News
Tips for organizing food to be appetizing
- ອັນດັບແລກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານດູດີ ສວຍງາມກໍ່ຄືພາຊະນະຊຸດຈານຖ້ວຍບ່ວງ ເຮົາຄວນຈະເລືອກສີຂອງຖ້ວຍ ຫຼືຈານໃຫ້ຕັດກັບສີຂອງອາຫານ ຖ້າອາຫານສີອ່ອນໃຫ້ໃຊ້ພາຊະນະສີເຂັ່ມ ຖ້າອາຫານສີເຂັ່ມກ່ອນປ່ຽນມາໃຊ້ພາຊະນະສີອ່ອນແທນ ຫຼືຖ້າບໍ່ມີສີຈັດກັນປານນັ້ນກໍ່ປ່ຽນມາໃຊ້ໂທນສີທີ່ໄກ້ຄຽງແບບໄລ່ລະດັບຄວາມເຂັ່ມ-ອ່ອນກໍ່ເບີ່ງງາມຄືກັນ. - ຕໍ່ໄປກະເປັນໃນເລື່ອງລວດລາຍຫຼືຮູບຊົງພາຊະນະ ລອງປ່ຽນຈາກຈານກົມໆທຳມະດາ ມາໃຊ້ຈາກສີ່ຫຼ່ຽມຫຼືຈາກແປຮູບເບີ່ງ ອາຫານຂອງເຮົາຂະສວຍງາມຂື້ນ ແລະໝ້າສົນໃຈຂື້ນຫຼາຍເລີຍ ຫຼືໃຜຈະລອງໃຊ້ພາຊະນະຫຼາຍກວ່າໝື່ງໃບມາຊ້ອນກັນກໍ່ໝ້າສົນໃຈດີເດີ ແຕ່ເເນະໃຫ້ໃຊ້ເທັນນິກນີ້ກັບຈາກສີລຽບໆ ເຮົາຈະໄດ້ໂຟກັສໄປທີ່ອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ ບໍ່ມີຈຸດລົບກວນສາຍຕາ. - ຖ້າໃຜມີພາຊະນະຈຳກັດແລະອາດຈະມີຮູບຊົງໃຫ້ເລືອກບໍ່ຫຼາຍກໍ່ລອງປ່ຽນມາເນັ້ນການຕົບແຕ່ງເບີ່ງ ຈາກທີ່ເຄີຍວາງອາຫານລົງໄປໃຈກາງລ້າໆ ກໍ່ລອງວາງອາຫານແຖວຂອບໆຈານແລ້ວໃຊ້ຊ໋ອດແຕ້ມລວດລາຍແລ້ວຕົບແຕ່ງດ້ວຍຜັກໝາກໄມ້ຕ່າງໆ ຫຼືໃຜຈະລຽນອາຫານເປັບຮູບຊົງແປກໆກໍ່ໝ້າສົນດີ ແຕ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເທັກນິກນີ້ກັບຈານພື້ນສີລຽບໆ ເຮົາຈະໄດ້ໂຟກັສໄປທີ່ອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່. - ລອງປ່ຽນມາໃຊ້ອຸປະກອນເສີມ...
Tips for organizing food to be appetizing
- ອັນດັບແລກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານດູດີ ສວຍງາມກໍ່ຄືພາຊະນະຊຸດຈານຖ້ວຍບ່ວງ ເຮົາຄວນຈະເລືອກສີຂອງຖ້ວຍ ຫຼືຈານໃຫ້ຕັດກັບສີຂອງອາຫານ ຖ້າອາຫານສີອ່ອນໃຫ້ໃຊ້ພາຊະນະສີເຂັ່ມ ຖ້າອາຫານສີເຂັ່ມກ່ອນປ່ຽນມາໃຊ້ພາຊະນະສີອ່ອນແທນ ຫຼືຖ້າບໍ່ມີສີຈັດກັນປານນັ້ນກໍ່ປ່ຽນມາໃຊ້ໂທນສີທີ່ໄກ້ຄຽງແບບໄລ່ລະດັບຄວາມເຂັ່ມ-ອ່ອນກໍ່ເບີ່ງງາມຄືກັນ. - ຕໍ່ໄປກະເປັນໃນເລື່ອງລວດລາຍຫຼືຮູບຊົງພາຊະນະ ລອງປ່ຽນຈາກຈານກົມໆທຳມະດາ ມາໃຊ້ຈາກສີ່ຫຼ່ຽມຫຼືຈາກແປຮູບເບີ່ງ ອາຫານຂອງເຮົາຂະສວຍງາມຂື້ນ ແລະໝ້າສົນໃຈຂື້ນຫຼາຍເລີຍ ຫຼືໃຜຈະລອງໃຊ້ພາຊະນະຫຼາຍກວ່າໝື່ງໃບມາຊ້ອນກັນກໍ່ໝ້າສົນໃຈດີເດີ ແຕ່ເເນະໃຫ້ໃຊ້ເທັນນິກນີ້ກັບຈາກສີລຽບໆ ເຮົາຈະໄດ້ໂຟກັສໄປທີ່ອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ ບໍ່ມີຈຸດລົບກວນສາຍຕາ. - ຖ້າໃຜມີພາຊະນະຈຳກັດແລະອາດຈະມີຮູບຊົງໃຫ້ເລືອກບໍ່ຫຼາຍກໍ່ລອງປ່ຽນມາເນັ້ນການຕົບແຕ່ງເບີ່ງ ຈາກທີ່ເຄີຍວາງອາຫານລົງໄປໃຈກາງລ້າໆ ກໍ່ລອງວາງອາຫານແຖວຂອບໆຈານແລ້ວໃຊ້ຊ໋ອດແຕ້ມລວດລາຍແລ້ວຕົບແຕ່ງດ້ວຍຜັກໝາກໄມ້ຕ່າງໆ ຫຼືໃຜຈະລຽນອາຫານເປັບຮູບຊົງແປກໆກໍ່ໝ້າສົນດີ ແຕ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເທັກນິກນີ້ກັບຈານພື້ນສີລຽບໆ ເຮົາຈະໄດ້ໂຟກັສໄປທີ່ອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່. - ລອງປ່ຽນມາໃຊ້ອຸປະກອນເສີມ...
ອາຫານທາດເຫຼັກຫາກີນບໍ່ຍາກ
ທາດເຫຼັກຖືເປັນອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳຫຼັບຜູ້ສູງໄວ ເພາະທາດເຫຼັກຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພາວະຊີດ ໂລຫິດຈາງ ແລະອາການເມື່ອຍງ່າຍ ແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸສ່ວນໃຫ່ຍອາດຈາດທາດເຫຼັກໄດ້ ເນື່ອງຈາກກີນອາຫານທີ່ມີທາດເຫັກບໍ່ພຽງພໍ ຫຼືບໍ່ກະລືມໄປວ່າອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກສູງນັ້ນຫາກີນໄດ້ງ່າຍໆ ບໍ່ຍາກເລີຍຈາກເນື້ອສັດສີແດງເຊັ່ນ: ສັນໃນໝູ ຊີ້ນງົວ ຜັກໃບຂຽວ ກະລ່ຳປີ ດອກກະລ່ຳ ຖົ່ວຂຽວ ຖົ່ວແດງ ງາດຳ ເປັນຕັ້ນ.
ອາຫານທາດເຫຼັກຫາກີນບໍ່ຍາກ
ທາດເຫຼັກຖືເປັນອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳຫຼັບຜູ້ສູງໄວ ເພາະທາດເຫຼັກຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພາວະຊີດ ໂລຫິດຈາງ ແລະອາການເມື່ອຍງ່າຍ ແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸສ່ວນໃຫ່ຍອາດຈາດທາດເຫຼັກໄດ້ ເນື່ອງຈາກກີນອາຫານທີ່ມີທາດເຫັກບໍ່ພຽງພໍ ຫຼືບໍ່ກະລືມໄປວ່າອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກສູງນັ້ນຫາກີນໄດ້ງ່າຍໆ ບໍ່ຍາກເລີຍຈາກເນື້ອສັດສີແດງເຊັ່ນ: ສັນໃນໝູ ຊີ້ນງົວ ຜັກໃບຂຽວ ກະລ່ຳປີ ດອກກະລ່ຳ ຖົ່ວຂຽວ ຖົ່ວແດງ ງາດຳ ເປັນຕັ້ນ.
ກີນໝາກຫຸ່ງສຸກແລ້ວດີ?
# ເພາະໝາກຫຸ່ງສຸກອຸດົມໄປດ້ວຍ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໄດ້ແກ່ ແຄໂຮທືນ ວິຕາມີນຊີ ສານຟຮາໂວນອຍ ສານໂຟເລສ ກົດແພນໂທເທນິກ ທາດໂພແທສຊ່ຽມ ແມັກນີຊ່ຽມ ເສັ້ນໃຍອາຫານ. 1.ປ້ອງກັນໂລກຫຼອດເລືອດແຂງຕົວ ແລະໂລກຫົວໃຈທີ່ມີສາເຫດຈາກໂລກເບົາຫວານ. 2.ການປ້ອງກັນພາວະຈໍປະສາດຕາເຊື່ອມ. 3.ເສັ້ນໃຍອາຫານໃນໝາກຫຸ່ງ ຊ່ວຍລົດຄໍເລສເຕີຮໍ. 4.ບຳລຸງສຸກຂະພາບຂອງລະບົບຫົວໃຈ ແລະຫຼອດເລືອດ. 5.ລົດການອັກເສບ ແລະກະຕຸ້ນການສະໝານແຜໄຟໄໝ້ນ້ຳຮ້ອນລວກ. 6.ມີສານໄລໂຄພີນຊິ່ງເປັນສານຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງ ໃນການເກີດມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ. 7.ຊ່ວຍລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. 8.ປ້ອງກັນໂລກຖົງລົມປອດໂປ່ງ ແລະມະເຮັງປອດ. 9.ຈັບກັບສານຜິດກໍ່ມະເຮັງໃນລຳໄສ້ໃຫ່ຍ ປ້ອງກັນການເກີດມະເຮງສຳໄສ້ໃຫ່ຍ.
ກີນໝາກຫຸ່ງສຸກແລ້ວດີ?
# ເພາະໝາກຫຸ່ງສຸກອຸດົມໄປດ້ວຍ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໄດ້ແກ່ ແຄໂຮທືນ ວິຕາມີນຊີ ສານຟຮາໂວນອຍ ສານໂຟເລສ ກົດແພນໂທເທນິກ ທາດໂພແທສຊ່ຽມ ແມັກນີຊ່ຽມ ເສັ້ນໃຍອາຫານ. 1.ປ້ອງກັນໂລກຫຼອດເລືອດແຂງຕົວ ແລະໂລກຫົວໃຈທີ່ມີສາເຫດຈາກໂລກເບົາຫວານ. 2.ການປ້ອງກັນພາວະຈໍປະສາດຕາເຊື່ອມ. 3.ເສັ້ນໃຍອາຫານໃນໝາກຫຸ່ງ ຊ່ວຍລົດຄໍເລສເຕີຮໍ. 4.ບຳລຸງສຸກຂະພາບຂອງລະບົບຫົວໃຈ ແລະຫຼອດເລືອດ. 5.ລົດການອັກເສບ ແລະກະຕຸ້ນການສະໝານແຜໄຟໄໝ້ນ້ຳຮ້ອນລວກ. 6.ມີສານໄລໂຄພີນຊິ່ງເປັນສານຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງ ໃນການເກີດມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ. 7.ຊ່ວຍລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. 8.ປ້ອງກັນໂລກຖົງລົມປອດໂປ່ງ ແລະມະເຮັງປອດ. 9.ຈັບກັບສານຜິດກໍ່ມະເຮັງໃນລຳໄສ້ໃຫ່ຍ ປ້ອງກັນການເກີດມະເຮງສຳໄສ້ໃຫ່ຍ.
4 ສັບພະຄຸນຂອງກ້ວຍນໍ້າ
1, ກ້ວຍນໍ້າຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຄໍຮັບປະທານມື້ລະ 5-6 ໜ່ວຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາການລະຄາຍເຄືອງຫຼຸດນ້ອຍລົງ 2, ກ້ວຍນໍ້າຍັງຊ່ວຍລະງັບກິ່ນປາກໄດ້ວິທີການຄືຮັບປະທານກ້ວຍນໍ້າຫຼັງຕື່ນນອນທັນທີແລ້ວຄ່ອຍຖຸແຂ້ວຈະຊ່ວຍ ລົດກິ່ນປາກໄດ້ຫຼາຍ 3, ກ້ວຍນໍ້າຍັງສາມາດຮັກສາໂລດກະເພາະ, ເພາະໃນກ້ອຍນໍ້າມີສານແທນນິນຢູ່ຫຼາຍຈຶ່ງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາອາການທ້ອງເສຍແບບບໍ່ຮຸນແຮງໄດ້ 4, ກ້ວຍນໍ້າຊ່ວຍແກ້ທ້ອງຜູກ,ແກ້ທ້ອງເດີນ ແລະ ທ້ອງເສຍໄດ້ອີກ
4 ສັບພະຄຸນຂອງກ້ວຍນໍ້າ
1, ກ້ວຍນໍ້າຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຄໍຮັບປະທານມື້ລະ 5-6 ໜ່ວຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາການລະຄາຍເຄືອງຫຼຸດນ້ອຍລົງ 2, ກ້ວຍນໍ້າຍັງຊ່ວຍລະງັບກິ່ນປາກໄດ້ວິທີການຄືຮັບປະທານກ້ວຍນໍ້າຫຼັງຕື່ນນອນທັນທີແລ້ວຄ່ອຍຖຸແຂ້ວຈະຊ່ວຍ ລົດກິ່ນປາກໄດ້ຫຼາຍ 3, ກ້ວຍນໍ້າຍັງສາມາດຮັກສາໂລດກະເພາະ, ເພາະໃນກ້ອຍນໍ້າມີສານແທນນິນຢູ່ຫຼາຍຈຶ່ງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາອາການທ້ອງເສຍແບບບໍ່ຮຸນແຮງໄດ້ 4, ກ້ວຍນໍ້າຊ່ວຍແກ້ທ້ອງຜູກ,ແກ້ທ້ອງເດີນ ແລະ ທ້ອງເສຍໄດ້ອີກ
7 ປະໂຫຍດສຸດຍອດຈາກເອັບເປິ້ນຂຽວ
1 ເອັບເປິ້ນຂຽວ ຊ່ວຍໃນການຄອບຄຸມນໍ້າໜັກ 2 ເອັບເປິ້ນຂຽວ ຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງມະເຮັງລຳໄສ້ 3 ເອັບເປິ້ນຂຽວ ຊ່ວຍເລື່ອງຂອງຜິວໜັງໃຫັງາມຂື້ນ 4 ເອັບເປິ້ນຂຽວ ຊ່ວຍລົດຄໍເລສເຕີໂລ ( Cholesterol ) 5 ເອັບເປິ້ນຂຽວ ຊ່ວຍນໍ້າຕານໃນເລືອກ 6 ເອັບເປິ້ນຂຽວ ຊ່ວຍລົດການສູນເສຍກ້າມເນື້ອຈາກການເຈັບ 7 ເອັບເປິ້ນຂຽວ ຊ່ວຍບັນເທົາໂລກໄພໄຂ້ເຂັບ
7 ປະໂຫຍດສຸດຍອດຈາກເອັບເປິ້ນຂຽວ
1 ເອັບເປິ້ນຂຽວ ຊ່ວຍໃນການຄອບຄຸມນໍ້າໜັກ 2 ເອັບເປິ້ນຂຽວ ຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງມະເຮັງລຳໄສ້ 3 ເອັບເປິ້ນຂຽວ ຊ່ວຍເລື່ອງຂອງຜິວໜັງໃຫັງາມຂື້ນ 4 ເອັບເປິ້ນຂຽວ ຊ່ວຍລົດຄໍເລສເຕີໂລ ( Cholesterol ) 5 ເອັບເປິ້ນຂຽວ ຊ່ວຍນໍ້າຕານໃນເລືອກ 6 ເອັບເປິ້ນຂຽວ ຊ່ວຍລົດການສູນເສຍກ້າມເນື້ອຈາກການເຈັບ 7 ເອັບເປິ້ນຂຽວ ຊ່ວຍບັນເທົາໂລກໄພໄຂ້ເຂັບ
ສັບພະຄຸນດີໆຂອງກະທິ
1.ກະທິມີກົດຮໍລີກ: ທີ່ຈະຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອໂລກຕ່າງໆ ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ດີເປັນປົກກະຕິ. 2.ກະທິຊ່ວຍເຜົາຜານສານອາຫານ: ທີ່ເຮົາກີນເຂົ້າໄປເປັນພະລັງງານໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ ລົດການສະສົມຂອງໄຂມັນ ແລະລົດນ້ຳໝັກໄດ້. 3.ກະທິຊ່ວຍເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໄທຮອຍໃຫ້ດີຂື້ນ. 4.ກະທິມີລິດຊ່ວຍປ້ອງກັນອະນຸມູນອິດສະຫຼະ: ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ເຊື່ອມຖອຍໄວ ລົດຄວາມສ່ຽງໂລກມະເຮັງ. 5.ກະທິຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງໂລກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຄໍ ໝືນຊາ ລົດຄວາມຄຽດ ລະບົບປະສາດ ແລະສະໜອງປົກກະຕິ. 6.ກະທິຊ່ວຍບຳລຸງຜີວພັນໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ ສຸຂະພາບດີ ແກ້ອາການຜີວແຫຼ້ງຫຼືເປັນຜື່ນ.7.ກະທິມີແຄລຊ່ຽມຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກ ແລະແຂ້ວແຂງແຮງ. 8.ກະທິຊ່ວຍແກ້ອາການອ່ອນເພຍ ບັນເທົາອາການຂອງໂລກພູມແພ້ໄດ້.
ສັບພະຄຸນດີໆຂອງກະທິ
1.ກະທິມີກົດຮໍລີກ: ທີ່ຈະຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອໂລກຕ່າງໆ ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ດີເປັນປົກກະຕິ. 2.ກະທິຊ່ວຍເຜົາຜານສານອາຫານ: ທີ່ເຮົາກີນເຂົ້າໄປເປັນພະລັງງານໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ ລົດການສະສົມຂອງໄຂມັນ ແລະລົດນ້ຳໝັກໄດ້. 3.ກະທິຊ່ວຍເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໄທຮອຍໃຫ້ດີຂື້ນ. 4.ກະທິມີລິດຊ່ວຍປ້ອງກັນອະນຸມູນອິດສະຫຼະ: ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ເຊື່ອມຖອຍໄວ ລົດຄວາມສ່ຽງໂລກມະເຮັງ. 5.ກະທິຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງໂລກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຄໍ ໝືນຊາ ລົດຄວາມຄຽດ ລະບົບປະສາດ ແລະສະໜອງປົກກະຕິ. 6.ກະທິຊ່ວຍບຳລຸງຜີວພັນໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ ສຸຂະພາບດີ ແກ້ອາການຜີວແຫຼ້ງຫຼືເປັນຜື່ນ.7.ກະທິມີແຄລຊ່ຽມຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກ ແລະແຂ້ວແຂງແຮງ. 8.ກະທິຊ່ວຍແກ້ອາການອ່ອນເພຍ ບັນເທົາອາການຂອງໂລກພູມແພ້ໄດ້.