The Secret of "Longevity" from Okinawans Cities with the most elderly people in the world
# ເຄັດລັບສຸຂະພາບດີ ແລະອາຫານການກີນທີ່ເຮັດໃຫ້ຊາວໂອກິນາວ່າມີອາຍຸຍືນໄດ້ແກ່: - ອາຫານປະເພດ plant-based ເນັ້ນຜັກໝາກໄມ້. - ໂປຕີນຈາກເຕົ້າຫູ້ ປາ ຖົ່ວ. - ແປ້ງຈາກພືດເຊັ່ນ: ມັນດ້າງ ຫົວໄຊທ້າວ ກະລົດ ທີ່ມີວິຕາມີນສານອາຫານອື່ນໆ ລວມເຖິງໃຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍເລື່ອງຂອງການຂັບຖ່າຍ. - ໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກຊາຂຽວ. - ກີນໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ ບໍ່ຫຼາຍຈົນເກີນໄປ ຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງໂລກອ້ວນ. - ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ ຈາກກິດຈະກຳຕ່າວໆ ໃນຊີວິດປະຈຳວັນເຊັ່ນ: ເບີ່ງສວນຜັກໃນບໍລິເວນອ້ອມແອ້ມ. ນອກຈາກການເບີ່ງແຍສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງຕົວເອງ ກໍ່ຍ່າລະເລີຍສະພາບຈິດໃຈນຳເດີ ເບີ່ງໂລກໃນເເງ່ດີ ບໍ່ຄຽດ ຫາກິດຈະກຳທີ່ມັກເຮັດ ເວົ້າຈາເຂົ້າສັງຄົມກັບຄົນອື່ນ ຈະຊ່ວຍຄາຍຄວາມເຫງົາ ແລະຄາຍຄຽດໄດ້ໃນເລື່ອງຕ່າງໆ