News
ແມ່ຫຼັງເກີດກັບມາຫຸ່ນດີມີນ້ຳນົມໄຫຼມາເທມາຕ້ອງກິນແ...
ຫຼັງເກີດແມ່ຄວນລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ເພາະດີຕໍ່ແມ່ແລະລູກນ້ອຍ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນໃນການໃຫ້ນົມລູກຄືແມ່ຕ້ອງຮັບປະທານອາຫານທີ່ດີ ແລະ ມີປະໂຫຍດເພື່ອໃຫ້ນ້ຳນົມທີ່ອອກມາມີຄຸນນະພາບ ທັງຍັງສົ່ງຜົນດີຕໍ່ຮູບຮ່າງຂອງແມ່ໃຫ້ກັບເຂົ້າຮູບເຂົ້າຮ່າງໄດ້ໄວ ແລະບໍ່ອ້ວນຫຼັງຄອດອີກນຳມາເບີ່ງກັນວ່າແມ່ຮັບປະທານອາຫານແນວໃດ. ກິນຜັກທຸກມື້ໃຫ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວິຕາມີນ ແລະເກືອແຮ່ສານອາຫານຄົບຖ້ວນ. ຄວນລົດອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານໄຂມັນສູງເຊັ່ນ: ຄຸກກີ້ ເຄັກ ພາຍ ຂະນົມຫວານຕ່າງໆ. ເລືອກວິທີການປະກອບອາຫານໂດຍໃຊ້ວິທີ ຕົ້ມ ນີ້ງ ອົບ ແທນການທອດປີ້ງ ການທອດຫຼືຜັດທີ່ມີນ້ຳມັນ ແລະກິນເນື້ອລ້ວນໆແທນເນື້ອຕິດມັນ. ກິນໂປຕີນໃຫ້ພໍເໝາະໄດ້ແກ່ເນື້ອສັດຄວນເນັ້ນປາ ເພາະຍ່ອຍງ່າຍແລະມີໄຂມັນດີ ກິນໄຂ່ອາທິດລະ 3 ໝ່ວຍຢ່າງຕ່ຳ ເຕົ້າຫູ້ ແລະຖົ່ວຕ່າງໆ ລວມທັງຜະລິດຕະພັນຈາກນົມແຕ່ຂໍໃຫ້ມີໄຂມັນຕ່ຳ ແລະຍ່ອຍງ່າຍ. ອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ສຳຄັນຄື:...
ແມ່ຫຼັງເກີດກັບມາຫຸ່ນດີມີນ້ຳນົມໄຫຼມາເທມາຕ້ອງກິນແ...
ຫຼັງເກີດແມ່ຄວນລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ເພາະດີຕໍ່ແມ່ແລະລູກນ້ອຍ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນໃນການໃຫ້ນົມລູກຄືແມ່ຕ້ອງຮັບປະທານອາຫານທີ່ດີ ແລະ ມີປະໂຫຍດເພື່ອໃຫ້ນ້ຳນົມທີ່ອອກມາມີຄຸນນະພາບ ທັງຍັງສົ່ງຜົນດີຕໍ່ຮູບຮ່າງຂອງແມ່ໃຫ້ກັບເຂົ້າຮູບເຂົ້າຮ່າງໄດ້ໄວ ແລະບໍ່ອ້ວນຫຼັງຄອດອີກນຳມາເບີ່ງກັນວ່າແມ່ຮັບປະທານອາຫານແນວໃດ. ກິນຜັກທຸກມື້ໃຫ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວິຕາມີນ ແລະເກືອແຮ່ສານອາຫານຄົບຖ້ວນ. ຄວນລົດອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານໄຂມັນສູງເຊັ່ນ: ຄຸກກີ້ ເຄັກ ພາຍ ຂະນົມຫວານຕ່າງໆ. ເລືອກວິທີການປະກອບອາຫານໂດຍໃຊ້ວິທີ ຕົ້ມ ນີ້ງ ອົບ ແທນການທອດປີ້ງ ການທອດຫຼືຜັດທີ່ມີນ້ຳມັນ ແລະກິນເນື້ອລ້ວນໆແທນເນື້ອຕິດມັນ. ກິນໂປຕີນໃຫ້ພໍເໝາະໄດ້ແກ່ເນື້ອສັດຄວນເນັ້ນປາ ເພາະຍ່ອຍງ່າຍແລະມີໄຂມັນດີ ກິນໄຂ່ອາທິດລະ 3 ໝ່ວຍຢ່າງຕ່ຳ ເຕົ້າຫູ້ ແລະຖົ່ວຕ່າງໆ ລວມທັງຜະລິດຕະພັນຈາກນົມແຕ່ຂໍໃຫ້ມີໄຂມັນຕ່ຳ ແລະຍ່ອຍງ່າຍ. ອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ສຳຄັນຄື:...
ວິທີເຮັດພະແນງງົວ
ເຄື່ອງປຸງ+ສ່ວນຜະສົມ ຊີ້ນງົວປະມານ 400 ກລາມ (ຊອຍເປັນຕ່ອນພໍດີຄຳ). ພິກແກງພະແນງ 2 ບ່ວງໂຕະ. ນ້ຳມັນພືດ 2 ບ່ວງໂຕະ. ກະທິ 150 ກລາມ. ນ້ຳປາ 2 ບ່ວງໂຕະ. ບົວລະພາ. ໝາກເພັດຊອຍ. ໃບຂີ້ຫູດຊອຍ. ວິທີເຮັດແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ: ເອົາເຄື່ອງແກງໄປຜັດກັບນ້ຳມັນປະມານ 1 ນາທີ ຈາກນັ້ນຈື່ງໃສ່ກະທິລົງໄປ ແລະຕົ້ມຕໍ່ຈົນຝົດ. ໃສ່ເນື້ອງົວແລ້ວຈື່ງປຸງລົດດ້ວຍນ້ຳຕານ ແລະນ້ຳປາ. ເມື່ອເນື້ອສຸກດດີແລ້ວຈື່ງໃສໃບບົວລະພາໝາກເພັດ ແລະໃບຂີ້ຫູດປະໄວ້ໝ້ອຍໝື່ງຕັກໃສ່ຖ້ວຍ...
ວິທີເຮັດພະແນງງົວ
ເຄື່ອງປຸງ+ສ່ວນຜະສົມ ຊີ້ນງົວປະມານ 400 ກລາມ (ຊອຍເປັນຕ່ອນພໍດີຄຳ). ພິກແກງພະແນງ 2 ບ່ວງໂຕະ. ນ້ຳມັນພືດ 2 ບ່ວງໂຕະ. ກະທິ 150 ກລາມ. ນ້ຳປາ 2 ບ່ວງໂຕະ. ບົວລະພາ. ໝາກເພັດຊອຍ. ໃບຂີ້ຫູດຊອຍ. ວິທີເຮັດແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ: ເອົາເຄື່ອງແກງໄປຜັດກັບນ້ຳມັນປະມານ 1 ນາທີ ຈາກນັ້ນຈື່ງໃສ່ກະທິລົງໄປ ແລະຕົ້ມຕໍ່ຈົນຝົດ. ໃສ່ເນື້ອງົວແລ້ວຈື່ງປຸງລົດດ້ວຍນ້ຳຕານ ແລະນ້ຳປາ. ເມື່ອເນື້ອສຸກດດີແລ້ວຈື່ງໃສໃບບົວລະພາໝາກເພັດ ແລະໃບຂີ້ຫູດປະໄວ້ໝ້ອຍໝື່ງຕັກໃສ່ຖ້ວຍ...
ວິທີເຮັດສະລັດມັນຝຮັ່ງ
ສ່ວນຜະສົມ: ມັນຝຮັ່ງ (ຕົ້ມສຸກແລ້ວຊອຍຕາມໃຈມັກ 2 ຖ້ວຍແກງ). ຫອມບົ່ວໃຫ່ຍ (ຊອຍ ½ ຖ້ວຍນ້ອຍ). ໄຂ່ໄກ່ 2 ໝ່ວຍ. ເນື້ອໝູ 100 ກລາມ. ມາຍອງເນັສ ຫຼື ນ້ຳສະລັດ ¾ ຖ້ວຍນ້ອຍ. ວິທີເຮັດ: ຕົ້ມໝູໃຫ້ສຸກ (ຊອຍເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ). ຕົ້ມໄຂ່ໃຫ້ສຸກ (ຊອຍເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ). ເອົາສ່ວນຜະສົມທັງໝົດຄົນຄ່ອຍໆກັບນ້ຳສະສັດ ຫຼື ມາຍອງເນັສແລ້ວຈັດໃສ່ຈານເສີມໄດ້. Credit: www.วิทีทำอาหาร.com
ວິທີເຮັດສະລັດມັນຝຮັ່ງ
ສ່ວນຜະສົມ: ມັນຝຮັ່ງ (ຕົ້ມສຸກແລ້ວຊອຍຕາມໃຈມັກ 2 ຖ້ວຍແກງ). ຫອມບົ່ວໃຫ່ຍ (ຊອຍ ½ ຖ້ວຍນ້ອຍ). ໄຂ່ໄກ່ 2 ໝ່ວຍ. ເນື້ອໝູ 100 ກລາມ. ມາຍອງເນັສ ຫຼື ນ້ຳສະລັດ ¾ ຖ້ວຍນ້ອຍ. ວິທີເຮັດ: ຕົ້ມໝູໃຫ້ສຸກ (ຊອຍເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ). ຕົ້ມໄຂ່ໃຫ້ສຸກ (ຊອຍເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ). ເອົາສ່ວນຜະສົມທັງໝົດຄົນຄ່ອຍໆກັບນ້ຳສະສັດ ຫຼື ມາຍອງເນັສແລ້ວຈັດໃສ່ຈານເສີມໄດ້. Credit: www.วิทีทำอาหาร.com
ວິທີເຮັດຜັດສີ່ສະຫາຍເພື່ອສຸຂະພາບ
ສ່ວນປະສົມ: ນ້ຳມັນພືດ 1 ບ່ວງໂຕະ. ກະທຽມສັບ 1 ບ່ວງໂຕະ. ກຸ້ງຂາວ 10 ໂຕ (ຫຼືຕາມໃຈມັກ). ຊ໋ອສຜັດທາຄູມິຍາກິ 3 ບ່ວງໂຕະ. ບ໋ອກໂຄຮີ່ 100 ກລາມ. ກະລົດ ¼ ຖ້ວຍ. ຖົ່ວລັນເຕົາ 100 ກລາມ. ນ້ຳລ້າ ¼ ຖ້ວຍ. ເຫັດເຟືອງ 50 ກລາມ. ວິທີເຮັດ:...
ວິທີເຮັດຜັດສີ່ສະຫາຍເພື່ອສຸຂະພາບ
ສ່ວນປະສົມ: ນ້ຳມັນພືດ 1 ບ່ວງໂຕະ. ກະທຽມສັບ 1 ບ່ວງໂຕະ. ກຸ້ງຂາວ 10 ໂຕ (ຫຼືຕາມໃຈມັກ). ຊ໋ອສຜັດທາຄູມິຍາກິ 3 ບ່ວງໂຕະ. ບ໋ອກໂຄຮີ່ 100 ກລາມ. ກະລົດ ¼ ຖ້ວຍ. ຖົ່ວລັນເຕົາ 100 ກລາມ. ນ້ຳລ້າ ¼ ຖ້ວຍ. ເຫັດເຟືອງ 50 ກລາມ. ວິທີເຮັດ:...
ຊຸບເຫັດຂົ້ນ
ສ່ວນປະສົມ: ນົມຈືດ 1 ຖ້ວຍ. ເຫັດເຟືອງຊອຍ 1 ຖ້ວຍ ( ເຫັດນາງລົມຫຼືຕາມໃຈມັກ ) ຄຮີມ ( ຕາມໃຈມັກ ). ນ້ຳຊຸບໄກ່ 1 ຖ້ວຍໃຫ່ຍ. ເນີຍຈືດ 2 ບ່ວງໂຕະ. ຫອມໃຫ່ຍຊອຍເປັນລູກເຕົ່າ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ. ເກືອ. ພິກໄທບົດ. ກະທຽມສັບ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ. ໃບທາມ. ວາຍຂາວ(...
ຊຸບເຫັດຂົ້ນ
ສ່ວນປະສົມ: ນົມຈືດ 1 ຖ້ວຍ. ເຫັດເຟືອງຊອຍ 1 ຖ້ວຍ ( ເຫັດນາງລົມຫຼືຕາມໃຈມັກ ) ຄຮີມ ( ຕາມໃຈມັກ ). ນ້ຳຊຸບໄກ່ 1 ຖ້ວຍໃຫ່ຍ. ເນີຍຈືດ 2 ບ່ວງໂຕະ. ຫອມໃຫ່ຍຊອຍເປັນລູກເຕົ່າ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ. ເກືອ. ພິກໄທບົດ. ກະທຽມສັບ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ. ໃບທາມ. ວາຍຂາວ(...
ວິທີເຮັດເຂົ້າໝ້າໝູເທີຮິຍາກິ
ວັດຖຸດິບ: ເນື້ອໝູ. ຊ໋ອດເທີຮິຍາກິ. ບ່ອກໂຄຮີ່. ກະລົດ. ເຂົ້າຈ້າວ. ງາຂາວ+ງາດຳ. ຂັ້ນຕອນການເຮັດ: ໝັກໝູດ້ວຍຊ໋ອດ 30 ນາທີ. ຕົ້ມໝູກ່ອນຫຸງເຂົ້າ. ເວລາລ້າງເຂົ້າຕ້ອງລ້າງ 4-5 ເທື່ອຈົນນ້ຳໃສກ່ອນແລ້ວຄ່ອຍຫຸງເຂົ້າ. ຈັດຈານຕາມໃຈມັກແລ້ວໂຮຍງາຂາວ+ງາດຳ. Credit: www.Food.mthai.com
ວິທີເຮັດເຂົ້າໝ້າໝູເທີຮິຍາກິ
ວັດຖຸດິບ: ເນື້ອໝູ. ຊ໋ອດເທີຮິຍາກິ. ບ່ອກໂຄຮີ່. ກະລົດ. ເຂົ້າຈ້າວ. ງາຂາວ+ງາດຳ. ຂັ້ນຕອນການເຮັດ: ໝັກໝູດ້ວຍຊ໋ອດ 30 ນາທີ. ຕົ້ມໝູກ່ອນຫຸງເຂົ້າ. ເວລາລ້າງເຂົ້າຕ້ອງລ້າງ 4-5 ເທື່ອຈົນນ້ຳໃສກ່ອນແລ້ວຄ່ອຍຫຸງເຂົ້າ. ຈັດຈານຕາມໃຈມັກແລ້ວໂຮຍງາຂາວ+ງາດຳ. Credit: www.Food.mthai.com