News

ຜັກກາດນາເພີ່ມຄວາມສູງຜັກກາດນາໃບຂຽວໆ ນອກຈາກຄວາມແຊບແລ້ວ ຜັກກາດນາຍັງມີປະໂຫຍດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສູງໃຫ້ກັບເຮົາໄດ້ອີກ ເພາະມນຜັກກາດນາຍັງມີແຄລຊຽມສູງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະດູກແລະແຂ້ວແຂງແຮງ ປ້ອງກັນກາດເກີດໂລກກະດູກຜ່ອຍແລະຍັງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານສານອິເລັກໂທໄລໃນຮ່າງກາຍ ເຮັດໃຫ້ລະບົບການເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແຄລຊຽມແລະເຫຼັກ ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງປົກກະຕິເພາະແບບນີ້ການກິນຜັກກາດນາຈຶ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສູງ ແລະ ເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ກະດູກແລະແຂ້ວໄດ້. ຜັກບົ້ງນອກຈາກຈະບໍາລຸງສາຍຕາແລ້ວຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສູງໄດ້ອີກ ເພາະຜັກບົ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນຫຼາກຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະຜັກບົ້ງຈີນຊຶ່ງຈະມີປະໂຫຍດໃນການຮັກສາມວນກະດູກ ທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຂະບວນການສ້າງພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ. ດອກແຄເປັນປະໂຫຍດຕັ້ງແຕ່ຍອດຈົນຮອດຫາກບໍ່ວ່າຈະເປັນການນຳໄປປຸງແຕ່ງອາຫານ ຫຼື ສັບພະຄຸນໃນການຮັກສາໂລກຕ່າງໆ ໂດຍສະເພາະດອກແຄທີ່ມີປະໂປຕິນຫຼາຍຍັງໃຫ້ທາດເຫຼັກເຫຼັກ,ວິຕາມິນຊີ ແລະ ແຄລຊຽມທີ່ສູງຫຼາຍ ຊ່ວຍບຳລຸງເສີມສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງນອກຈາກນີ້ວິຕາມິນຊີໃນດອກແຄຍັງຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານແລະຍັບຍັ້ງການເກີດໂລກມະເຮັງເພາະມີສານຍັບຍັ້ງການກໍ່ກາຍພັນລົດຄວາມສ່ຽງການເກີດໂລກມະເຮັງໄດ້. ໃບນາງເລີດນອກຈາກຈະມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລ້ວ ຍັງສາມາດນຳໄປປະກອບອາຫານໄດ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດອີກດ້ວຍ ແຕ່ການກິນໃບນາງເລີດຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍອາດກາຍເປັນນີ້ວໄດ້ ສະນັ້ນເຮົາຄວນກິນໃນປະລິມານທີ່ພໍດີເພຶ່ອໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດແກ່ໂຕເອງ. ໃບມາກຍໍບໍ່ໄດ້ມີດີພຽງເພີ່ມຄວາມສູງ ແຕ່ຍັງປະກອບອາຫານໄດ້ຫຼາກຫຼາຍມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍເສີມສ້າງປະຕິກິລິຍາຊີວເຄມີໃນເຊວໃຫ້ດີຂື້ນຟື້ນຟູເຊວທີ່ເສື່ອມໂຊມ ຊ່ອມແຊມເຊວທີ່ຖືກທຳລາຍແລະກຳຈັດສານຜິດໃນເຊວໄດ້ອີກ ຍັງບໍ່ໝົດແຕ່ພຽງເທົ່ານີ້ແຕ່ມີຄຸນນະສົມບັດເປັນຢາຮັກສາໂລກອີກດ້ວຍ ໂດຍໃບຍໍມີແຮ່ທາດ ແລະ ສານອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານກັບຮ່າງກາຍມີເສັ້ນໃຍອາຫານ ຊ່ວຍເພີ່ມກາກໃຍໃນລະບົບຂັບຖ່າຍເຮັດໃຫ້ເຮົາບໍ່ເຈັບທ້ອງອີກ.   Credit: www.sukkaphap-d.com

-ກິນອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກສູງ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານໂລກເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງປ້ອງກັນໂລກໂລຫິດຈາງຖ້າຂາດທາດເຫຼັກກໍ່ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໂລກ ອາດເຮັດໃຫ້ປ່ວຍໄດ້ງ່າຍ ມີອາການອ່ອນເພຍ ແລະ ເມື່ອຍງ່າຍ ຄົນຖືພາຈຶ່ງຄວນກິນອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກທີ່ມີຢູ່ໃນຕັບ,ເລຶອດ,ເນື້ອສັດ,ໄກ່,ປາ,ຜັກສີຂຽວເຂັ່ມ,ໄຂ່ແດງ,ງາ,ຖົ່ວແດງ,ຂະໝົມປັງໂຮວີດ ແລະ ໝາກໝັ້ນ.             -ຄົນທ້ອງກິນໂຍເກີດທຸກມື້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ເພາະໂຍເກີດມີສານອາຫານທີ່ໃຫ້ປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍອຸດົມໄປດ້ວຍແຄລຊຽມໂປຕີນ ແລະ ຈຸລີນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ ທັງຍ່ອຍງ່າຍດີຕໍ່ລະບົບຂັບຖ່າຍສານອາຫານໃນໂຍເກີດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ ແລະ ເພີ່ມລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໂລກໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍໄດ້ທັງແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງອີກນຳ.             -ການກິນຜັກແລະໝາກໄມ້ ຈຳເປັນສຳລັບແມ່ໃນຊ່ວງຖືພາ ເພາະໃນຜັກແລະໝາກໄມ້ເປັນແຫຼ່ງລວມຂອງວິຕາມີນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ ທີ່ມີສ່ວນຊ່ວຍໃນການບຳລຸງຄັນ ແລະ ສ້າງຂະບວນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງລູກນ້ອຍໝາກໄມ້ສຳລັບຄົນທ້ອງທີ່ຄວນກິນເຊັ່ນ: ໝາກເລັ່ນ,ໝາກຫຸ່ງ,ໝາກມ່ວງສົ້ມ,ແອັບເປີ້ນ ແລະອື່ນໆ ສ່ວນຜັກນຳໄປປຸງເປັນອາຫານຫຼືຄັ້ນເປັນນ້ຳຜັກມາກໄມ້ເຊັ່ນ: ນ້ຳກະລົດຄັ້ນປະສົມໝາກນາວຄົນຖືພາຄວນກິນຜັກໝາກໄມ້ຢ່າງນ້ອຍ 3-5 ຊະນິດ.             -ໃນຊ່ວງຖືພາຮ່າງກາຍຂອງແມ່ແລະລູກນ້ອຍໃນທ້ອງຕ້ອງການໂປຕີນຢ່າງພຽງພໍ ເພຶ່ອສ້າງກລ້າມເນື້ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ ຊ່ວຍສ້າງພູມຄຸ້ມກັນແລະຕ້ານທານໂລກທີ່ເກີດຈາກແບັກທີເລຍແລະເຊື້ອໄວລັດ.             -ພືດຜັກສະມຸນໄພທີ່ເໝາະສຳຫຼັບຄົນຖືພາມີຫຼາຍຊະນິດ ຊຶ່ງແຕ່ລະຢ່າງກໍ່ຈະໃຫ້ສັບພະຄຸນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄປເຊັ່ນ: ຂິງແລະໝາກນາວ...

ຄົນເຮົາທຸກຄົນມື້ໝື່ງມີເວລາເທົ່າກັນມື້ລະ 24 ຊມ ພຽງແຕ່ເຮົາສາມາດໃຊ້ 24 ຊມ ເຮັດໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດແກ່ໂຕເຮົາເອງ ຫຼື ບ່ອນເຮັດວຽກປະຈຳໄດ້ຫຼາຍໝ້ອຍເທົ່າໃດ ການບໍລິຫານເວລາຄືການທີ່ເຮົາຈະຈັດການສຶ່ງຕ່າງໆ ພາຍໃນເວລາທີມີຢູ່ໃຫ້ສຳເລັດລຸລ່ວງໄປໄດ້ດ້ວຍດີ. ແຕ່ໃຊ້ເວລາໃຫ້ໝ້ອຍທີ່ສຸດແລະກໍ່ໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ ຖ້າເຮົາບໍລິຫານເວລາທີ່ມີຢູ່ພາຍໄຕ້ເວລາຈຳກັດນີ້ໃຫ້ດີກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາມີເວລາເຫຼືອຫຼາຍຂື້ນ ຖ້າເວລາເຫຼືອຫຼາຍເຮົາກໍ່ສາມາດເອົາເວລາທີ່ເຫຼືອໄປເຮັດກິດຈະກຳກັບຄອຍຄົວ ຫຼື ຜັກຜ່ອນຍ່ອນໃຈໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ. ເພື່ອເປັນການລົດຄວາມຄຽດແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ ເພາະວ່າເວລາທີ່ເຮົາເຮັດວຽກບໍສຳເລັດຫຼືມີວຽກຄ້າງຫຼາຍກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ ຖ້າເຮົາໃຊ້ທຸກວິນາທີໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີເປົ້າໝາຍມີການວາງແຜນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສືກວ່າເຮົາບໍ່ໄດ້ເສຍເວລາໄປລ້າໆເປັນເລື່ອງສຳຄັນຂອງການບໍລິຫານເວລາ. ວິທີການບໍລິຫານເວລາມີດັ່ງນີ້: ໄປຮອດບ່ອນເຮັດວຽກແຕ່ເຊົ້າ ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາມີເວລາຕຽມການໄດ້ດີ ມີສະມາທິເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ ແລ້ວກໍ່ໄດ້ເວລາເຮັດວຽກຫຼາຍຂື້ນ. ຂຽນສຶ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອບັນທືກ ພ້ອມກັບການຈັດສັນເວລາແລ້ວກໍ່ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງກິດຈະກຳໄປນຳ ແລະ ລະບຸເວລາວ່າຈະເຮັດຫຍັງໃຊ້ເວລາເທົ່າໃດອາດຈະເປັນຊ່ວງແລກໆ ຂອງຄົນທີ່ຍັງບໍ່ຄ່ອຍຄຸ້ນເຄີຍກັບການບໍລິຫານເວລາແຕ່ຖ້າຄົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແລ້ວອາດຈະບໍ່ຕ້ອງບັນທືກແລ້ວກໍ່ໄດ້. ຈັດໂຕະເຮັດວຽກໃຫ້ເປັນລະບຽບເຮົາຈະຈັບອຸປະກອນເຄື່ອງໃຊ້ຕ່າງໆມາໃຊ້ກໍ່ສະດວກວ່ອງໄວ. ເລື່ອງປະຊຸມເປັນເລື່ອງທີ່ຫຼີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້ແລ້ວເປັນເລື່ອງທີ່ບາງເທື່ອເສຍເວລາຫຼາຍ ຖ້າບອ່ນປະຊຸມບໍ່ຄຸມເວລາໃຫ້ດີທ່ານທີ່ເປັນຫົວໝ້າງານຕ້ອງໃຫ້ຄວາມສຳຄັນຢ່າງຫຼາຍ ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ກິນເວລາສະເພາະຂອງທ່າານມັນກິນເວລາຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມປະຊຸມຂອງລູກນ້ອງທ່ານນຳຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະຊຸມໃຫ້ໝ້ອຍທີ່ສຸດຖ້າປະເດັນທີ່ບໍ່ກ່ຽວຄ້ອງກໍ່ບໍ່ຄວນເອົາມາເວົ້າໃນກອງປະຊຸມ. ການແບ່ງວຽກອອກເປັນສ່ວນ ຄືວຽກບາງຄັ້ງມັນເປັນວຽກໃຫ່ຍຈຳເປັນຕ້ອງແບ່ງອອກເປັນສ່ວນຍ່ອຍ ແລ້ວກໍ່ແບ່ງອອກໄປໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດນຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດວຽກນັ້ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນ. ເມື່ອພ້ອມແລ້ວໃຫ້ລົງມືເຮັດວຽກທັນທີແລະຍ່າຫວັງວ່າວຽກຕ້ອງສົມບູນແບບ 100% ແຕ່ໃຫ້ເລີ່ມລົງມືເຮັດໃຫ້ໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້....

ຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆ ຈາກປີໂຕລຽມ ເຊັ່ນ: ແກ໊ສທຳມະຊາດ, ແກ໊ສຫຸງຕົ້ມ, ນ້ຳມັນເບນຊີນ, ດີເຊວ, ພລາສຕີກ, ໂຟມ ແລະ ອື່ນໆ ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເກີດຈາກປີໂຕລຽມ ມີປະໂຫຍດ ແລະ ມີບົດບາດໃນການດຳເນີນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງມະນຸດ ຕໍ່ການໃຊ້ປະໂຫຍດຜະລິດຕະພັນຂອງປີໂຕລຽມເຫຼົ່ານີ້ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງມີຊີວິດ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມໃນດ້ານຕ່າງໆໄດ້ ຜົນກະທົບສ່ວນໃຫ່ຍເກີດຂື້ນກໍ່ຄືການເກີດມົນສະພາວະທາງອາກາດຊຶ່ງເປັນຜົນກະທົບທີ່ເກີດຈາກການໃຊ້ນ້ຳມັນເຊື້ອໄຟຕ່າງໆ ເນື່ອງຈາກການເຜົາໄໝ້ຂອງນ້ຳມັນເຊື້ອໄຟຈະເຮັດໃຫ້ສານຕ່າງໆ ທີ່ປົນຢູ່ໃນນ້ຳມັນລະເຫີຍອອກມາໄດ້ ຖ້າເຄື່ອງຍົນມີການເຜົາໄໝ້ບໍ່ສົມບູນກໍ່ຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດເຂມ່າຄັວນ ອລະ ແກ໊ສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍດັ່ງນີ້: ກ໊າສຄາບອນໄດອອກໄຊ: ເກີດຈາກການເຜົາໄໝ້ທີ່ບໍ່ສົມບູນຂອງນ້ຳມັນເຊື້ອໄຟເປັນແກ້ສນ້ຳໜັກເບົາກ່ວາອາກາດ ເຮັດໃຫ້ສາມາດລອຍຂື້ນສູ່ຊັ້ນບັນຍາອາກາດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາວະໂລກຮ້ອນ. ກ໊າສຄາບອນມອນນອກໄຊ: ເກີດຈາກການເຜົາໄໝ້ສົມບູນເປັນແກ໊ສທີ່ອັນຕະລາຍຕໍ່ມະນຸດ ແລະ ສັດໂດຍສາມາດຈັບຕົວກັບຮີໂມໂກບີນໃນເມັດເລືອດໄດ້ດີຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເມັດເລືອດບໍ່ສາມາຮັບອົກຊີແຊນໄດ້ຮ່າງກາຍຈຶ່ງຮັບອົກຊີແຊນບໍ່ພຽງພໍ ຈະເກີດການວີນຫົວ, ປວດຮາກ, ການສູດດົມເຂົ້າໄປໃນປະລິມານຫຼາຍ ແລະ ຕິດຕໍ່ກັນເປັນເວລາດົນອາດເຮັດໃຫ້ໝົດສະຕິຫຼືເສຍຊີວິດໄດ້. ທາດຊືນ: ເກີດຈາກສານບາງສະນິດທີ່ເພີ່ມລົງໄປໃນນ້ຳມັນເບນຊິນເພື່ອເພີ່ມຄຸນນະພາບໃຫ້ກັບນ້ຳມັນ ເມື່ອຖືກເຜົາໄໝ້ຈຶ່ງລະເຫີຍປົນມາກັບສານອື່ນໆ...

ປັນຫາຈາກການໃຊ້ຖົງຢາງພລາສຕິກ ເປັນປະໂຫຍດເລັກນ້ອຍໃນຊ່ວງເວລາສັ້ນໆ ຂອງຖົງຢາງພາດຕິກກໍ່ໃຫ້ເກີດໂທດຕໍ່ລະບົບນິເວດ ແລະ ຊິວິດຂອງຜູ້ບໍລິໂພກຕໍ່ເນື່ອງ ກວ້າງຂວາງແລະຍາວນານ ການນຳໃຊ້ຖົງຢາງພລາສຕິິກໄປໃຊ້ຊ້ຳອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຕໍ່ພາວະໂລກຮ້ອນຢ່າງຫຼາຍ.             ຖົງຢາງພລາສຕິກທີ່ປົນເປື້ອນໃນສິ່ງແວດລ້ອມໄດ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດປັນຫາທີ່ສຳຄັນດັ່ງນີ້: ການເສື່ອມໂຊມຂອງດິນ ການເສື່ອມຄຸນນະພາບຂອງນ້ຳ ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສິ່ງທີ່ມີຊີວິດທັງໃນນ້ຳແລະເທິງບົກ ເປັນຕົ້ນເຫດສຳຄັນຂອງການເກີດຊີວະພາບທີ່ເປັນກ໊າສເຮືອນແກ້ວທີ່ສຳຄັນ ໃຫ້ສານປະກອບໄຮໂດຄາບອນທີ່ເປັນສານກໍ່ໃຫ້ເກີດມະເຮັງເມື່ອຖືກເຜົາ ເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນໃນທາງລະບາຍນ້ຳ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ຳຖ້ວມ ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບນິເວດ ເປັນຕົ້ນເຫດຂອງການເພາະພັນ ແລະ ແພ່ກະຈາຍຂອງພາຫະນະໂລກແລະການແພ່ລະບາດຂອງໂລກຮ້າຍຫຼາຍຊະນິດ ເປັນຕົ້ນເຫດຂອງການເກີດອຸບັດຕິເຫດຂອງການເດີນທາງທັງທາງບົກແລະທາງນ້ຳແລະທາງອາກາດ ການຜະລິດຖົງຢາງພລາສຕິກ ແລະ ນຳມາໃຊ້ມີປະລິມານຫຼາຍແລະຕໍ່ເນື່ອງ ໃນຂະນະການຍ່ອຍສະ ລາຍຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມປະລິມານຖົງຢາງພລາສຕິກຈຶ່ງເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວ ເພື່ອລົດແລະປ້ອງກັນປັນຫາຫຼາກຫຼາຍທີ່ເກີດຂື້ນຈາກຖົງຢາງພລາສຕິກ ຈຳເປັນຕ້ອງລົດການໃຊ້ດ້ວຍການໃຊ້ທາງເລືອກໃນການຮອງຮັບ ແລະ ຂົນສົ່ງສີນຄ້າ ອາຫານ ແທນການໃຊ້ຖົງຢາງພລາສຕິກເຊັ່ນ: ການໃຊ້ຖົງຜ້າ, ກະຕ້າ ຫຼື ວັດສະດຸອື່ນທີ່ຍ່ອຍສະລາຍໄດ້ ແລະ ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຍາວນານ. ຖົງຢາງພລາສຕິກເປັນຜົນເສຍຕໍ່ສິ່ງແວວລ້ອມຫຼາຍເພາະຍ່ອຍສະລາຍໄດ້ຍາກ...

ຄົນທີ່ມີນ້ຳໝັກຕົວນ້ອຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ສະໝອງຕ້ອງເຮັດວຽກໝັກເພາະສະໝອງເຮັດວຽກໂດຍອາໃສນ້ຳຕານກູໂກດເປັນພະລັງງານ ຖ້າອົດອາຫານເພື່ອລົດນ້ຳໝັກຈົນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບກູໂກດບໍ່ພຽງພໍສະໝອງຈຶ່ງສ້າງສານໂຄປາມີນເພື່ອເພີ່ມການສົ່ງຄຳສັ່ງໄປຫາກລ້າມເນື້ອສະໝອງຈື່ງຕ້ອງເຮັດວຽກໝັກຂື້ນ ຖ້າບໍ່ຍາກໃຫ້ສະໝອງເຮັດວຽກໝັກໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ໂລກໄພຈາກຄວາມຈ່ອຍມາຍາມເຮົາມີເທັກນິກການເພີ່ມນ້ຳໝັກມາຝາກ. ເນັ້ນກີນອາຫານທີ່ເພີ່ມພະລັງງານເຊັ່ນ: ແປ້ງ,ນ້ຳຕານ,ຜັກ,ໝາກໄມ້, ໃຫ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ ແຕ່ໃຫ້ໝູນວຽນສະນິດກັນໄປ ແລະ ການເພີ່ມນ້ຳໝັກທີ່ດີຄວນເພີ່ມບໍ່ເກີນອາທິດ 0.5-1 ກິໂລກລາມຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ. ກີນອາຫານໃຫ້ໄດ້ສັດສ່ວນ: ຄາໂບໄຮເດດ,ໂປຕີນ,ໄຂມັນ, ແທນທີ່ຈະເພີ່ມແຕ່ຄວາມຫວານ ມັນ ຢ່າງທີ່ນິຍົມກັນເພາະຖ້າເພີ່ມນ້ຳໝັກວິທີນັ້ນຈະໄດ້ເປັນໄຂມັນສະສົມຕາມໝ້າຂາ ໝ້າທ້ອງ ຕົ້ນຂາ ຄືຈະບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການ. ເລືອກອາຫານຊະນິດທີ່ໃຫ້ພະລັງງານສູງເຊັ່ນ: ລະຫວ່າງສະລັດຜັກກັບໄຂ່ດາວກັບສະເຕັກປາ ສະເຕັກປາອາຈະໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍກວ່າຂະນະທີ່ກີນໃນປະລິມານທີ່ນ້ອຍກວ່າ. ເພີ່ມມື້ຍ່ອຍລວມເປັນ 4-6 ມື້ຕໍ່ວັນ: ໂດຍເພີ່ມມື້ອາຫານວ່າງເຂົ້າໄປເຊັ່ນ: ຊາລາເປົາໃສ້ຖົ່ວດຳ 1 ໝ່ວຍໝາກກ້ຽງຄັ້ນ 1 ແກ້ວ ຫຼື ຖົ່ວຕົ້ນເປັນຕົ້ນ. ເພື່ອວິຕາມິນ ແລະ ເກືອແຮ່: ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນບີລວມ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍາກອາຫນ...

ບັນຫາສຸຂະພາບ ໂດຍສະເພາະໂລກທີ່ກ່ຽວກັບລະບົບຫຼອດເລືອດ ແລະ ຫົວໃຈ ເປັນໂລກທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບເສື່ອມໂຊມໄດ້ຢ່າງຫຼາຍຖ້າເຮົາຍາກບຳລຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ ລອງໃຊ້ຫຼັກຂອງການຮັບປະທານອາຫານເປັນຢາ ຈາກອາຫານຕໍ່ໄປນີ້. ອາໂວກາໂດ້    ເປັນໝາກໄມ້ອີກຊະນິດໝຶ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ ໃນເນື້ອຂອງອາໂວກາໂດນັ້ນປະກອບໄປດ້ວຍໄຂມັນຊະນິດດີຊຶ່ງ    ມີຄຸນສົມບັດໃນການລົດ Cholesterol  ຊຶ່ງເປັນໄຂມັນຊະນິດເລວໃນຮ່າງກາຍຄືໝາກໄມ້ ແລະ ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດໄຂມັນຊະນິດດີໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ.2.   ເຂົ້າກ່ຳ ເຂົ້າໂອດ   ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຟເບີຊະນິດລະລາຍນ້ຳໄດ້ ຊຶ່ງຊ່ວຍກະດຸ້ນລະບົບຂັບຖ່າຍ ແລະ ດີຕໍ່ລະບົບຫົວໃຈແລ້ວຍັງມີຄຸນສົມບັດໃນການລົດລະດັບ Cholesterol  ໃນຮ່າງກາຍ ໂດຍການຂັບ Cholesterol  ບໍ່ດີອອກມາທາງລະບົບຂັບຖ່າຍ ເຮັດໃຫ້ລະດັບ  Cholesterol   ໃນຮ່າງກາຍລົດລົງຈຶ່ງສາມາດລົດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຫົວໃຈໄດ້.3.   ນ້ຳມັນໝາກກອກເປັນນ້ຳມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເປັນຢ່າງຫຼາຍ ແລະ ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນກຸ່ມຂອງຜູ້ຮັກສຸຂະພາບ ມີສັບພະຄຸນທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ ການຮັບປະທານນ້ຳມັນໝາກກອກເປັນປະຈຳ ໂດຍວິທີການປຸງລົດຫຼືນຳໄປປຸງແຕ່ງອາຫານ ຈະຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກໄຂມັນອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດເນື່ອງຈາກນ້ຳມັນໝາກກອກມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍລົດລະດັບ Cholesterol   ຊະນິດເລວໃນຮ່າງກາຍ.4.  ...

ຜູ້ຍິງເຮົາ ເມື່ອອາຍຸສູ່ໄວທອງກໍ່ມີຫຼາຍອາການທີ່ຕ້ອງຮັບມື ທັງຫງຸດງິດງ່າຍ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ໃຈສັ່ນ, ເມື່ອຍງ່າຍ, ຜີວໝັງແຫ້ງ,  ກະດູກຜອ່ຍ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍອາຫານກີນຮໍໂມນທີ່ແພດໃຫ້ກໍ່ຈະທຸເລົາອາການໄດ້ ແຕ່ກີນຕໍ່ເນື່ອງກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ດັ່ງນັ້ນຍ່າຊ້າເຮົາມາຮູ້ຈັກກັບ 5 ອາຫານແກ້ອາການຫຼັກໆ ຂອງໄວທອງກັນດີກວ່າ. ກຸ່ມອາຫານແກ້ອາການປະຈໍາເດືອນມາບໍ່ປົກກະຕິຫຼືບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ຮ່າງກາຍເຂົ້າຊ່ວງສູ່ໄວໝົດປະຈຳເດືອນ ຮ່າງກາຍມັກຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ ຈິ່ງຈຳເປັນກີນອາຫານທີ່ມີສານສຳຄັນດ່ງນີ້: ວິຕາມີນເອ: ມີຫຼາຍໃນຜັກໃບຂຽວ, ໝາກໄມ້ສີເຫືອງ ແລະ ປາ ( ເລືອກປາທີ່ໄຂມັນຕໍ່າ ) ວິຕາມີນບີຄອມເພັກ: ມີຫຼາຍໃນເຂົ້າກໍ່າ, ຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຖົ່ວເຫືອງ ວິຕາມີນຊີ: ມີຫຼາຍໃນຝຮັ່ງ, ໝາກ້ຽງ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີລົດສົ້ມ ໃບໂອລາໂວນອຍ: ມີຫຼາຍໃນຜັກໃບຂຽວ...

ພະນັກງານທັງຫຼາຍຄົງຫຼືກລ້ຽງບໍ່ໄດ້ ກັບການທີ່ຕ້ອງນັ່ງເຮັດວຽກຫຼ້າຈໍຄອມທຸກໆມື້ ບາງຄົນເຮັດໂອທີຈ້ອງໝ້າຈໍຄອມເດືກໆດື່ນໆ  ແບບນີ້ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບດວງຕາແນ່ນອນ ສາຍຕາເຊື່ອມກັນພໍດີ. -ໝາກໄມ້ເປັນກຸ່ມໝາກໄມ້ສົ້ມອົມຫວານ ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມີນຊີເຊັ່ນ: ລັດເບີຮີ່,ສະຕໍເບີຮີ່, ແບັກເບີຮີ່, ມໍເບີຮີ່ ເປັນຕົ້ນ ມີສານສຳຄັນຢ່າງສານຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາໂດຍຕົງ ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊວສາຍຕາຖືກທຳລາຍ ແລະ ຍັງຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດຄວາມເສື່ອມຂອງຈໍປະສາດຕາ ແລະ ລົດການເກີດຕາຕໍ້. -ຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກບົ້ງ,ຜັກຕຳນີນ, ຜັກກາດນາ, ຜັກຫ້ອງເຕ້ ຜັກເຫຼົ່ານີ້ລ້ວມອຸດົມໄປດ້ວຍສານສຳຄັນຢ່າງ  Lutein ແລະ  Zeaxanthin ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຢ່າງໝື່ງ ແລະ ຍັງຊ່ວຍລົດຄວານເສື່ອມຂອງຈໍປະສາດຕາແລະລົດການເກີດຕາຕໍ້ໄດ້. -ໄຂ່ແດງເປັນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານ Lutein ແລະ  Zeaxanthin ຮວມທັງທາດສັງກະສີນຳທັງໝົດນີ້ຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງຂອງການເສື່ອມຂອງຈໍປະສາດຕາ ເຮັດໃຫ້ເຊວຕ່າງໆໃນດວງຕາແຂງແຮງຢູ່ສະເໝີ. -ຜັກເປັນຫົວຢູ່ໃຕ້ດີນມີຄຸນປະໂຫຍດອັນດັບຕົ້ນໆ ຂອງໂລກກໍ່ວ່າໄດ້ເຊັ່ນ: ຫົວກະລົດ ເປັນອາຫານບຳລຸງສາຍຕາອັນຍອດຍ່ຽມ Beta-Carotene...