1. ຖົ່ວປີກ : ຍ່າງຢູ່ໃນຕະຫຼາດ ແລະພົບເຫັນມັນ. ມັນສາມາດຕົ້ມ, ຈຸ່ມໃນນ້ໍາຫມາກເຜັດ, ຫຼືເຮັດເປັນເມນູສະຫຼັດ. ເຊິ່ງໃນຝັກແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໂປຣຕິນໃນແກ່ນ ແລະ ຝັກ. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ທາດການຊຽມ, ເສັ້ນໄຍ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນບີ, ວິຕາມິນ C, ແລະອື່ນໆ. 2. ຜັກຫົມ : ເປັນຜັກທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຫຼາຍຄົນສັບສົນວ່າແມ່ນຜັກຫົມ, ແຕ່ທີ່ຈິງແລ້ວມີຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນແມ່ນຜັກໃບສີຂຽວເຂັ້ມ ເຊິ່ງໃຫ້ໂປຣຕີນ 2.9 ກຣາມ. Suki ແມ່ນແຊບ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gout ແລະ gallstones ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານໃນລະດັບປານກາງ. ບໍ່ຕ້ອງການນັ້ນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. 3. ຜັກກາດນາ...