7 ອາຫານບຳລຸງສາຍຕາ ແກ້ອາການເມື່ອຍລ້າຈາກໝ້າຈໍ

ພະນັກງານທັງຫຼາຍຄົງຫຼືກລ້ຽງບໍ່ໄດ້ ກັບການທີ່ຕ້ອງນັ່ງເຮັດວຽກຫຼ້າຈໍຄອມທຸກໆມື້ ບາງຄົນເຮັດໂອທີຈ້ອງໝ້າຈໍຄອມເດືກໆດື່ນໆ  ແບບນີ້ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບດວງຕາແນ່ນອນ ສາຍຕາເຊື່ອມກັນພໍດີ.

-ໝາກໄມ້ເປັນກຸ່ມໝາກໄມ້ສົ້ມອົມຫວານ ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມີນຊີເຊັ່ນ: ລັດເບີຮີ່,ສະຕໍເບີຮີ່, ແບັກເບີຮີ່, ມໍເບີຮີ່ ເປັນຕົ້ນ ມີສານສຳຄັນຢ່າງສານຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາໂດຍຕົງ ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊວສາຍຕາຖືກທຳລາຍ ແລະ ຍັງຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດຄວາມເສື່ອມຂອງຈໍປະສາດຕາ ແລະ ລົດການເກີດຕາຕໍ້.

-ຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກບົ້ງ,ຜັກຕຳນີນ, ຜັກກາດນາ, ຜັກຫ້ອງເຕ້ ຜັກເຫຼົ່ານີ້ລ້ວມອຸດົມໄປດ້ວຍສານສຳຄັນຢ່າງ  Lutein ແລະ  Zeaxanthin ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຢ່າງໝື່ງ ແລະ ຍັງຊ່ວຍລົດຄວານເສື່ອມຂອງຈໍປະສາດຕາແລະລົດການເກີດຕາຕໍ້ໄດ້.

-ໄຂ່ແດງເປັນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານ Lutein ແລະ  Zeaxanthin ຮວມທັງທາດສັງກະສີນຳທັງໝົດນີ້ຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງຂອງການເສື່ອມຂອງຈໍປະສາດຕາ ເຮັດໃຫ້ເຊວຕ່າງໆໃນດວງຕາແຂງແຮງຢູ່ສະເໝີ.

-ຜັກເປັນຫົວຢູ່ໃຕ້ດີນມີຄຸນປະໂຫຍດອັນດັບຕົ້ນໆ ຂອງໂລກກໍ່ວ່າໄດ້ເຊັ່ນ: ຫົວກະລົດ ເປັນອາຫານບຳລຸງສາຍຕາອັນຍອດຍ່ຽມ Beta-Carotene ວິຕາມີນເອ Lutein  ຊ່ວຍເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຕາໃຫ້ສົດໃສແຂງແຮງຢູ່ສະເໝີ.

-ອາໂວກາໂດ ມີປະໂຫຍດໃນການບຳລຸງສາຍຫຼາຍເພາະມີສານອາຫານຈຳເປັນເຊັ່ນ: Lutein, Beta-Carotene, ວິຕາມີນບີ6 ແລະ ວິຕາມີນຊີ ໂດຍຈະຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາປ້ອງກັນອາການຕາຝ້າຟາງ ແລະ ຍັງຊ່ວຍສະລໍການເສື່ອມສະພາບດວງຕາໄປຕາມໄວ.

-ອັນມອນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມີນອີ ຊ່ວຍສະລໍການເສື່ອມຂອງຈໍປະສາດຕາ  ພຽງແຕ່ກີນມື້ລະກຳມືກໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມີນອີຮອດເຄິ່ງປະລິມານທີ່ແນະນຳຕໍ່ມື້.

-ປາທີ່ມີໄຂມັນສູງເຊັ່ນ: ປາທູນ່າ, ປາເຊວມ້ອນ, ປາສະວາຍ, ປາທູ ປາຈຳພວກນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນ DHA  ດັ່ງນັ້ນມັນຈື່ງເຂົ້າໄປຊອ່ມແຊມດວງຕາຂອງເຮົາໃຫ້ກັບມາສົດໃສ ມີນ້ຳຫຼໍ່ລື່ນພຽງພໍ ແລະ ຍັງຊ່ວຍຫ່າງໄກຈາກໂລກຕາແຫ້ງອີກນຳ.

ຮູ້ແນວນີ້ແລ້ວໝູ່ໆເພື່ອນໆ ຢ່າລືມໄປຫາຊື້ຂອງກີນທີ່ມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີີ້ມາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນກັນເດີ່