News
5 ອາຫານບໍາລຸງເລືອດ ປ້ອງກັນເລືອດຈາງ
ເລືອດສັດ ຕັບສັດ ເນື້ອສັດຕ່າງໆ: ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະມີທາດເຫຼັກຢູ່ຫຼາຍຊຶ່ງທາດເຫຼັກນີ້ຈະຊ່ວງບຳລຸງໂລຫິດ ແລະ ທາດເຫຼັກທີ່ມາຈາກສັດລຳໃສ້ຈະດູດຊືມໄປໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍ. ຜັກໃບຂຽວເຂັ່ມ: ອີກໝຶ່ງທາງເລືອກຂອງຄົນທີ່ກີນມັງສະວິລັດ ເຖິງວ່າທາດເຫຼັກທີ່ໄດ້ຈາກພືດຈະບໍ່ຫຼາຍເທົ່າສັດ ແຕ່ກໍ່ຄວນກີນກ່ອນທີ່ຈະຢູ່ໃນພາວະຂາດທາດເຫຼັກ ຜັກທີ່ແນະນຳມີ ຜັກກາດນາ,ບ໋ອກໂຄລີ່,ຜັກບົ້ງ,ໝໍ່ໄມ້ຝຮັ່ງ ແລະ ຜັກຫົມ. ໄຂ່: ເປັນອີກໝຶ່ງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ ສ່ວນໃຫ່ຍຄືໂປຕີນແຕ່ກໍ່ຍັງມີປະລິມານຂອງທາດເຫຼັກທີ່ຈະຊ່ວຍບຳລຸງໂລຫິດຂອງເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນໄດ້ເຊັ່ນ: ໄຂ່ແດງຈະມີທາດເຫຼັກສູງກວ່າໄຂ່ດາວ. ທັນຍາພືດຕ່າງໆ: ຖົ່ວສະນິດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖົ່ວແດງ ອັນມອນ ລວມທັງເຂົ້າໂອດ ແລະ ເຂົ້າສາລີ ເປັນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ນອກຈາກຈະມີໂປຕີນທີ່ດີຕໍ່ການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງແລ້ວ ຍັງມີທາດເຫຼັກທີ່ຊ່ວຍສ້າງເມັດເລືອດແດງ ແລະ ບຳລຸງໂລຫິດອີກດ້ວຍ. ອາຫານທະເລ:...
5 ອາຫານບໍາລຸງເລືອດ ປ້ອງກັນເລືອດຈາງ
ເລືອດສັດ ຕັບສັດ ເນື້ອສັດຕ່າງໆ: ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະມີທາດເຫຼັກຢູ່ຫຼາຍຊຶ່ງທາດເຫຼັກນີ້ຈະຊ່ວງບຳລຸງໂລຫິດ ແລະ ທາດເຫຼັກທີ່ມາຈາກສັດລຳໃສ້ຈະດູດຊືມໄປໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍ. ຜັກໃບຂຽວເຂັ່ມ: ອີກໝຶ່ງທາງເລືອກຂອງຄົນທີ່ກີນມັງສະວິລັດ ເຖິງວ່າທາດເຫຼັກທີ່ໄດ້ຈາກພືດຈະບໍ່ຫຼາຍເທົ່າສັດ ແຕ່ກໍ່ຄວນກີນກ່ອນທີ່ຈະຢູ່ໃນພາວະຂາດທາດເຫຼັກ ຜັກທີ່ແນະນຳມີ ຜັກກາດນາ,ບ໋ອກໂຄລີ່,ຜັກບົ້ງ,ໝໍ່ໄມ້ຝຮັ່ງ ແລະ ຜັກຫົມ. ໄຂ່: ເປັນອີກໝຶ່ງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ ສ່ວນໃຫ່ຍຄືໂປຕີນແຕ່ກໍ່ຍັງມີປະລິມານຂອງທາດເຫຼັກທີ່ຈະຊ່ວຍບຳລຸງໂລຫິດຂອງເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນໄດ້ເຊັ່ນ: ໄຂ່ແດງຈະມີທາດເຫຼັກສູງກວ່າໄຂ່ດາວ. ທັນຍາພືດຕ່າງໆ: ຖົ່ວສະນິດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖົ່ວແດງ ອັນມອນ ລວມທັງເຂົ້າໂອດ ແລະ ເຂົ້າສາລີ ເປັນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ນອກຈາກຈະມີໂປຕີນທີ່ດີຕໍ່ການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງແລ້ວ ຍັງມີທາດເຫຼັກທີ່ຊ່ວຍສ້າງເມັດເລືອດແດງ ແລະ ບຳລຸງໂລຫິດອີກດ້ວຍ. ອາຫານທະເລ:...
7 ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ (ເກືອ)
ເກືອເປັນວັດຖຸດິບຫຼັກອີກຊະນິດໝຶ່ງທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ ເກືອຈຶ່ງນິຍົມນຳມາປະກອບອາຫານຫຼາຍຊະນິດບໍ່ວ່າຈະເປັນຕົ້າ,ຜັ,ແກງ ຫຼືນຳມາຕັດລົດຊາດຂອງເຄື່ອງດື່ມຫຼືຂອງຫວານ ນອກຈາກໃຊ້ຮັບປະທານແລ້ວຍັງມີປະໂຫຍດຢ່າງອື່ນອີກຫຼາຍ ເຮົາມາເບິ່ງນຳກັນວ່າເກືອນັ້ນມີປະໂຫຍດຫຍັງແນ່. ປະໂຫຍດຂອງເກືອໃຊ້ປັບລົດຊາດຂອງອາຫານ ຖືວ່າເປັນວັດຖຸດິບທີ່ນິຍົມນຳມາປັບລົດຊາດອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ ໂດຍສະເພາະນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດໂດດເດັ່ນຈົນເກີນໄປເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ,ແອັບເປີ້ນແລະສະຕໍເບີລີ່ ຖ້າຕື່ມເກືອລົງໄປໝ້ອຍໝຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ລົດຊາດເຄື່ອງດື່ມນັ້ນກົມກ່ອມ. ປະໂຫຍດຂອງເກືອຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກຄໍພອກ ອາການຄໍພອກເກີດຈາກສາເຫດຫຼັກຄືຂາດ ( ໄອໂອດີນ ) ໂດຍໄອໂອດີນນີ້ຈະພົບໃນອາຫານທະເລ ດັ່ງນັ້ນໃນການປະກອບອາຫານຈຶ່ງຄວນເຕີມເກືອລົງໄປແທນເພື່ອເພີ່ມໄອໂອດີນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ປະໂຫຍດຂອງເກືອປ້ອງກັນຟັນພຸ ໃນອະດີດຄົນບູຮານມັກເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວໂດຍການອົມເກືອ ຫຼື ໃຊ້ເກືອຖູແຂ້ວເພື່ອລົບຄາບຫີນປູນ ເນື່ອງຈາກເກືອມີລິດກັດຄາບຫີນປູນ ແລະ ຮັກສາເນື້ອແຂ້ວໄດ້ດີ. ປະໂຫຍດຂອງເກືອຂັດຜີວໃຫ້ສະອາດ ປັດຈຸບັນເກືອໄດ້ຖືກນຳມາແປຮູບເປັນຜະລິດຕະພັນດູແລຜີວກາຍຈຳນວນຫຼາຍ ໝຶ່ງໃນນັ້ນຄືເກືອສະປາທີ່ນຳມາໃຊ້ຂັດເພື່ອຜັດເຊວຜີວທີ່ຕາຍແລ້ວ...
7 ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ (ເກືອ)
ເກືອເປັນວັດຖຸດິບຫຼັກອີກຊະນິດໝຶ່ງທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ ເກືອຈຶ່ງນິຍົມນຳມາປະກອບອາຫານຫຼາຍຊະນິດບໍ່ວ່າຈະເປັນຕົ້າ,ຜັ,ແກງ ຫຼືນຳມາຕັດລົດຊາດຂອງເຄື່ອງດື່ມຫຼືຂອງຫວານ ນອກຈາກໃຊ້ຮັບປະທານແລ້ວຍັງມີປະໂຫຍດຢ່າງອື່ນອີກຫຼາຍ ເຮົາມາເບິ່ງນຳກັນວ່າເກືອນັ້ນມີປະໂຫຍດຫຍັງແນ່. ປະໂຫຍດຂອງເກືອໃຊ້ປັບລົດຊາດຂອງອາຫານ ຖືວ່າເປັນວັດຖຸດິບທີ່ນິຍົມນຳມາປັບລົດຊາດອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ ໂດຍສະເພາະນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດໂດດເດັ່ນຈົນເກີນໄປເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ,ແອັບເປີ້ນແລະສະຕໍເບີລີ່ ຖ້າຕື່ມເກືອລົງໄປໝ້ອຍໝຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ລົດຊາດເຄື່ອງດື່ມນັ້ນກົມກ່ອມ. ປະໂຫຍດຂອງເກືອຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກຄໍພອກ ອາການຄໍພອກເກີດຈາກສາເຫດຫຼັກຄືຂາດ ( ໄອໂອດີນ ) ໂດຍໄອໂອດີນນີ້ຈະພົບໃນອາຫານທະເລ ດັ່ງນັ້ນໃນການປະກອບອາຫານຈຶ່ງຄວນເຕີມເກືອລົງໄປແທນເພື່ອເພີ່ມໄອໂອດີນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ປະໂຫຍດຂອງເກືອປ້ອງກັນຟັນພຸ ໃນອະດີດຄົນບູຮານມັກເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວໂດຍການອົມເກືອ ຫຼື ໃຊ້ເກືອຖູແຂ້ວເພື່ອລົບຄາບຫີນປູນ ເນື່ອງຈາກເກືອມີລິດກັດຄາບຫີນປູນ ແລະ ຮັກສາເນື້ອແຂ້ວໄດ້ດີ. ປະໂຫຍດຂອງເກືອຂັດຜີວໃຫ້ສະອາດ ປັດຈຸບັນເກືອໄດ້ຖືກນຳມາແປຮູບເປັນຜະລິດຕະພັນດູແລຜີວກາຍຈຳນວນຫຼາຍ ໝຶ່ງໃນນັ້ນຄືເກືອສະປາທີ່ນຳມາໃຊ້ຂັດເພື່ອຜັດເຊວຜີວທີ່ຕາຍແລ້ວ...
ສູດເຄື່ອງດື່ມນ້ຳຊີນນາລີ່ບັນເທົາຄວາມດັນໂລຫິດ
ຊີນນາລີ່ເປັນຜັກທີ່ມີກີ່ນເປັນເອກກະລັກ ປົກກະຕິແລ້ວຊີນນາລີ່ຈະໃສມາໃນອາຫານຈຳພວກຊຸບຫຼືຊຸກກີ້ ບາງຄົນກໍ່ວ່າມີກີ່ນຂີວຫຼາຍແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມັກ ແລະ ບອກວ່າມີກີ່ນຫອມ ແຕ່ເລື່ອງປະໂຫຍດແລ້ວບໍ່ມີໃຜປະຕິເສດໄດ້ວ່າຊີນນາລີ່ນັ້ນເປັນຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດກັບຮ່າງກາຍຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ມີປັນຫາຄວາມດັນໂລຫິດສູງ. ຄວາມດັນໂລຫິດສູງເປັນໂລກເຮື້ອຮັງຊະນິດໝຶ່ງທີ່ຜູ້ປ່ວຍມີຄວາມດັນເລືອດໃນຫຼອດເລືອດແດງສູງກວ່າປົກກະຕິຕະຫຼອດເວລາ ຄວາມດັນໂລຫິດໝາຍເຖິງ ຄວາມດັນເລືອດຫຼາຍກວ່າຫຼືເທົ່າກັບ 140/90 ມິນລີເມດ ອາການຄວາມດັນໂລຫິດສູງຕໍ່ເນື່ອງເມື່ອຜ່ານໄປເປັນປັດໃຈສ່ຽງສຳຄັນຂອງໂລກຫົວໃຈເຫດຄວາມດັນໂລຫິດສູງ ໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ ໂລກຫຼອດເລືອດສະໝອງ ທໍ່ເລືອດແດງໂປ່ງພ່ອງ ໂລກຫຼອດເລືອດແດງສ່ວນປາຍ ແລະ ໂລກໂຕເຮື້ອຮັງ ການປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳຢ່າງມີປະສິດທິພາບສາມາດລົດຄວາມດັນໂລຫິດ ໄດ້ທຽບເທົ່າກັບການການໃຊ້ຢາລົດຄວາມດັນໂລຫິດທັງການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກການລົດໂຊຕ້ຽມໃນອາຫານ ອອກກຳລັງກາຍສະໝ່ຳສະເໝີ ລົດການດື່ມແອລກໍຮໍ ແລະ ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຜັກໝາກໄມ້. ນອກຈາກປະໂຫຍດເລື່ອງວິຕາມີນຕ່າງໆ ຄືກັບຜັກທົ່ວໆໄປແລ້ວ ຊີນນາລີ່ນັ້ນເປັນຜັກທີ່ດີຕໍ່ຄົນທີ່ມີອາການຄວາມດັນໂລຫິດສູງ...
ສູດເຄື່ອງດື່ມນ້ຳຊີນນາລີ່ບັນເທົາຄວາມດັນໂລຫິດ
ຊີນນາລີ່ເປັນຜັກທີ່ມີກີ່ນເປັນເອກກະລັກ ປົກກະຕິແລ້ວຊີນນາລີ່ຈະໃສມາໃນອາຫານຈຳພວກຊຸບຫຼືຊຸກກີ້ ບາງຄົນກໍ່ວ່າມີກີ່ນຂີວຫຼາຍແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມັກ ແລະ ບອກວ່າມີກີ່ນຫອມ ແຕ່ເລື່ອງປະໂຫຍດແລ້ວບໍ່ມີໃຜປະຕິເສດໄດ້ວ່າຊີນນາລີ່ນັ້ນເປັນຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດກັບຮ່າງກາຍຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ມີປັນຫາຄວາມດັນໂລຫິດສູງ. ຄວາມດັນໂລຫິດສູງເປັນໂລກເຮື້ອຮັງຊະນິດໝຶ່ງທີ່ຜູ້ປ່ວຍມີຄວາມດັນເລືອດໃນຫຼອດເລືອດແດງສູງກວ່າປົກກະຕິຕະຫຼອດເວລາ ຄວາມດັນໂລຫິດໝາຍເຖິງ ຄວາມດັນເລືອດຫຼາຍກວ່າຫຼືເທົ່າກັບ 140/90 ມິນລີເມດ ອາການຄວາມດັນໂລຫິດສູງຕໍ່ເນື່ອງເມື່ອຜ່ານໄປເປັນປັດໃຈສ່ຽງສຳຄັນຂອງໂລກຫົວໃຈເຫດຄວາມດັນໂລຫິດສູງ ໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ ໂລກຫຼອດເລືອດສະໝອງ ທໍ່ເລືອດແດງໂປ່ງພ່ອງ ໂລກຫຼອດເລືອດແດງສ່ວນປາຍ ແລະ ໂລກໂຕເຮື້ອຮັງ ການປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳຢ່າງມີປະສິດທິພາບສາມາດລົດຄວາມດັນໂລຫິດ ໄດ້ທຽບເທົ່າກັບການການໃຊ້ຢາລົດຄວາມດັນໂລຫິດທັງການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກການລົດໂຊຕ້ຽມໃນອາຫານ ອອກກຳລັງກາຍສະໝ່ຳສະເໝີ ລົດການດື່ມແອລກໍຮໍ ແລະ ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຜັກໝາກໄມ້. ນອກຈາກປະໂຫຍດເລື່ອງວິຕາມີນຕ່າງໆ ຄືກັບຜັກທົ່ວໆໄປແລ້ວ ຊີນນາລີ່ນັ້ນເປັນຜັກທີ່ດີຕໍ່ຄົນທີ່ມີອາການຄວາມດັນໂລຫິດສູງ...
4 ສູດນ້ຳສະລັດ ໄຂມັນຕ່ຳ
ເມື່ອເວົ້າຮອດອາຫານລົດນ້ຳໝັກກໍ່ຄົງບໍ່ຜົ້ນສະລັດ ເມນູອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຍອດນິຍົມ ແຕ່ຈະແນ່ໃຈໄດ້ແນວໃດວ່ານ້ຳສະລັດທີ່ຊື້ແບບສຳເລັດຮູບມາກີນຈະມີໄຂມັນຕ່ຳແທ້ໆ ແຕ່ເພື່ອຄວາມສະບາຍໃຈລອງມາເຮັດນ້ຳສະລັດໄວ້ກີນເອງດີກວ່າ ມີໃຫ້ເລືອກເຖິງ 4 ສູດ ທັງສູດນ້ຳໃສ ແລະ ນ້ຳຂົ້ນ ບໍ່ໃສມາຍອງເນດບໍ່ໃສ່ໄຂ່ກີນແລ້ວບໍ່ຕຸ້ຍ. ນ້ຳສະລັດຄີມວາຊາບິ: ນ້ຳສະລັດຄີມທົ່ວໆໄປ ມີແຕ່ລົດສົ້ມກັບລົດຫວານ ລອງເພີ່ມວາຊາບິເຂົ້າໄປກະຕຸ້ນຕ່ອມເພັດ ຈົນກາຍເປັນນ້ຳວາຊາບິສີຂຽວຄີມອ່ອນໆ ເຮັດງ່າຍໆ ພຽງແຕ່ເອົາສ່ວນປະສົມໄປຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ ແລ້ວກໍ່ພ້ອມເສີບກັບນ້ຳສະລັດກອບໆ ຖ້າຫາກກີນບໍ່ໝົດກໍ່ນ້ຳໄປແຊ່ເຍັນເກັບໄວ້ໄດ້ດົນເກືອບເດືອນ. ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູດອງຈາກແອັບເປີ່ນ 100 ມິລີລິດ. ນ້ຳຕານຊາຍ 100 ກລາມ. ເກືອ ½ ບ່ວງ....
4 ສູດນ້ຳສະລັດ ໄຂມັນຕ່ຳ
ເມື່ອເວົ້າຮອດອາຫານລົດນ້ຳໝັກກໍ່ຄົງບໍ່ຜົ້ນສະລັດ ເມນູອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຍອດນິຍົມ ແຕ່ຈະແນ່ໃຈໄດ້ແນວໃດວ່ານ້ຳສະລັດທີ່ຊື້ແບບສຳເລັດຮູບມາກີນຈະມີໄຂມັນຕ່ຳແທ້ໆ ແຕ່ເພື່ອຄວາມສະບາຍໃຈລອງມາເຮັດນ້ຳສະລັດໄວ້ກີນເອງດີກວ່າ ມີໃຫ້ເລືອກເຖິງ 4 ສູດ ທັງສູດນ້ຳໃສ ແລະ ນ້ຳຂົ້ນ ບໍ່ໃສມາຍອງເນດບໍ່ໃສ່ໄຂ່ກີນແລ້ວບໍ່ຕຸ້ຍ. ນ້ຳສະລັດຄີມວາຊາບິ: ນ້ຳສະລັດຄີມທົ່ວໆໄປ ມີແຕ່ລົດສົ້ມກັບລົດຫວານ ລອງເພີ່ມວາຊາບິເຂົ້າໄປກະຕຸ້ນຕ່ອມເພັດ ຈົນກາຍເປັນນ້ຳວາຊາບິສີຂຽວຄີມອ່ອນໆ ເຮັດງ່າຍໆ ພຽງແຕ່ເອົາສ່ວນປະສົມໄປຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ ແລ້ວກໍ່ພ້ອມເສີບກັບນ້ຳສະລັດກອບໆ ຖ້າຫາກກີນບໍ່ໝົດກໍ່ນ້ຳໄປແຊ່ເຍັນເກັບໄວ້ໄດ້ດົນເກືອບເດືອນ. ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູດອງຈາກແອັບເປີ່ນ 100 ມິລີລິດ. ນ້ຳຕານຊາຍ 100 ກລາມ. ເກືອ ½ ບ່ວງ....
ສະລັດຜັກຫຸ່ນດີຜີວງາມສຸຂະພາບດີ
ສະລັດຜັກເມນູງ່າຍໆ ແຕ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມີນ ແລະ ເກືອແຮ່ຕ່າງໆ ຊຶ່ງຜັກແຕ່ລະສະນິດກໍ່ໃຫ້ວິຕາມີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄປ ເຊື່ອຫຼືບໍ່ຜັກເປັນປະຈຳຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາເຈັບປ່ວຍນ້ອຍລົງ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາໄດ້ຮັບພູມຄຸ້ມກັນຮ່າງກາຍຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ບໍ່ເປັນຫວັດພູມແພ້ໄດ້ງ່າຍ ແລະ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນຍິ່ງຂື້ນຄວນເພີ່ມໂປຕີນດ້ວຍການໃສ່ເອີກໄກ່, ໄຂ່ຕົ້ມ ຫຼື ຖົ່ວທັນຍາພືດຕ່າງໆ ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງຂື້ນເຮົາມາເບິ່ງພ້ອມໆກັນ ປະໂຫຍດຂອງຂອງສະລັດຜັກກັນດີກວ່າບອກເລີຍວ່າປະໂຫຍດພຽບ. ຄວບຄຸມນ້ຳໝັກ: ເມນູຍອດຮິດຂອງຄົນທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ຳໝັກ ເພາະຜັກແລະໝາກໄມ້ເປັນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍໄຂມັນຕ່ຳແລ້ວຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ ຫຼື ໄຟເບີເຮັດໃຫ້ອື່ມທ້ອງໄດ້ດົນ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ບໍ່ຮູ້ສືກມີອາການຫີວຮ່າງກາຍບໍ່ອ່ອນເພຍ ທີ່ສຳຄັນມື້ຄ່ຳເຮົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອົດອາຫານກໍ່ສາມາດລົດນ້ຳໜັກໄດ້ເຫັນຜົນ ຖ້າກີນສະລັດເປັນປະຈຳເພາະແຄລຮໍລີ່ຕ່ຳຫຼາຍພຽງແຕ່ຕ້ອງເລືອກນ້ຳສະລັດໄຂມັນຕ່ຳເຊັ່ນ: ນ້ຳສະລັດງາຍີ່ປຸ່ນ, ນ້ຳສະລັດໃສ,ນ້ຳສະລັດຄຮີມໄຂມັນຕ່ຳ ຫຼື ນ້ຳສະລັດເປັນໂຍເກີດ. ລະບົບຂັບຖ່າຍດີຂື້ນ: ສະລັດຜັກມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູຈຶ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບການຂັບຖ່າຍໃຫ້ເຮັດວຽກດີຂື້ນໃຍອາຫານຈະເກາະຕົວກັນເປັນກຸ່ມກ້ອນຜ່ານໄປຍັງກະເພາະອາຫານ ແລະ...
ສະລັດຜັກຫຸ່ນດີຜີວງາມສຸຂະພາບດີ
ສະລັດຜັກເມນູງ່າຍໆ ແຕ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມີນ ແລະ ເກືອແຮ່ຕ່າງໆ ຊຶ່ງຜັກແຕ່ລະສະນິດກໍ່ໃຫ້ວິຕາມີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄປ ເຊື່ອຫຼືບໍ່ຜັກເປັນປະຈຳຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາເຈັບປ່ວຍນ້ອຍລົງ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາໄດ້ຮັບພູມຄຸ້ມກັນຮ່າງກາຍຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ບໍ່ເປັນຫວັດພູມແພ້ໄດ້ງ່າຍ ແລະ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນຍິ່ງຂື້ນຄວນເພີ່ມໂປຕີນດ້ວຍການໃສ່ເອີກໄກ່, ໄຂ່ຕົ້ມ ຫຼື ຖົ່ວທັນຍາພືດຕ່າງໆ ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງຂື້ນເຮົາມາເບິ່ງພ້ອມໆກັນ ປະໂຫຍດຂອງຂອງສະລັດຜັກກັນດີກວ່າບອກເລີຍວ່າປະໂຫຍດພຽບ. ຄວບຄຸມນ້ຳໝັກ: ເມນູຍອດຮິດຂອງຄົນທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ຳໝັກ ເພາະຜັກແລະໝາກໄມ້ເປັນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍໄຂມັນຕ່ຳແລ້ວຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ ຫຼື ໄຟເບີເຮັດໃຫ້ອື່ມທ້ອງໄດ້ດົນ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ບໍ່ຮູ້ສືກມີອາການຫີວຮ່າງກາຍບໍ່ອ່ອນເພຍ ທີ່ສຳຄັນມື້ຄ່ຳເຮົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອົດອາຫານກໍ່ສາມາດລົດນ້ຳໜັກໄດ້ເຫັນຜົນ ຖ້າກີນສະລັດເປັນປະຈຳເພາະແຄລຮໍລີ່ຕ່ຳຫຼາຍພຽງແຕ່ຕ້ອງເລືອກນ້ຳສະລັດໄຂມັນຕ່ຳເຊັ່ນ: ນ້ຳສະລັດງາຍີ່ປຸ່ນ, ນ້ຳສະລັດໃສ,ນ້ຳສະລັດຄຮີມໄຂມັນຕ່ຳ ຫຼື ນ້ຳສະລັດເປັນໂຍເກີດ. ລະບົບຂັບຖ່າຍດີຂື້ນ: ສະລັດຜັກມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູຈຶ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບການຂັບຖ່າຍໃຫ້ເຮັດວຽກດີຂື້ນໃຍອາຫານຈະເກາະຕົວກັນເປັນກຸ່ມກ້ອນຜ່ານໄປຍັງກະເພາະອາຫານ ແລະ...
ດື່ມນ້ຳເພື່ອສຸຂະພາບ
ການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຄົບ 5 ໝູ່ ໃນສັດສ່ວນທີ່ເໝາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແຂງແຮງ ແຕ່ຢ່າງໝຶ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຂາດບໍ່ໄດ້ເລີຍກໍ່ຄືນ້ຳ ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ໄດ້ປະລິມານທີ່ເໝາະສົມຈຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຢູ່ໃນສະພາວະທີ່ສົມດຸນ ອັນດັບທຳອິດເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈໝ້າທີ່ ແລະ ຄວາມຈຳເປັນຂອງນ້ຳທີ່ມີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ນ້ຳເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນຂອງຮ່າງກາຍ ເປັນອົງປະກອບເຖິງ 2 ໃນ 3 ຂອງຮ່າງກາຍ ການທີ່ເຮົາໄດ້ຮັບນ້ຳໃນປະລິມານທີ່ໝ້ອຍເກີນໄປເຊວເຮົາຈະແຫຼ້ງສັງເກດງ່າຍໆຈາກຜີວ ນ້ຳຍັງມີສ່ວນຊ່ວຍໃນການລຳລ້ຽງສານໄປຍັງສ່ວນຕ່າງໆ ຂອງຮ່າງກາຍ ຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍຂອງເສຍອອກຈາກຮ່າງກາຍບໍ່ວ່າເປັນເຫຼື່ອ ຫຼື ປັດສະວະ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມບໍ່ແຂງຈົນເກີນໄປ ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍໃນການປັບສົມດູນພາຍໃນຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ ດື່ມແນວໃດຈຶ່ງພຽງພໍຕໍ່ຮ່າງກາຍເຮົາມາຮູ້ພ້ອມໆກັນເລີຍ. ນ້ຳທີ່ດື່ມຄວນເປັນນ້ຳທີ່ສະອາດ: ຂໍ້ນີ້ສຳຄັນຫຼາຍ ນ້ຳທີ່ເຮົາດື່ມຄວນເປັນນ້ຳທີ່ສະອາດ ເພາະການທີ່ເຮົາດື່ມນ້ຳທີ່ບໍ່ສະອາດນັ້ນ ອາດກາຍເປັນນ້ຳທີ່ນຳເຊື້ອໂລກ ຫຼື...
ດື່ມນ້ຳເພື່ອສຸຂະພາບ
ການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຄົບ 5 ໝູ່ ໃນສັດສ່ວນທີ່ເໝາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແຂງແຮງ ແຕ່ຢ່າງໝຶ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຂາດບໍ່ໄດ້ເລີຍກໍ່ຄືນ້ຳ ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ໄດ້ປະລິມານທີ່ເໝາະສົມຈຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຢູ່ໃນສະພາວະທີ່ສົມດຸນ ອັນດັບທຳອິດເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈໝ້າທີ່ ແລະ ຄວາມຈຳເປັນຂອງນ້ຳທີ່ມີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ນ້ຳເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນຂອງຮ່າງກາຍ ເປັນອົງປະກອບເຖິງ 2 ໃນ 3 ຂອງຮ່າງກາຍ ການທີ່ເຮົາໄດ້ຮັບນ້ຳໃນປະລິມານທີ່ໝ້ອຍເກີນໄປເຊວເຮົາຈະແຫຼ້ງສັງເກດງ່າຍໆຈາກຜີວ ນ້ຳຍັງມີສ່ວນຊ່ວຍໃນການລຳລ້ຽງສານໄປຍັງສ່ວນຕ່າງໆ ຂອງຮ່າງກາຍ ຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍຂອງເສຍອອກຈາກຮ່າງກາຍບໍ່ວ່າເປັນເຫຼື່ອ ຫຼື ປັດສະວະ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມບໍ່ແຂງຈົນເກີນໄປ ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍໃນການປັບສົມດູນພາຍໃນຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ ດື່ມແນວໃດຈຶ່ງພຽງພໍຕໍ່ຮ່າງກາຍເຮົາມາຮູ້ພ້ອມໆກັນເລີຍ. ນ້ຳທີ່ດື່ມຄວນເປັນນ້ຳທີ່ສະອາດ: ຂໍ້ນີ້ສຳຄັນຫຼາຍ ນ້ຳທີ່ເຮົາດື່ມຄວນເປັນນ້ຳທີ່ສະອາດ ເພາະການທີ່ເຮົາດື່ມນ້ຳທີ່ບໍ່ສະອາດນັ້ນ ອາດກາຍເປັນນ້ຳທີ່ນຳເຊື້ອໂລກ ຫຼື...