ໝາກນາວ ລາຄາ ຕໍ່ 0,5 ກິໂລ

ໝາກນາວເປັນໝາກນາວຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີຖິ່ນກຳເນີດໃນອາຊີ. ພວກມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບລົດຊາດສົ້ມແລະສີເຫຼືອງສົດໃສ. ໝາກນາວເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, ແລະເສັ້ນໃຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງ antioxidants. ໝາກ ນາວໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດເພື່ອຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກ່າວວ່າຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໝາກນາວຍັງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ນິຍົມໃນການປຸງອາຫານ ແລະອົບ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫມາກນາວ, ຫມາກນາວ, ແລະຂອງຫວານອື່ນໆ.

ປະຫວັດສາດ

ຕົ້ນ​ໝາກ​ນາວ​ຖືກ​ຄິດ​ວ່າ​ມີ​ຕົ້ນ​ກຳ​ເນີດ​ຢູ່​ອາ​ຊີ, ແລະ​ຖືກ​ປູກ​ຄັ້ງ​ທຳ​ອິດ​ຢູ່​ປະ​ເທດ​ອິນ​ເດຍ. ໝາກນາວໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນເອີຣົບໂດຍຊາວໂຣມັນ, ແລະກາຍເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງໄວວາ. ໝາກນາວຍັງຖືກນຳມາສູ່ອາເມລິກາໂດຍຊາວແອສປາໂຍນ, ແລະປະຈຸບັນໄດ້ປູກຢູ່ໃນຫຼາຍພາກສ່ວນຂອງໂລກ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ

ໝາກນາວເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, ແລະເສັ້ນໃຍ. ວິຕາມິນ C ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ. ໂພແທດຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ເສັ້ນໄຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ໝາກນາວຍັງເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ. ອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ຄົງທີ່ທີ່ສາມາດທໍາລາຍຈຸລັງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ.

ໂພຊະນາການ

ໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ (58 ກຣາມ) ມີສານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

• ແຄລໍຣີ່: 16.8
• ໄຂມັນ: 0 ກຣາມ
• ຄາໂບໄຮເດຣດ: 5.4 ກຣາມ
• ທາດໂປຼຕີນ: 0.9 ກຣາມ
• ເສັ້ນໄຍ: 2.4 ກຣາມ
• ້ໍາຕານ: 1.5 ກຼາມ
• ວິຕາມິນ C: 30.7 ມິນລີກຣາມ
• ໂພແທດຊຽມ: 171 ມິນລີກຣາມ
• ແຄວຊຽມ: 15 ມິນລີກຣາມ
• ແມກນີຊຽມ: 10 ມິນລີກຣາມ
• ຟອສຟໍຣັສ: 11 ມິນລີກຣາມ
• ທາດເຫຼັກ: 0.3 ມິນລີກຣາມ
• ໂຟເລດ: 6 micrograms (mcg)
• Choline: 16 ມິນລີກຣາມ (mg)
• ວິຕາມິນເອ: 100 ໜ່ວຍສາກົນ (IU)
• Lutein + zeaxanthin: 64 micrograms (mcg)

ສູດ

• ໝາກນາວ: Lemonade ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ໍານາວ, ນ້ໍາ, ແລະ້ໍາຕານ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານວິຕາມິນ C ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
• ໝາກນາວ: ໝາກນາວເປັນຂອງຫວານທີ່ແຊບ ແລະເຮັດງ່າຍ. ພວກມັນຖືກເຮັດດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ສັ້ນ, ຕື່ມໃສ່ custard ນາວ, ແລະ glaze ້ໍາຕານແປ້ງ.
• ໄກ່​ນາວ​: ໄກ່ນາວເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີລົດຊາດທີ່ເຮັດດ້ວຍໄກ່, ນ້ໍານາວ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະຜັກຂອງທ່ານໃນອາຫານຫນຶ່ງ.

ວິທີການເກັບຮັກສາ

ໝາກ ນາວຄວນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ, ແຫ້ງ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງຫນຶ່ງອາທິດ. ໝາກນາວຄວນລ້າງອອກກ່ອນໃຊ້.