News

1,ກີນວິຕາມີນ: ໂດຍສະເພາະວິຕາມີນເອ ວິຕາມີນຊີ ແລະວິຕາມີນບີ ສາມາດຊ່ວຍລົດຝ້າໄດ້ ຊຶ່ງວິທີການນີ້ຖືເປັນການບຳລຸງຜິວຈາກພາຍໃນ ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວແຂງແຮງສາມາດທົນຕໍ່ແສງແດງໄດ້ດີຂື້ນ ແລະຊ່ວຍລົດການເກີດຝ້າໄໝ່ໄດ້. 2,ໃຊ້ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູໝັກແອັບເປີ້ນ:  Apple Cider Vinegar ສາມາດຊ່ວຍລົດຝ້າໄດ້ ໂດຍເຮົາສາມາດນຳໃຊ້ເຊັດແທນໂທນເນີໄດ້ພຽງແຕ່ຜະສົມກັບນ້ຳອຸ່ນໝ້ອຍໝື່ງ ເພາະສັບພະຄຸນທີ່ມີລິດເປັນກົດ ແລະມີໂພແທັສຊ້ຽມສູງ ຈື່ງຊ່ວຍຜັດເຊວຜິວໄດ້ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວກະຈ່າງໃສ ຊ່ວຍລົດຈຸດດ່າງດຳ ແລະລົດຮອຍດຳຈາກສິວໄດ້ນຳ. 3,ໃຊ້ນ້ຳໃບບົວບົກ: ວິທີຮັກສາຝ້າໄດ້ເເບບທຳມະຊາດກໍ່ຄື ການໃຊ້ນ້ຳໃບບົວບົກມາເຊັກໝ້າແທນໂທນເນີ້ ໂດຍໃຊ້ນ້ຳໃບບົວບົກເຊັດໝ້າແລ້ວປະໄວ້ປະມານ 10-15ນາທີ ຈາກນັ້ນລ້າງອອກພຽງເທົ່ານີ້ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍລົດຝ້າໄດ້ແລ້ວຈ້າ. 4,ທາຄຮີມບຳລຸງ: ຄຮີມບຳລຸງທີ່ມີສານໄວ້ເທັນນີ້ງ ຊ່ວຍໃຫ້ຜີວຂາວກະຈ່າງໃສຂື້ນ ວິຕາມີນ ອາບູຕິນ (Arbutin), AHA ຫຼືສານສຳຄັນອື່ນໆ ແຕ່ຄວນພິສູດຈາກແພດຜິວໝັງ ແລະໃຊ້ເປັນປະຈຳເຊົ້າແລງ ຍ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຈື່ງຈະເຫັນຜົນໄດ້ດີທີ່ສຸດ ຊື່ງຖ້າຍາກຮັກສາຝ້າໃຫ້ເຫົນຜົນ ການເລືອກໃຊ້ຄຮີມບຳລຸງທີ່ຊ່ວຍລົດເລືອນຝ້າ ແລະປອງກັນຝ້າໃນ Skincare...

1.ນ້ຳໝາກນາວ: ວິທີນີ້ເປັນວິທີງ່າຍແລະເບສິກສຸດໆ ພຽງແຕ່ຄັ້ນນ້ຳໝາກນາວໃສ່ຖ້ວຍໄວ້ ເອົາຄ໋ອດຕອນບັດ ແລະນຳມາເເຕ້ມຕາມບໍລິເວນສິວທີ່ອຸດຕັນ ປະໄວ້ໃຫ້ແຫຼ້ງເອງແລ້ວລ້າງໝ້າໃຫ້ສະອາດ  ເຮັດຊ້ຳ 2-3ເທື່ອ/ມື້ ນ້ຳໝາກນາວອຸດົມໄປດ້ວຍກົດ Alpha Hydroxy Acid ທີ່ຈະໄປຊ່ວຍການກະຕຸ້ນຜັດເຊສຜີວໃນບໍລິເວນນັ້ນ ແລະຊ່ວຍຂັບໃຫ້ສີວອຸດຕັນອອກມາໄດ້ໄວ້ຂື້ນ. 2.ນ້ຳໝາກນາວກັບນ້ຳເຜີ້ງ: ໃນນ້ຳເຜີ້ງປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ສານຂ້າເຊື້ອ ແລະສານຍັບຍັ້ງແບັດທີເຮີຍທີ່ຊ່ວຍກຳຈັດສີວອຸດຕັນ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜີວນຸ່ມຊຸ່ມຊື່ນ ນຽນນຸ່ນ ແລະຮູຂຸມຂົນກະຊັບ ເມື່ອມາຜະສົມກັນໝາກນາວທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມີນຊີ ຍິ່ງເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ດີເລີດສຸດໆ ເອົານ້ຳໝາກນາວ 1ບ່ວງໂຕະ ຜະສົມກັບນ້ຳເຜີ້ງ 1ບາວງໂຕະ ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ ແລ້ວເອົາມາພອກໝ້າປະໄວ້ປະມານ 15-20ນາທີ ແລ້ວລ້າງອອກໃຫ້ສະອາດເຮັດແນວນີ້ຍ່າງນ້ອຍອາທິດລະ 2ເທື່ອ ຈະຊ່ວຍກຳຈັດສິວອຸດຕັນ ສິວສ້ຽນ ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໝ້ານຽນນຸ່ມກະຈ່າຍໃສນຳ. 3.ນ້ຳໝາກນາວນົມສົດ: ສັບພະຄຸນຂອງນ້ຳໝາກນາວ ແລະນົມສົດນັ້້ນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນໄດ້ຍ່າງລ້ຳລືກ ຍັງຊ່ວຍກຳຈັດສິວອຸດຕັນໄດ້ເປັນຍ່າງດີ ພຽງໃຊ້ນ້ຳໝາກນາວ...

1.ໄຂ່ແດງ + ນ້ຳມັນໝາກກອກ: ນອກຈາກໄຂ່ຂາວຈະໃຊ້ຫຼອກສິວສ້ຽນໄດ້ແລ້ວ ໄຂ່ແດງຍັງຊ່ວຍບຳລຸງຜົມໃຫ້ແຂງແຮງຂື້ນ ເພາະອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນ ແລະນ້ຳມັນໝາກກອກຍັງຊ່ວຍເຕີມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ແກ່ຜົມນຳ ເອີ້ນໄດ້ວ່າຮັບປະໂຫຍດໄປ2ເດັ້ງເລີຍ.ວິທີໃຊ້: ເອົາໄຂ່ແດງແຍກອອກຈາກໄຂ່ຂາວ 1ໝ່ວຍ + ນ້ຳມັນໝາກກອກ + ນ້ຳຮ້ານ 1ຖ້ວຍ ນຳມາຜະສົມເຂົ້າກັນແລ້ວມັກຜົມປະໄວ້ 10ນາທີ ຈາກນັ້ນລ້າງອອກໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນ້ຳເຍັນ.2.ໝາກກູດ: ເອີ້ນໄດ້ວ່າເປັນສະໝຸນໄພແຫຼ່ງການບຳລຸງຜົມເລີຍ ເປັນສູດທີ່ມີມາຕັ້ງແຕ່ໂບຮານເລີຍ ນອກຈາກຈະຊ່ວຍລົດອາການຜົມຫຼົ່ນແລ້ວ ຍັງຊ່ວຍຮັກສາຮັງເເຄ ຜົມມັນ ແຸມຜົມນຸ່ນສວຍອີກ.ວິທີໃຊ້: ເອົາໝາກູດ 4-6ໝ່ວຍ + ຕົ້ມໃນນ້ຳຮ້ອນຈົນອ່ອນ + ໃຊ້ຜ້າບາງຫໍ່ໄວ້ + ບີບຄັ້ນເອົາເເຕ່ນ້ຳ ນຳນ້ຳທີ່ໄດ້ມາໃສ່ໃຫ້ທົ່ວໝັງຫົວຈົນຮອດປາຍຜົມ ມັກປະໄວ້ 5ນາທີ ແລ້ວລ້າງອອກໃຫ້ສະອາດ.3.ວ້ານຫາງຈໍລະເຂ້: ເປັນສະໝູນໄພທີ່ມີຄວາມເຍັນ ຊື່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮາກຜົມຂອງເຮົາເຍັນຂື້ນຫຼັງຈາກນຳໄປບຳລຸງຕ່ອມຮາກຜົມ ເຮັດໃຫ້ແຂງແຮງ ເສັ້ໜຜົມດົກດຳ...

   ໂດຍປົກກະຕິຜົມຫຼົ່ນມື້ລະ 30-70ເສັ້ນ ຖ້າເກີນຖືວ່າຜິດປົກກະຕິ ແຕ່ສຳຫຼັບຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ສະຜົມເປັນເວລາດົນ ເມື່ອມາສະຜົມໆຫຼົ່ນຫຼາຍ 200ເສັ້ນ ກໍ່ຖືວ່າປົກກະຕິ ດັ່ງນັ້ນການສະຜົມຕະຫຼອດ ບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງຜົມຫຼົ່ນ. ຄຳເເນະນຳ: - ຄວນສະຜົມວັນເວັ້ນວັນບໍ່ຄວນສະທຸກມື້. - ໃຜທີ່ໝັງສີສະມັນ ສາມາດສະໄດ້ທຸກມື້ ແຕ່ບໍ່ຄວນສະມື້ລະ2-3ເທື່ອຕໍ່ມື້. - ບໍ່ສະຜົມດ້ວຍນ້ຳຮ້ອນ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມແຫຼ້ງ. * ຖ້າມີສະພາວະຜົມຫຼົ່ນຜິດປົກກະຕິເປັນເວລາດົນຫຼາຍ ຄວນໄປຫາໝໍເພື່ອກວດຮັກສາ. ສັ່ງຊື້ສີນຄ້າໄດ້ທີ່: www.shopping-d.com  

      ກາເຟຖືເປັນເຄື່ອງດື່ມຕອນເຊົ້າທີ່ຄົນສ່ວນໃຫ່ຍໃຫ້ຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ ເພາະຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຕື່ນຕົວ ແລະພ້ອມສຳຫຼັບການເຮັດວຽກໄດ້ເປັນຢ່າງດີ ແຕ່ເນື່ອງຈາກການດື່ມກາເຟພຽງຢ່າງດຽວໃນຂະນະທີ່ທ້ອງກຳລັງວ່າງນັ້້ນ ອາດສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ງ່າຍ ເຮົາຈື່ງຕ້ອງເບີ່ງຫາຂອງຫວານສຸດພິເສດມາກີນຄວບຄູ່ກັນໄປນຳ ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສືກອີ່ມໄດ້ດີ ໂດຍເຮົາກໍ່ລວມເມນູຂອງຫວານສຸດຮິດມາເເນະນຳກັນດັ່ງນີ້: 1,ແພນເຄັກກັບເບຄອນ (Pancakes with Bacon). 2,ພຸດດີ້ງເຂົ້າໝົມປັງ (Bread Pudding). 3,ແພນເຄັກໝາກໄມ້ສົດ (Fresh Fruit Pancake). 4,ພຸດດີ້ງທ໋ອບຟີ່ໝຽວ (Sticky toffee Pudding). 5,ສະຕໍເບີຮີ່ເລື່ອງນ້ອຍ (Strawberry Trifle). 6,ເຈລາໂຕວາບເຟີ່ລ (Strawberry Trifle). 7,ເຟນໂທສອໍລິຈິນໍ (Strawberry Trifle).      #. 7ເມນູຂອງຫວານສຸດແຊບ ທີ່ສາມາດນຳມາກີນຄູ່ກັບກາເຟໄດ້ຢ່າງຖືກໃຈ ແລະໄດ້ລົດຊາດທີ່ກົມກ່ອມຈົນໃຜໆ...

    ມາຮ່ວມເດີນທາງສູ່ໂມດໄໝ່ຂອງຊີວິດ ດ້ວຍການຮຽນຮູ້ເຄັດລັບຈາກຜູ້ຄົນທີ່ອາໃສໃນ Blue Zone ແລະນຳມາປັບໃຊ້ກັບໄລ້ສະຕາຍຂອງເຮົາໄປນຳກັນ. 1, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ແຕ່ບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງການໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ຝິດເນັດ ແຕ່ເປັນການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຕະຫຼອດເວລາຄວມຄູ່ກັບການເຮັດວຽກໃນຊີວິດປະຈຳວັນ. 2, ມີເປົ້າໝາຍຊີວິດ: ການຕັ້ງເປົ້າໝາຍຊີວິດເປັນອີກໝື່ງປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນອາໃສຢູ່ໃນ Blue Zones ມີຊີວິດທີ່ຍືນຍາວ. 3, ຈັດກັານກັບຄວາມຄຽດໄດ້ດີ: ຜູ້ຄົນໃນ Blue Zones ຮຽນຮູ້ກັບການຈັດການກັບຄວາມຄຽດໄດ້ດີ ໂດຍຍຶດຫຼັກວ່າຍ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄຽດເຂົ້າມາຄອບງຳຊີວິດ ແລະຕ້ອງຮູ້ຈັກປ່ອຍວາງ. 4, ບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ: ເພື່ອການເບີ່ງແຍງສຸຂະພາບພາຍໃນໃຫ້ແຂງແຮງສະເໝີ ຜູ້ຄົນໃນ Blue Zones ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີແຄລຮໍຮີ່ຕ່ຳກວ່າຄົນສ່ວນໃຫ່ຍໃນພື້ນທີ່ອື່ນໆ ແຕ່ບໍ່ເຖິງຂັ້ນຈຳກັດແຕລຮໍຮີ່ຂອງອາຫານທີ່ກີນໃນແຕ່ລະມື້. 5, ກີນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ ຜັກ ໝາກໄມ້ ທັນຍາພືດ: ອາຫານເປັນປັນດໃຈສຳຄັນຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນໃນ Blue Zones ມີສຸຂະພາບທີ່ເເຂງແຮງ ແລະອາຍຸຍືນຍາວພວກເຂົາກີນ Plant-Based...

   ຫຼາຍປະເທດທົ່ວໂລກກຳລັງຜະເຊີນກັບການເຕີບໃຫ່ຍຂອງສັງຄົມຜູ້ສູງອາຍຸ ໃນຂະນະດຽວກັນການລະບາດພະຍາດ ໂຄວິດ-19 ກໍ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນຫັນມາເບີ່ງສຸຂະພາບ ແລະການໃຊ້ຊີວິດໃນມຸມມອງໄໝ່ ການມີຄວາມເປັນຢູ່ທີ່ດີ ສຸຂະພາບທີ່ດີ ອາຍຸຍືນຍາວ ສູງໄວມີສຸຂະພາບແລະມີຄວາມສຸກ ຈື່ງອາດເປັນເປົ້າໝາຍໄໝ່ໃນຊີວິດຂອງໃຜຫຼາຍໆຄົນ. 1, ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. 2, ມີເປົ້າໝາຍຊີວິດ. 3, ຈັດການຄວາມຄຽດໄດ້ດີ. 4, ບໍລິໂພກອາຫານໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ. 5, ກີນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ ຜັກ ໝາກໄມ້ ທັນຍາພືດ. 6, ດື່ມແອລກໍຮໍໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ. 7, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກຸ່ມທາງດ້ານສັດທາ ຄວາມເຊື່ອທາງດ້ານຈິດວີນຍານຫຼືສາດສະໝາ . 8, ຄອບຄົວມາເປັນອັບດັບໝື່ງ. 9, ໃນຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມສຳພັນທາງດ້ານສັ່ງຄົມ ສະໝັບສະໝູນກັນແລະກັນ. ເບີ່ງລາຍລະອຽດການສັ່ງຊື້ສີນຄ້າໄດ້ທີ: www.shopping-d.com

# 9ສູດອາຫານ Sardinia ແບບດັ່ງເດີມນຳສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍມາລວມກັນ ໂດຍມັກໃຊ້ Bread ຫຼື Pasta ແບບ Whole Grain ໃນຂະນະທີ່ເນື້ອສັດ ແລະປາຈະໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ພໍເໝາະຫຼືໃນໂອກາດພິເສດ ດ້ວຍສູດອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມອາຍຸຍືນທັງ9ສູດນີ້ ໄດ້ຮັບເເຮງບັນດານໃຈຈາກສູດອາຫານທົ່ວໄປໃນ Sardinia ບໍ່ຕ້ອງໄປຮອດ Italy’s ເພື່ອສຳພັດກັບປະໂຫຍດຂອງການກີນອາຫານທີ Blue Zone ເຮົາມາເບີ່ງພ້ອມກັນເລີຍວ່າ 9ເມນູມີຫຍັງແນ່: 1. Sardinian Herb Soup 2. Fregola with Clams 3. Sa Panada 4. Sardinian Salad 5. Spicy Chickpea Soup 6. Cheese and Potato Pasta 7. Salad with...

ກີນເເບບຊາວ Ikaria Greece: ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານປະກອບດ້ວຍ ຜັກ ໝາກໄມ້ ທັນຍາພືດ ຖົ່ວ ມັນຝຮັ່ງ ແລະນ້ຳມັນໝາກກອກ ການໃຊ້ນ້ຳມັນໝາກກອກຊຶ່ງບໍ່ມີໄຂມັນອື່ມຕົວໃນການປຸງອາຫານ ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນໂລຫິດ ແລະບຳລຸງຫົວໃຈໄດ້ດີກວ່ານ້ຳມັນພືດ ແລະນ້ຳມັນຈາກສັດ. ກີນຊາສະໝຸນໄພ: ໝຶ່ງໃນກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ຊາວ Ikaria Greece ມີຊີວິດທີ່ດີຄື: ການກີນຊາສະໝຸນໄພນັກວິທະຍາສາດເຫັນວ່າສູດທີ່ພວກເຂົາກີນສາມາດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໄດ້ເປັນຢ່າງດີ ມີສ່ວນປະກອບຄື Rosemary, sage and oregano ຊຶ່ງ oregano ເຮັດໝ້າທີ່ເປັນຢາຂັບປັດສະວະ ສາມາດຮັກສາຄວາມດັນໂລຫິດດ້ວຍການກຳຈັດໂຊດຽມ ແລະນ້ຳສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.     ເຖິງເຮົາຈະບໍ່ມີໂອກາດໄດ້ອາໃສຢູ່ໃນ Blue Zone ແຕ່ເຮົາສາມາດນຳເອົາວິທີການກີນຢູ່ແບບນີ້ໄປປັບໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ຍືນຍາວຂື້ນໄດ້. www.shopping-d.com