News

ໝາກນັດນອກຈາກຈະມີລົດຊາດຫວານອົມສົ້ມ ສົດຊື່ນ ຊຸ່ມຊ່ຳແຖມຍັງມີລາຄາທີ່ແສນສະບາຍກະເປົາອີກ ແລະ ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຫຼາຍຄົນອາດຍັງບໍ່ເຄີຍຮູ້ ອ່ານຈົບແລ້ວເຊື່ອວ່າຫຼາຍຄົນຄົງຍາກຈະກີນໝາກນັດຢ່າງແນ່ນອນເຮົາມາຮູ້ຄຸນປະໂຫຍດຂອງໝາກນັດພ້ອມໆກັນເລີຍ. ໝາກນັດມີປະໂຫຍດທຸກສ່ວນທັງໃບທີ່ສາມາດນຳມາເຮັດເປັນຜ້າໃຍໝາກນັດ,ເຈ້ຍແລະເຊືອກ ເປືອກໝາກນັດກໍ່ນຳມາເຮັດເປັນອາຫານຂອງງົວ ແລະ ໝັກເປັນປຸຍ ສ່ວນແກນໝາກນັດຍັງຊ່ວຍຂັບປັດສະວະແກ້ນີ້ວໄດ້ອີກ. ສຳລັບໃຜທີ່ຈະໝັກເນື້ອ ໝູ ໄກ່ ເຮັດສະເຕັກລອງໝັກກັບໝາກນັດຮັບຮອງວ່າຈະໄດ້ເນື້ອນຸ່ມໆ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງທຸບເນື້ອເລີຍແຫຼະ. ໝາກນັດຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ ໂດຍສະເພາະອາຫານຈຳພວກໂປຕີນ ດັ່ງນັ້ນໃຜທີ່ມັກກີນບຸບເຟ່ ຍ່າລືມກີນໝາກນັດຊ່ວຍຍ່ອຍຕາມຫຼັງໄປນຳ. ບຳລຸງຜີວພັນໃຫ້ເປັ່ງປັ່ງສົດໃສ. ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມີນຊີຕໍ່ຕ້ານຫວັດເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃນຮ່າງກາຍ. ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງ. ລົດອາການຖອກທ້ອງ. ລົດເສບຫະໃນລຳຄໍ. ຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຊ່ອງປາກ ແຂ້ວແລະເຫງືອກແຂງແຮງ. ລົດຄວາມດັນໂລຫິດສູງ. ເຖິງວ່າຫຼາຍຄົນຈະເລືອກກີນໝາກນັດເພື່ອລົດນ້ຳໜັກ ແຕ່ການກີນໝາກນັດຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນລີ້ນຂື້ນມາໄດ້ ດັ່ງນັ້ນເຮົາຄວນຮັບປະທານແຕ່ພໍດີ ເທົ່ານີ້ກໍ່ພຽງພໍຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍແລ້ວ.   Redit: www.sanook.com

10 ປະໂຫຍດຂອງຫົວບີດລູດ             ການເລືອກຊື້ແລະການເກັບຮັກສາຫົວບີດລູດສຳລັບການເລືອກຊື້ທີ່ມີຂະໝາດນ້ອຍເພາະຈະມີເນື້ອລະອຽດ ແລະ ມີລົດຫວານຫຼາຍກວ່າຫົວບີດລູດຂະໝາດໃຫ່ຍມີເນື້ອບໍແຫ່ວຈັບເບິ່ງເນື້ອແລ້ວບໍ່ນື່ມແຕ່ຖ້າມີໃບຕິດຢູ່ນຳໃຫ້ເຫຼືອກ້ານປະມານ 3 ເຊັນຕີແມັດ  ຫຼັງຈາກນັ້ນນຳໄປລ້າງນ້ຳໃຫ້ສະອາດວາງໄວ້ໃນທີ່ຮົ່ມຫຼືຈະນຳມາແຊ່ໃນຕູ້ເຍັນຊຶ່ງຈະເກັບໄວ້ໄດ້ດົນເຖຶງ 2 ອາທິດ. ປະໂຫຍດຂອງຫົວບີດລູດມີດັ່ງລຸ່ມນີ້: ຫົວບີດລູດມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ຈຶ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສື່ອມຂອງເຊວຕ່າງໆ ໃນຮ່າງກາຍ. ການດື່ມນ້ຳບີດລູດເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງພະລະກຳລັງ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງລົດອາການເມື່ອຍລ້າຈາກການອອກກຳລັງ ເຮັດໃຫ້ອຶດທົນທານຫຼາຍຂື້ນ 16% ຖ້າຫຼັງການດື່ມນ້ຳບີດລູດແລ້ວຂັບຖ່າຍອອກມາມີສີແດງປົນເປື້ອນມານຳກໍ່ບໍ່ຕ້ອງຕົກໃຈ ມັນບໍ່ແມ່ນເລືອດແຕ່ເປັນເພາະຮ່າງກາຍຂັບສານສີແດງອອກມາເທົ່ານັ້ນເອງ. ສານສະກັດຈາກຫົວບີດລູດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງຊ່ວຍລົດການສະສົມໄຂມັນ ແລະ ລົດການອຸດຕັນໃນຫຼອດເລືອດ. ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈະເລີຍອາຫານຫຼາຍຍິ່ງຂື້ນ ( ດື່ມນ້ຳປັ່ນຫົວບີດລູດກ່ອນອາຫານເຊົ້າ ). ຊ່ວຍການໄຫຼວຽນຂອງໂລຫິດໃຫ້ໄປລ້ຽງສ່ວນຕ່າງໆ ຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ດີຍິ່ງຂື້ນ ( ດື່ມນ້ຳປັ່ນຫົວບີດລູດກ່ອນອາຫານເຊົ້າ ). ຊ່ວຍລ້າງສານຜິດໃນຮ່າງກາຍ ( ດື່ມນ້ຳປັ່ນຫົວບີດລູດກ່ອນນອນ ). ຊ່ວຍຍັບຢັ້ງສານກໍ່ມະເຮັງ ແລະ...

ເຊື່ອວ່າຫຼາຍຄົນກຳລັງເຈີກັບປັນຫາເລົ່ານີ້ຢູ່ບໍ່ຫຼາຍກາໝ້ອຍ ໂດຍສະເພາະຄົນຍຸກໄໝ່ທີ່ມີຊີວິດຮີບຮ້ອນໄປເກືອບທຸກຢ່າງ ແຕ່ອາດມີໝ້ອຍຄົນທີ່ຮູ້ວ່າທາງອອກທີ່ແທ້ຈິງແລ້ວບໍ່ແມ່ການກີນຢາຖ່າຍສັນຫາສະກືນແຄຮລາຄາແພງຫຼືຊື້ຢາສີຟັນດັບກີ່ນປາກເພາະຕົ້າຕໍທີ່ແທ້ຈິງແລ້ວອາດມາຈາກ ( ລຳໃສ້ ) ຂອງເຮົານີ້ເອງ. ຟັງເບິ່ງຄືເຫຼືອເຊື່ອແຕ່ມັນຄືເລື່ອງຈິງສະເພາະພື້ນຜີວລຳໃສ້ນ້ອຍກໍ່ມີຂະໝາດ 250 ຕະລາງເມດ ແຕ່ເມື່ອຢູ່ໃນຊ່ອງທ້ອງຂອງເຮົາຈະມີຮູບຊົງຫົດພັບໄປພັບມາ ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍຊອກຫຼາກຫຼາຍ ຊອກຕາມຮອຍທີ່ພັບນີ້ແລະທີ່ເປັນແຫຼ່ງສະສົມ ຕະກົ້ນລຳໃສ້ ທີ່ເກີດຈາກການກີນອາຫານມັນໆຍ່ອຍຍາກລວມທັງອຸຈະລະເກົ່າທີ່ຕົກຄ້າງຈາກການຂັບຖ່າຍບໍ່ເປັນເວລາ ເບິ່ງຄືໝ້າຕົກໃຈແຕ່ເຊື່ອຫຼືບໍ່ວ່າມັນສາມາດສະສົ້ມຢູ່ໃນລຳໃສ້ຂອງເຮົາໄດ້ຫຼາຍກິໂລ ດັ່ງນັ້ນໃຜທີ່ມີປັນຫາຕາມທີ່ວ່າມາ ຄວນຫັນມາກີນຜັກໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ ແລະ ລອງມາເຮັດສູດດີທ໋ອກລຳໃສ້ ເຮັດເອງບໍ່ຍາກແຕ່ບອກເລີຍວ່າໄດ້ຜົນດີຫຼາຍແຖມປະໂຫຍດພຽບ.             ສຳລັບສູດນີ້ລົດຊາດດີຖ້າໃຜບໍ່ເຄີຍລອງຂໍແນະນຳໃຫ້ເຮັດຊ່ວງວັນຍຸດ ຫຼື ມີເວລາກ່ອນອອກຈາກບ້ານຢ່າງນ້ອຍ 40 ນາທີ ຈະໄດ້ສະດວກເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳໂດຍດື່ມຫຼັງຕື່ນນອນ ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຂັບຖ່າຍເໝາະກັບຄົນທີ່ຖອກທ້ອງ. ສ່ວນປະສົມມີ ໂຍເກີດລົດທຳມະຊາດ ½ ຖ້ວຍ. ໝາກນາວ ½ ໝ່ວຍ. ນ້ຳເຜື້ງ 1 ບ່ວງຊາ....

ເລືອດສັດ ຕັບສັດ ເນື້ອສັດຕ່າງໆ: ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະມີທາດເຫຼັກຢູ່ຫຼາຍຊຶ່ງທາດເຫຼັກນີ້ຈະຊ່ວງບຳລຸງໂລຫິດ ແລະ ທາດເຫຼັກທີ່ມາຈາກສັດລຳໃສ້ຈະດູດຊືມໄປໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍ. ຜັກໃບຂຽວເຂັ່ມ: ອີກໝຶ່ງທາງເລືອກຂອງຄົນທີ່ກີນມັງສະວິລັດ ເຖິງວ່າທາດເຫຼັກທີ່ໄດ້ຈາກພືດຈະບໍ່ຫຼາຍເທົ່າສັດ ແຕ່ກໍ່ຄວນກີນກ່ອນທີ່ຈະຢູ່ໃນພາວະຂາດທາດເຫຼັກ ຜັກທີ່ແນະນຳມີ ຜັກກາດນາ,ບ໋ອກໂຄລີ່,ຜັກບົ້ງ,ໝໍ່ໄມ້ຝຮັ່ງ ແລະ ຜັກຫົມ. ໄຂ່: ເປັນອີກໝຶ່ງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ ສ່ວນໃຫ່ຍຄືໂປຕີນແຕ່ກໍ່ຍັງມີປະລິມານຂອງທາດເຫຼັກທີ່ຈະຊ່ວຍບຳລຸງໂລຫິດຂອງເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນໄດ້ເຊັ່ນ: ໄຂ່ແດງຈະມີທາດເຫຼັກສູງກວ່າໄຂ່ດາວ. ທັນຍາພືດຕ່າງໆ: ຖົ່ວສະນິດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖົ່ວແດງ ອັນມອນ ລວມທັງເຂົ້າໂອດ ແລະ ເຂົ້າສາລີ ເປັນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ນອກຈາກຈະມີໂປຕີນທີ່ດີຕໍ່ການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງແລ້ວ ຍັງມີທາດເຫຼັກທີ່ຊ່ວຍສ້າງເມັດເລືອດແດງ ແລະ ບຳລຸງໂລຫິດອີກດ້ວຍ. ອາຫານທະເລ: ອາຫານທະເລເຊັ່ນ: ກຸ້ງ ຫອຍ ປູ ປາ ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ ລວມທັງທາດເຫຼັກທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງໂລຫິດອີກດ້ວຍ ແຕ່ບໍ່ຄວນກີນຫຼາຍເກີນໄປ...

            ເກືອເປັນວັດຖຸດິບຫຼັກອີກຊະນິດໝຶ່ງທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ ເກືອຈຶ່ງນິຍົມນຳມາປະກອບອາຫານຫຼາຍຊະນິດບໍ່ວ່າຈະເປັນຕົ້າ,ຜັ,ແກງ ຫຼືນຳມາຕັດລົດຊາດຂອງເຄື່ອງດື່ມຫຼືຂອງຫວານ ນອກຈາກໃຊ້ຮັບປະທານແລ້ວຍັງມີປະໂຫຍດຢ່າງອື່ນອີກຫຼາຍ ເຮົາມາເບິ່ງນຳກັນວ່າເກືອນັ້ນມີປະໂຫຍດຫຍັງແນ່. ປະໂຫຍດຂອງເກືອໃຊ້ປັບລົດຊາດຂອງອາຫານ ຖືວ່າເປັນວັດຖຸດິບທີ່ນິຍົມນຳມາປັບລົດຊາດອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ ໂດຍສະເພາະນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດໂດດເດັ່ນຈົນເກີນໄປເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ,ແອັບເປີ້ນແລະສະຕໍເບີລີ່ ຖ້າຕື່ມເກືອລົງໄປໝ້ອຍໝຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ລົດຊາດເຄື່ອງດື່ມນັ້ນກົມກ່ອມ. ປະໂຫຍດຂອງເກືອຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກຄໍພອກ ອາການຄໍພອກເກີດຈາກສາເຫດຫຼັກຄືຂາດ ( ໄອໂອດີນ ) ໂດຍໄອໂອດີນນີ້ຈະພົບໃນອາຫານທະເລ ດັ່ງນັ້ນໃນການປະກອບອາຫານຈຶ່ງຄວນເຕີມເກືອລົງໄປແທນເພື່ອເພີ່ມໄອໂອດີນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ປະໂຫຍດຂອງເກືອປ້ອງກັນຟັນພຸ ໃນອະດີດຄົນບູຮານມັກເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວໂດຍການອົມເກືອ ຫຼື ໃຊ້ເກືອຖູແຂ້ວເພື່ອລົບຄາບຫີນປູນ ເນື່ອງຈາກເກືອມີລິດກັດຄາບຫີນປູນ ແລະ ຮັກສາເນື້ອແຂ້ວໄດ້ດີ. ປະໂຫຍດຂອງເກືອຂັດຜີວໃຫ້ສະອາດ ປັດຈຸບັນເກືອໄດ້ຖືກນຳມາແປຮູບເປັນຜະລິດຕະພັນດູແລຜີວກາຍຈຳນວນຫຼາຍ ໝຶ່ງໃນນັ້ນຄືເກືອສະປາທີ່ນຳມາໃຊ້ຂັດເພື່ອຜັດເຊວຜີວທີ່ຕາຍແລ້ວ ຫຼື ຂີ້ໄຄ. ປະໂຫຍດຂອງເກືອເຮັດຄວາມສະອາດເຕົາລືດ ວິທີການເຮັດງ່າຍໆ ດ້ວຍການເທເກືອໃສເຈ້ຍ ຈາກນັ້ນສຽບປັກໄຟຖ້າໃຫ້ເຕົາລືດຮ້ອນ ແລ້ວນຳໄປລືດກັບເຈ້ຍທີ່ເທເກືອໄວ້ນັ້ນ ວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄາບໄໝ້ອອກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ປະໂຫຍດຂອງເກືອໃຊ້ໝັກອາຫານ ເກືອເປັນວັດຖຸດິບລັກໃນການໝັກອາຫານທີ່ນິຍົມໃຊ້ກັນຫຼາຍ...

                ຊີນນາລີ່ເປັນຜັກທີ່ມີກີ່ນເປັນເອກກະລັກ ປົກກະຕິແລ້ວຊີນນາລີ່ຈະໃສມາໃນອາຫານຈຳພວກຊຸບຫຼືຊຸກກີ້ ບາງຄົນກໍ່ວ່າມີກີ່ນຂີວຫຼາຍແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມັກ ແລະ ບອກວ່າມີກີ່ນຫອມ ແຕ່ເລື່ອງປະໂຫຍດແລ້ວບໍ່ມີໃຜປະຕິເສດໄດ້ວ່າຊີນນາລີ່ນັ້ນເປັນຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດກັບຮ່າງກາຍຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ມີປັນຫາຄວາມດັນໂລຫິດສູງ. ຄວາມດັນໂລຫິດສູງເປັນໂລກເຮື້ອຮັງຊະນິດໝຶ່ງທີ່ຜູ້ປ່ວຍມີຄວາມດັນເລືອດໃນຫຼອດເລືອດແດງສູງກວ່າປົກກະຕິຕະຫຼອດເວລາ ຄວາມດັນໂລຫິດໝາຍເຖິງ ຄວາມດັນເລືອດຫຼາຍກວ່າຫຼືເທົ່າກັບ 140/90 ມິນລີເມດ ອາການຄວາມດັນໂລຫິດສູງຕໍ່ເນື່ອງເມື່ອຜ່ານໄປເປັນປັດໃຈສ່ຽງສຳຄັນຂອງໂລກຫົວໃຈເຫດຄວາມດັນໂລຫິດສູງ ໂລກຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ ໂລກຫຼອດເລືອດສະໝອງ ທໍ່ເລືອດແດງໂປ່ງພ່ອງ ໂລກຫຼອດເລືອດແດງສ່ວນປາຍ ແລະ ໂລກໂຕເຮື້ອຮັງ ການປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳຢ່າງມີປະສິດທິພາບສາມາດລົດຄວາມດັນໂລຫິດ ໄດ້ທຽບເທົ່າກັບການການໃຊ້ຢາລົດຄວາມດັນໂລຫິດທັງການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກການລົດໂຊຕ້ຽມໃນອາຫານ ອອກກຳລັງກາຍສະໝ່ຳສະເໝີ ລົດການດື່ມແອລກໍຮໍ ແລະ ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຜັກໝາກໄມ້.             ນອກຈາກປະໂຫຍດເລື່ອງວິຕາມີນຕ່າງໆ ຄືກັບຜັກທົ່ວໆໄປແລ້ວ ຊີນນາລີ່ນັ້ນເປັນຜັກທີ່ດີຕໍ່ຄົນທີ່ມີອາການຄວາມດັນໂລຫິດສູງ ເພາະມີທາດໂພແທສຊ້ຽມ ຊ່ວຍປັບລະດັບຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ແລະ ນອກຈາກຈະໃຊ້ເປັນສ່ວນປະສົມໃຫ້ກີ່ນອາຫານແລ້ວຍັງສາມາດນຳມາເຮັດເຄື່ອງດື່ມໄດ້ ໂດຍມື້ນີ້ຈະເວົ້າຮອດສູດນ້ຳຜັກໝາກໄມ້ທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງສະກັດເຮັດໃຫ້ສານອາຫານຍັງຢູ່ຢ່າງຄົບຖ້ວນ ແລະ ຍັງງ່າຍພຽງແຕ່ໃສ່ຜັກໝາກໄມ້ຕາມສູດລົງໄປໃນເຄື່ອງ ຊື່ງມີນຳກັນທັງໝົດ 3 ສູດ...

            ເມື່ອເວົ້າຮອດອາຫານລົດນ້ຳໝັກກໍ່ຄົງບໍ່ຜົ້ນສະລັດ ເມນູອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຍອດນິຍົມ ແຕ່ຈະແນ່ໃຈໄດ້ແນວໃດວ່ານ້ຳສະລັດທີ່ຊື້ແບບສຳເລັດຮູບມາກີນຈະມີໄຂມັນຕ່ຳແທ້ໆ ແຕ່ເພື່ອຄວາມສະບາຍໃຈລອງມາເຮັດນ້ຳສະລັດໄວ້ກີນເອງດີກວ່າ ມີໃຫ້ເລືອກເຖິງ 4 ສູດ ທັງສູດນ້ຳໃສ ແລະ ນ້ຳຂົ້ນ ບໍ່ໃສມາຍອງເນດບໍ່ໃສ່ໄຂ່ກີນແລ້ວບໍ່ຕຸ້ຍ. ນ້ຳສະລັດຄີມວາຊາບິ: ນ້ຳສະລັດຄີມທົ່ວໆໄປ ມີແຕ່ລົດສົ້ມກັບລົດຫວານ ລອງເພີ່ມວາຊາບິເຂົ້າໄປກະຕຸ້ນຕ່ອມເພັດ ຈົນກາຍເປັນນ້ຳວາຊາບິສີຂຽວຄີມອ່ອນໆ ເຮັດງ່າຍໆ ພຽງແຕ່ເອົາສ່ວນປະສົມໄປຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ ແລ້ວກໍ່ພ້ອມເສີບກັບນ້ຳສະລັດກອບໆ ຖ້າຫາກກີນບໍ່ໝົດກໍ່ນ້ຳໄປແຊ່ເຍັນເກັບໄວ້ໄດ້ດົນເກືອບເດືອນ. ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູດອງຈາກແອັບເປີ່ນ 100 ມິລີລິດ. ນ້ຳຕານຊາຍ 100 ກລາມ. ເກືອ ½ ບ່ວງ. ນ້ຳມັນໝາກກອກ 250 ມິລີລິດ. ນົມຂົ້ນຫວານ 60 ມິລີລິດ. ວາຊາບິສົດ 1/8 ບ່ວງ. ນ້ຳສະລັດຄີມໄຂມັນຕ່ຳ:...

            ສະລັດຜັກເມນູງ່າຍໆ ແຕ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມີນ ແລະ ເກືອແຮ່ຕ່າງໆ ຊຶ່ງຜັກແຕ່ລະສະນິດກໍ່ໃຫ້ວິຕາມີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄປ ເຊື່ອຫຼືບໍ່ຜັກເປັນປະຈຳຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາເຈັບປ່ວຍນ້ອຍລົງ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາໄດ້ຮັບພູມຄຸ້ມກັນຮ່າງກາຍຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ບໍ່ເປັນຫວັດພູມແພ້ໄດ້ງ່າຍ ແລະ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນຍິ່ງຂື້ນຄວນເພີ່ມໂປຕີນດ້ວຍການໃສ່ເອີກໄກ່, ໄຂ່ຕົ້ມ ຫຼື ຖົ່ວທັນຍາພືດຕ່າງໆ ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງຂື້ນເຮົາມາເບິ່ງພ້ອມໆກັນ ປະໂຫຍດຂອງຂອງສະລັດຜັກກັນດີກວ່າບອກເລີຍວ່າປະໂຫຍດພຽບ. ຄວບຄຸມນ້ຳໝັກ: ເມນູຍອດຮິດຂອງຄົນທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ຳໝັກ ເພາະຜັກແລະໝາກໄມ້ເປັນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍໄຂມັນຕ່ຳແລ້ວຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ ຫຼື ໄຟເບີເຮັດໃຫ້ອື່ມທ້ອງໄດ້ດົນ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ບໍ່ຮູ້ສືກມີອາການຫີວຮ່າງກາຍບໍ່ອ່ອນເພຍ ທີ່ສຳຄັນມື້ຄ່ຳເຮົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອົດອາຫານກໍ່ສາມາດລົດນ້ຳໜັກໄດ້ເຫັນຜົນ ຖ້າກີນສະລັດເປັນປະຈຳເພາະແຄລຮໍລີ່ຕ່ຳຫຼາຍພຽງແຕ່ຕ້ອງເລືອກນ້ຳສະລັດໄຂມັນຕ່ຳເຊັ່ນ: ນ້ຳສະລັດງາຍີ່ປຸ່ນ, ນ້ຳສະລັດໃສ,ນ້ຳສະລັດຄຮີມໄຂມັນຕ່ຳ ຫຼື ນ້ຳສະລັດເປັນໂຍເກີດ. ລະບົບຂັບຖ່າຍດີຂື້ນ: ສະລັດຜັກມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູຈຶ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບການຂັບຖ່າຍໃຫ້ເຮັດວຽກດີຂື້ນໃຍອາຫານຈະເກາະຕົວກັນເປັນກຸ່ມກ້ອນຜ່ານໄປຍັງກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໃສ້ເພື່ອດັກຈັບໄຂມັນ ນ້ຳຕານ ສານຜິດທີ່ຕົກຄ້າງທັງຫຼາຍ ເສັ້ນໃຍຈະຊ່ວຍກວດລ້າງຂອງເສຍອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ໂດຍງ່າຍໆ ແລ້ວຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລຳໃສ້ບີບຕົວໄດ້ເປັນຢ່າງດີທັງຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈັບທ້ອງອີກດ້ວຍ. ລົດອັດຕາຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດໂລກມະເຮັງ: ຜັກໝາກໄມ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼື Antioxydants ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ; ໂລກຫົວໃຈ...

ການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຄົບ 5 ໝູ່ ໃນສັດສ່ວນທີ່ເໝາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແຂງແຮງ ແຕ່ຢ່າງໝຶ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຂາດບໍ່ໄດ້ເລີຍກໍ່ຄືນ້ຳ ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ໄດ້ປະລິມານທີ່ເໝາະສົມຈຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຢູ່ໃນສະພາວະທີ່ສົມດຸນ ອັນດັບທຳອິດເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈໝ້າທີ່ ແລະ ຄວາມຈຳເປັນຂອງນ້ຳທີ່ມີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ນ້ຳເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນຂອງຮ່າງກາຍ ເປັນອົງປະກອບເຖິງ 2 ໃນ 3 ຂອງຮ່າງກາຍ ການທີ່ເຮົາໄດ້ຮັບນ້ຳໃນປະລິມານທີ່ໝ້ອຍເກີນໄປເຊວເຮົາຈະແຫຼ້ງສັງເກດງ່າຍໆຈາກຜີວ ນ້ຳຍັງມີສ່ວນຊ່ວຍໃນການລຳລ້ຽງສານໄປຍັງສ່ວນຕ່າງໆ ຂອງຮ່າງກາຍ ຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍຂອງເສຍອອກຈາກຮ່າງກາຍບໍ່ວ່າເປັນເຫຼື່ອ ຫຼື ປັດສະວະ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມບໍ່ແຂງຈົນເກີນໄປ ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍໃນການປັບສົມດູນພາຍໃນຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ ດື່ມແນວໃດຈຶ່ງພຽງພໍຕໍ່ຮ່າງກາຍເຮົາມາຮູ້ພ້ອມໆກັນເລີຍ. ນ້ຳທີ່ດື່ມຄວນເປັນນ້ຳທີ່ສະອາດ: ຂໍ້ນີ້ສຳຄັນຫຼາຍ ນ້ຳທີ່ເຮົາດື່ມຄວນເປັນນ້ຳທີ່ສະອາດ ເພາະການທີ່ເຮົາດື່ມນ້ຳທີ່ບໍ່ສະອາດນັ້ນ ອາດກາຍເປັນນ້ຳທີ່ນຳເຊື້ອໂລກ ຫຼື ສານຜິດເຂົົ້າມາສູ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແທນທີ່ຈະເປັນຂໍ້ດີ ອາດເປັນອາການປ່ວຍແທນຫຼາຍຄົນຖາມວ່າແລ້ວສາມາດເຕີມຫຍັງລົງໄປໄດ້ຫຼືບໍ່ ຄຳຕອບແມ່ນໄດ້ອາດຈະເປັນໝາກນາວເລັກໝ້ອຍ ຫຼື ສ່ວນຜະສົມອື່ນໆຫຼືນ້ຳມັກຜັກໝາກໄມ້ກໍ່ເປັນອີກໝຶ່ງທາງເລືອກທີ່ດີ. ຍ່າດື່ມໄວເກີນໄປ ຫຼື ດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ: ການດື່ມນ້ຳເມື່ອເຮົາຫີວ ເຮົາມັກຈະຍົກດື່ມບາດດຽວໃນປະລິມານຫຼາຍ...