ເຊວມອນຮົມຄວັນ 100G
ລາຍລະອຽດຜະລິດຕະພັນ
ປາແຊລມອນຄວັນເປັນອາຫານທີ່ແຊບແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ໃນຫຼາຍວິທີ. ມັນເຮັດໄດ້ໂດຍການຕົ້ມປາແຊລມອນໃນສ່ວນປະສົມຂອງເກືອ, ນໍ້າຕານ, ແລະເຄື່ອງເທດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສູບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃສ່ໄຟໄຫມ້ໄມ້. ຂະບວນການນີ້ເຮັດໃຫ້ປາແຊນມອນມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນ ເໝັນ ແລະໂຄງສ້າງທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ປາແຊນມອນທີ່ສູບຢາແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີ, ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ແລະວິຕາມິນ D ແລະ B12. ມັນຍັງມີແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ.
ຂໍ້ເທັດຈິງດ້ານໂພຊະນາການ
- ປະລິມານແຄລໍລີ່: 117
- ໄຂມັນ: 4.7 g
- ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 0.9 g
- Cholesterol: 62 ມກ
- ໂຊດຽມ: 1.7 g
- ຄາໂບໄຮເດຣດ: 0 g
- ້ໍາຕານ: 0 g
- ທາດໂປຼຕີນ: 19 g
- ວິຕາມິນ D: 100 IU
- ວິຕາມິນ B12: 1.4 mcg
ປະຫວັດຂອງຜະລິດຕະພັນ
ປະຫວັດຂອງ salmon ສູບຢາແມ່ນຍາວນານແລະແຕກຕ່າງກັນ. ມັນເຊື່ອວ່າການປະຕິບັດການສູບຢາປາມີຕົ້ນກໍາເນີດໃນ Scandinavia, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນວິທີການຮັກສາປາໃນລະດູຫນາວ. ປາແຊນມອນທີ່ສູບຢາໄດ້ກາຍມາເປັນທີ່ນິຍົມໃນທົ່ວເອີຣົບ, ແລະມັນຖືກນໍາມາສູ່ອາເມລິກາເຫນືອໂດຍຜູ້ຕັ້ງຖິ່ນຖານຂອງເອີຣົບ.
ມື້ນີ້, ປາແຊນມອນທີ່ສູບຢາແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກຄົນທົ່ວໂລກ. ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ນິຍົມໃນອາຫານເຊົ້າເຊັ່ນ: ໄຂ່ Benedict, ແລະມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນສະຫຼັດ, sandwiches, ແລະ appetizers.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ
ປາແຊນມອນທີ່ສູບຢາແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ, ລວມທັງທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ວິຕາມິນ D ແລະ B12.
- ໂປຣຕີນ: ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງແລະການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ, ແລະມັນຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.
- ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3: ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ແລະສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ.
- ວິຕາມິນ D: ວິຕາມິນ D ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການດູດຊຶມທາດການຊຽມ, ແລະມັນຍັງມີບົດບາດໃນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ.
- ວິຕາມິນ B12: ວິຕາມິນ B12 ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ແລະມັນຍັງມີບົດບາດໃນການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ.
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ
ປາແຊນມອນຄວັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສາມາດມັກໄດ້ໃນຫຼາຍວິທີ. ນີ້ແມ່ນສູດງ່າຍໆສໍາລັບການອົບປາແຊນມອນທີ່ສູບຢາ:
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າຈີ່ 1 ໜ່ວຍ
- ເນີຍແຂງ 1 ບ່ວງແກງ
- ນ້ຳໝາກນາວ 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຂອງພືດ dill
- ເກືອ 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- ພິກໄທ 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- 1 ອອນສ໌ຂອງ salmon ສູບຢາ
ຄໍາແນະນໍາ:
- Toast ເຂົ້າຈີ່.
- ກະຈາຍຄີມເນີຍແຂງໃສ່ເຂົ້າຈີ່.
- Sprinkle ນ້ໍານາວ, ພືດ dill, ເກືອ, ແລະ pepper ໃສ່ຄີມເນີຍແຂງ.
- ດ້ານເທິງດ້ວຍປາແຊລມອນຄວັນ.
- ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ພູມແພ້
ປາແຊນມອນທີ່ສູບຢາແມ່ນຜະລິດຕະພັນປາ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີອາການແພ້ກັບປາ.
ວິທີການເກັບຮັກສາ
ປາແຊນມອນທີ່ສູບຢາສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງ 3 ມື້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫໍ່ມັນຢ່າງແຫນ້ນຫນາໃນຫໍ່ພາດສະຕິກຫຼືແຜ່ນອາລູມິນຽມເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນແຫ້ງ.
ໝາຍເຫດ: ສິນຄ້ານີ້ອາດຈະໝົດ. ການບໍລິການລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາຈະກັບຄືນມາຖ້າຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ມີ. ຂອບໃຈຫຼາຍໆສຳລັບຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງເຈົ້າ.
ປາແຊລມອນ 100 ກຣາມ
*ແຊ່ແຂງ
* ອາດຈະບໍ່ແມ່ນນ້ໍາທີ່ແນ່ນອນ
*ອາດຕ້ອງຈ່າຍເພີ່ມເຕີມຂຶ້ນກັບນ້ຳໜັກ
