News
10 ປະໂຫຍດດີໆ ຈາກຕົ້ນຫອມ
ວິຕາມີນເອຈາກຕົ້ນຫອມ ຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາແລະຕົ້ນຫອມ. ຕົ້ນຫອມມີສານຊະນິດໝຶ່ງຊື່ວ່າ ສານຟລາໂວນອຍແລະສານເຄີຊີຕີ ສາມາດຊ່ວຍຍັບຍັ້ງການເກີດມິເຮັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການອັກເສບ ແລະປ້ອງກັນໂລກພູມແພ້ໄດ້ຄືກັນ. ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍຈາກຕົ້ນຫອມຊ່ວຍແກ້ຫວັດຈັນດັງລົດໄຂ້. ປ້ອງກັນອາການທ້ອງເສຍ ຖ້າຮັບປະທານຕົ້ນຫອມຕະຫຼອດ ເນື່ອງຈາກຕົ້ນຫອມມີເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍ. ນຳຕົ້ນຫອມມາຕຳແລ້ວພອກໄວ້ບໍລິເວນທີ່ຖືກແມງກັດຕ່ອຍມາ ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການອັກເສບໄດ້. ມີແຄລຊ້ຽມແລະຟອສຟໍສຮັດ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກກະດູກຜ່ອຍໄດ້. ມີສານຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ແລະກະຕຸ້ນພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິທິພາບ. ປ້ອງກັນໂລກໂລຫິດຈາງໃຜທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເລືອດ ຄວນກີນຢ່າງຍິ່ງເລີຍ. ຊ່ວຍເພີ່ມນ້ຳນົມໃຫ້ກັນແມ່ລູກອ່ອນຫຼັງເກີດແມ່ມືໃໝ່ມີປະລລິມານນ້ຳນົມໝ້ອຍ ລອງກີນຕົ້ນຫອມເພາະຕົ້ນຫອມຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍເລີຍ. ປ້ອງກັນອາການເລືອດດັງອອກໄດ້. ປະໂຫຍດຂອງຕົ້ນຫອມເອີ້ນໄດ້ວ່າໃຫ້ປະໂຫຍດໃນຫຼາຍດ້ານເລີຍຈາ ບໍ່ວ່າຈະຊ່ວຍບຳລຸງປ້ອງກັນ ຫຼືເສີມສ້ຍົກໃຫ້ເປັນພືດຜັກອີກຊະນິດໝຶ່ງເລີຍທີ່ທຸກເພດທຸກໄວຄວນຫັນມາຮັບປະທານ ປະໂຫຍດຂະໝາດນີ້ບໍ່ຄວນພາດເລີຍຈາ. Credit: www.Sanook.com
10 ປະໂຫຍດດີໆ ຈາກຕົ້ນຫອມ
ວິຕາມີນເອຈາກຕົ້ນຫອມ ຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາແລະຕົ້ນຫອມ. ຕົ້ນຫອມມີສານຊະນິດໝຶ່ງຊື່ວ່າ ສານຟລາໂວນອຍແລະສານເຄີຊີຕີ ສາມາດຊ່ວຍຍັບຍັ້ງການເກີດມິເຮັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການອັກເສບ ແລະປ້ອງກັນໂລກພູມແພ້ໄດ້ຄືກັນ. ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍຈາກຕົ້ນຫອມຊ່ວຍແກ້ຫວັດຈັນດັງລົດໄຂ້. ປ້ອງກັນອາການທ້ອງເສຍ ຖ້າຮັບປະທານຕົ້ນຫອມຕະຫຼອດ ເນື່ອງຈາກຕົ້ນຫອມມີເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍ. ນຳຕົ້ນຫອມມາຕຳແລ້ວພອກໄວ້ບໍລິເວນທີ່ຖືກແມງກັດຕ່ອຍມາ ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການອັກເສບໄດ້. ມີແຄລຊ້ຽມແລະຟອສຟໍສຮັດ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກກະດູກຜ່ອຍໄດ້. ມີສານຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ແລະກະຕຸ້ນພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິທິພາບ. ປ້ອງກັນໂລກໂລຫິດຈາງໃຜທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເລືອດ ຄວນກີນຢ່າງຍິ່ງເລີຍ. ຊ່ວຍເພີ່ມນ້ຳນົມໃຫ້ກັນແມ່ລູກອ່ອນຫຼັງເກີດແມ່ມືໃໝ່ມີປະລລິມານນ້ຳນົມໝ້ອຍ ລອງກີນຕົ້ນຫອມເພາະຕົ້ນຫອມຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍເລີຍ. ປ້ອງກັນອາການເລືອດດັງອອກໄດ້. ປະໂຫຍດຂອງຕົ້ນຫອມເອີ້ນໄດ້ວ່າໃຫ້ປະໂຫຍດໃນຫຼາຍດ້ານເລີຍຈາ ບໍ່ວ່າຈະຊ່ວຍບຳລຸງປ້ອງກັນ ຫຼືເສີມສ້ຍົກໃຫ້ເປັນພືດຜັກອີກຊະນິດໝຶ່ງເລີຍທີ່ທຸກເພດທຸກໄວຄວນຫັນມາຮັບປະທານ ປະໂຫຍດຂະໝາດນີ້ບໍ່ຄວນພາດເລີຍຈາ. Credit: www.Sanook.com
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຫອມບົ່ວໃຫ່ຍ
ການຮັບປະທານຫອມຫົວໃຫ່ຍ ສາມາດປ້ອງກັນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊວມະເຮັງໄດ້ ເພາະວ່າຫອມຫົວໃຫ່ຍມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສາມາດຊ່ວຍແກ້ການນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈະເລີນອາຫານ ຊ່ວຍບຳລຸງທາດໃນຮ່າງກາຍ ຊ່ວຍກຳຈັດສານຕາກົ່ວ ແລະໂລຫະນັກທີ່ປົນເປື້ອນມາກັບອາຫານຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດໂລກຫົວໃຈ ລົດຄວາມສ່ຽງອຳມະພາດ ຊ່ວຍຮັກສາໂລກໄຂມັນອຸດຕັນ ລົດຄວາມອ້ວນ ຊ່ວຍລົດຄໍເລສເຕີຮໍ ລົດໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດ ຊ່ວຍລົດຄວາມດັນໂລຫິດ ແກ້ຄວາມດັນໂລຫິດສູງ ຊ່ວຍລົດນ້ຳຕານໃນເລືອດ ຊ່ວຍຮັກສາໂລກເບົາຫວານ ຊ່ວຍຮັກສາໄຂ້ຫວັດ ແກ້ລົມຜິດ ລົດການອັກເສບຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອໂລກຮັກສາຜີວໝັງທີ່ຖືກນ້ຳຮ້ອນລວກໄດ້. Credid: www.beezad.com
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຫອມບົ່ວໃຫ່ຍ
ການຮັບປະທານຫອມຫົວໃຫ່ຍ ສາມາດປ້ອງກັນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊວມະເຮັງໄດ້ ເພາະວ່າຫອມຫົວໃຫ່ຍມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສາມາດຊ່ວຍແກ້ການນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈະເລີນອາຫານ ຊ່ວຍບຳລຸງທາດໃນຮ່າງກາຍ ຊ່ວຍກຳຈັດສານຕາກົ່ວ ແລະໂລຫະນັກທີ່ປົນເປື້ອນມາກັບອາຫານຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດໂລກຫົວໃຈ ລົດຄວາມສ່ຽງອຳມະພາດ ຊ່ວຍຮັກສາໂລກໄຂມັນອຸດຕັນ ລົດຄວາມອ້ວນ ຊ່ວຍລົດຄໍເລສເຕີຮໍ ລົດໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດ ຊ່ວຍລົດຄວາມດັນໂລຫິດ ແກ້ຄວາມດັນໂລຫິດສູງ ຊ່ວຍລົດນ້ຳຕານໃນເລືອດ ຊ່ວຍຮັກສາໂລກເບົາຫວານ ຊ່ວຍຮັກສາໄຂ້ຫວັດ ແກ້ລົມຜິດ ລົດການອັກເສບຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອໂລກຮັກສາຜີວໝັງທີ່ຖືກນ້ຳຮ້ອນລວກໄດ້. Credid: www.beezad.com
ປະໂຫຍດຂອງຫອມແດງ
ແນ່ນອນວ່າຫອມແດງ ຈະຕ້ອງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຫຼາກຫຼາຍ ເພາະຫອມແດງມີສັບພະຄຸນເປັນຢາຫຼາຍດ້ານ ໂດຍປະໂຫຍດ ແລະສັບພະຄຸນຂອງຫອມແດງມີດັ່ງນີ້: ຊ່ວຍໃຫ້ຈະເລີນອາຫານ ສຳຫຼັບຜູ້ໃດທີ່ຮູ້ສືກກີນເຂົ້າໄດ້ໝ້ອຍ ບໍ່ຄ່ອຍຮູ້ສືກຫີວ ຫຼືເບື່ອອາຫານ ໃຫ້ລອງນຳຫອມແດງມາໃຊ້ໃນການປຸງອາຫານ ກີ່ນຫອມແດງຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍໃຫ້ຮູ້ສືກຍາກອາຫານຫຼາຍຂື້ນ. ປ້ອງກັນໂລກຫົວໃຈ ແລະ ຊ່ວຍລົດຄວາມດັນໂລຫິດ ຫອມແດງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຫົວໃຈ ຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈອຸດຕັນ ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນດີຂື້ນ ເນື່ອງຈາກໃນຫອມແດງມີສານເຄີຊິຕີນ ຊື່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງເຊວໃນຮ່າງກາຍ ແລະຊ່ວຍລົດການອັກເສບໄດ້ເປັນຢ່າງດີ. ບຳລຸງສະໝອງໃນຫອມແດງນັ້ນເຕັມໄປດ້ວຍທາດຟອສຟໍຮັສ ການກີນຫອມແດງຕະຫຼອດຈະຊ່ວຍບຳລຸງສະໝອງເຮັດໃຫ້ຄວາມຈຳດີຂື້ນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ. ປ້ອງກັນມະເຮັງເນື່ອງຈາກມີຜົນການວິໃຈຄົ້ນພົບວ່າ ສານເຄີຊິຕີນ ແລະສານຟລາໂວນອຍ ທີ່ມີຢູ່ໃນຫອມແດງ ມີຄຸນນະສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເປັນສານໃນການກໍ່ໂລກມະເຮັງໄດ້ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ ຫອມແດງເປັນສະໝຸນໄພອີກໝຶ່ງຊະນິດທີ່ມີລິດເຜັດຮ້ອນ ຈື່ງມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍເພີ່ມອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍໃຜທີ່ຂຂີ້ໝາວເປັນປະຈຳ...
ປະໂຫຍດຂອງຫອມແດງ
ແນ່ນອນວ່າຫອມແດງ ຈະຕ້ອງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຫຼາກຫຼາຍ ເພາະຫອມແດງມີສັບພະຄຸນເປັນຢາຫຼາຍດ້ານ ໂດຍປະໂຫຍດ ແລະສັບພະຄຸນຂອງຫອມແດງມີດັ່ງນີ້: ຊ່ວຍໃຫ້ຈະເລີນອາຫານ ສຳຫຼັບຜູ້ໃດທີ່ຮູ້ສືກກີນເຂົ້າໄດ້ໝ້ອຍ ບໍ່ຄ່ອຍຮູ້ສືກຫີວ ຫຼືເບື່ອອາຫານ ໃຫ້ລອງນຳຫອມແດງມາໃຊ້ໃນການປຸງອາຫານ ກີ່ນຫອມແດງຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍໃຫ້ຮູ້ສືກຍາກອາຫານຫຼາຍຂື້ນ. ປ້ອງກັນໂລກຫົວໃຈ ແລະ ຊ່ວຍລົດຄວາມດັນໂລຫິດ ຫອມແດງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຫົວໃຈ ຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈອຸດຕັນ ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນດີຂື້ນ ເນື່ອງຈາກໃນຫອມແດງມີສານເຄີຊິຕີນ ຊື່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງເຊວໃນຮ່າງກາຍ ແລະຊ່ວຍລົດການອັກເສບໄດ້ເປັນຢ່າງດີ. ບຳລຸງສະໝອງໃນຫອມແດງນັ້ນເຕັມໄປດ້ວຍທາດຟອສຟໍຮັສ ການກີນຫອມແດງຕະຫຼອດຈະຊ່ວຍບຳລຸງສະໝອງເຮັດໃຫ້ຄວາມຈຳດີຂື້ນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ. ປ້ອງກັນມະເຮັງເນື່ອງຈາກມີຜົນການວິໃຈຄົ້ນພົບວ່າ ສານເຄີຊິຕີນ ແລະສານຟລາໂວນອຍ ທີ່ມີຢູ່ໃນຫອມແດງ ມີຄຸນນະສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເປັນສານໃນການກໍ່ໂລກມະເຮັງໄດ້ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ ຫອມແດງເປັນສະໝຸນໄພອີກໝຶ່ງຊະນິດທີ່ມີລິດເຜັດຮ້ອນ ຈື່ງມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍເພີ່ມອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍໃຜທີ່ຂຂີ້ໝາວເປັນປະຈຳ...
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຜັກກາດຂາວ
ຜັກກາດຂາວປະມານ 100 ກລາມ ໃຫ້ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການດັ່ງນີ້: ພະລັງງານ 11 ກິໂລແຄລຮໍລີ່ ນ້ຳ 96.6 ກລາມ ໂປຕີນ 1.5 ກລາມ ໄຂມັນ 0.1 ກລາມ ຄາກໂບໄຮເດສ 1 ກລາມ ໄຟເບີ 0.5 ກລາມ ເຖົ່າ 0.7 ມິລີລິດກລາມ ແຄລຊ້ຽມ 7 ມິລີລິດກລາມ ຟອສຟໍສຮັດ 20...
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຜັກກາດຂາວ
ຜັກກາດຂາວປະມານ 100 ກລາມ ໃຫ້ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການດັ່ງນີ້: ພະລັງງານ 11 ກິໂລແຄລຮໍລີ່ ນ້ຳ 96.6 ກລາມ ໂປຕີນ 1.5 ກລາມ ໄຂມັນ 0.1 ກລາມ ຄາກໂບໄຮເດສ 1 ກລາມ ໄຟເບີ 0.5 ກລາມ ເຖົ່າ 0.7 ມິລີລິດກລາມ ແຄລຊ້ຽມ 7 ມິລີລິດກລາມ ຟອສຟໍສຮັດ 20...
ໃບກະເພົາມີດີກວ່າເອົາມາພັດປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເຂ່ຍຖື້ມ
ກະເພົາເປັນສະໝຸນໄພທີ່ມີສັບພະຄຸນຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ມີກີ່ນສະເພາະຕົວ ສາມາດນຳໄປປະກອບອາຫານໄດ້ຫຼາກຫຼາຍເມນູ ໃບກະເພົາມີປະໄຫຍດຫຍັງແນ່. ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນປ້ອງກັນຫັວດ ແກ້ອາການປຸ້ນທ້ອງປວດຮາກ ຊ່ວຍຂັບລົມໃນກະເພາະ ແກ້ອາການຈຸກສຽບແໝ້ນທ້ອງ ຊ່ວຍຍັບຍັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອໂລກ ແລະຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອຈຸລີນຊີບາງຊະນິດ ຊ່ວຍລົດກີ່ນຄຮາວຂອງເນື້ອສັດ ຊ່ວຍລົດລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍລົດນ້ຳຕານໃນເລືອດ ປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານ ແຕ່ເຖິງກະເພົາຊມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ແຕ່ກໍ່ບໍ່ສາມາດກີນເພື່ອຜົນໃນການຮັກສາໂລກຕ່າງໆ ຈື່ງບໍ່ຄວນກີນໃນປະລິມານຫຼາຍ ກ່ອນວັນເຂົ້າຜ່າຕັດ ຫຼືກີນລະຫວ່າງທີ່ກຳລັງກນຍາທີ່ມີລິດຊະຮໍການແຂງຕົວຂອງເລືອດນັ້ນເອງ. Credit: www. springnews.co.th.com
ໃບກະເພົາມີດີກວ່າເອົາມາພັດປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເຂ່ຍຖື້ມ
ກະເພົາເປັນສະໝຸນໄພທີ່ມີສັບພະຄຸນຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ມີກີ່ນສະເພາະຕົວ ສາມາດນຳໄປປະກອບອາຫານໄດ້ຫຼາກຫຼາຍເມນູ ໃບກະເພົາມີປະໄຫຍດຫຍັງແນ່. ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນປ້ອງກັນຫັວດ ແກ້ອາການປຸ້ນທ້ອງປວດຮາກ ຊ່ວຍຂັບລົມໃນກະເພາະ ແກ້ອາການຈຸກສຽບແໝ້ນທ້ອງ ຊ່ວຍຍັບຍັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອໂລກ ແລະຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອຈຸລີນຊີບາງຊະນິດ ຊ່ວຍລົດກີ່ນຄຮາວຂອງເນື້ອສັດ ຊ່ວຍລົດລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍລົດນ້ຳຕານໃນເລືອດ ປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານ ແຕ່ເຖິງກະເພົາຊມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ແຕ່ກໍ່ບໍ່ສາມາດກີນເພື່ອຜົນໃນການຮັກສາໂລກຕ່າງໆ ຈື່ງບໍ່ຄວນກີນໃນປະລິມານຫຼາຍ ກ່ອນວັນເຂົ້າຜ່າຕັດ ຫຼືກີນລະຫວ່າງທີ່ກຳລັງກນຍາທີ່ມີລິດຊະຮໍການແຂງຕົວຂອງເລືອດນັ້ນເອງ. Credit: www. springnews.co.th.com
ປະໂຫຍດຂອງຜັກຊີລາວ
ຜັກຊີລາວເປັນພືດທີ່ມີມາຕັ້ງແຕ່ບູຮານ ໂດຍຖືກນຳມາໃຊ້ເປັນຢາໃນອີຍິບ ເປັນພືດມີໃບນ້ອຍໆ ຮຽງຊ້ອນທັບກັນໄປມາ ແລະມີລົດຊາດຄ້າຍກັບໃບພາສຮີ່ ມີນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ນິຍົມນຳໄປໃຊ້ໃນອຸດສາຫະກຳອາຫານ ນອກຈາກນີ້ໃບຍັງນິຍົມກີນແບບສົດໆເປັນຜັກກັບຫຼືນຳໄປປຸງອາຫານອີກດ້ວຍ ໂດຍຜັກຊີຂາວ 100 ກລາມມີຄຸນຄ່າທາງອາຫານດັ່ງນີ້: ພະລັງງານ 43 ກິໂລແຄລຮໍຮີ່ ຄາກໂບໄຮເດສ 7 ກລາມ ໂປຮຕີນ 3.46 ຫລາມ ໄຂມັນ 1.12 ກລາມ ໄຟເບີ 2.10 ກລາມ ໂຟເລສ 150 ໄມໂຄກລາມ ໄນອະຊີນ 1.570...
ປະໂຫຍດຂອງຜັກຊີລາວ
ຜັກຊີລາວເປັນພືດທີ່ມີມາຕັ້ງແຕ່ບູຮານ ໂດຍຖືກນຳມາໃຊ້ເປັນຢາໃນອີຍິບ ເປັນພືດມີໃບນ້ອຍໆ ຮຽງຊ້ອນທັບກັນໄປມາ ແລະມີລົດຊາດຄ້າຍກັບໃບພາສຮີ່ ມີນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ນິຍົມນຳໄປໃຊ້ໃນອຸດສາຫະກຳອາຫານ ນອກຈາກນີ້ໃບຍັງນິຍົມກີນແບບສົດໆເປັນຜັກກັບຫຼືນຳໄປປຸງອາຫານອີກດ້ວຍ ໂດຍຜັກຊີຂາວ 100 ກລາມມີຄຸນຄ່າທາງອາຫານດັ່ງນີ້: ພະລັງງານ 43 ກິໂລແຄລຮໍຮີ່ ຄາກໂບໄຮເດສ 7 ກລາມ ໂປຮຕີນ 3.46 ຫລາມ ໄຂມັນ 1.12 ກລາມ ໄຟເບີ 2.10 ກລາມ ໂຟເລສ 150 ໄມໂຄກລາມ ໄນອະຊີນ 1.570...