13 ປະໂຫຍກທີ່ໜ້າແປກໃຈຊອງໝາກຫຸ່ງ

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫມາກຫຸ່ງປະກອບມີດີກວ່າ ການຍ່ອຍອາຫານ, ບັນເທົາອາການປວດແຂ້ວ, ປະຈໍາເດືອນຄວບຄຸມ, ພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ, ຜິວໜັງ ການດູແລ, ແລະດີກວ່າ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ໝາກຫຸ່ງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Carica Papaya, pawpaw ຫຼື papaw ແມ່ນເຊື່ອວ່າສາມາດປ້ອງກັນ ມະເຮັງ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດ, ໄດ້ ໝາກ ໄມ້ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ ສຳ ລັບສານອາຫານແລະຄຸນຄ່າທາງຢາ.

ໝາກຫຸ່ງແມ່ນຫຍັງ?

ໝາກຫຸ່ງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳສີສົ້ມສີສົ້ມ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີກິ່ນຫອມ ແລະ ແຊບ, ແຕ່ຍັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ. ມັນ​ມີ​ຊື່​ສຽງ​ຫຼາຍ​ຮ້ອຍ​ປີ​ແລະ​ຄັ້ງ​ຫນຶ່ງ​ໄດ້​ຖືກ​ເອີ້ນ​ວ່າ "ຫມາກ​ຂອງ​ເທວະ​ດາ​" ໂດຍ Christopher ໂຄລໍາບັສ. ໝາກຫຸ່ງເປັນແຫຼ່ງທຳມະຊາດ ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນມີຊື່ສຽງສໍາລັບລົດຊາດທີ່ມີນ້ໍາຈືດແລະສີທີ່ມີແສງແດດຂອງເຂດຮ້ອນແລະສາມາດກິນເປັນຫມາກໄມ້ໃນຮູບແບບດິບ, ເປັນ smoothie, milkshake, ຫຼືເປັນ. ຜັກໃນສູດຕ່າງໆ.

ນ້ຳຢາງທີ່ໄດ້ມາຈາກໝາກຫຸ່ງດິບໃຊ້ເປັນ ຊີ້ນ ອ່ອນໂຍນແລະຍັງຖືກໃຊ້ໃນການຜະລິດເຄື່ອງສໍາອາງ, ຜິວຫນັງ, ແລະຜະລິດຕະພັນຄວາມງາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ gums ທີ່ແນ່ນອນ. ພວກມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດປີ.

ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ, ລວມທັງສ່ວນອື່ນໆຂອງຕົ້ນໄມ້, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຫຼາຍດ້ານ. ໝາກຫຸ່ງໃນຮູບແບບດິບມີ enzymes, ເຊິ່ງໃຊ້ໃນການກະກຽມອາຫານເສີມ ແລະ chewing gums. ໝາກຫຸ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: carotene, flavonoids ແລະ ວິຕາມິນ C, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ວິຕາມິນ B (ໂຟເລດ ແລະ ອາຊິດ pantothenic). ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ ເສັ້ນໄຍ ແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ ແມກນີຊຽມ. ຮ່ວມກັນ, ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ແລະປ້ອງກັນ ມະເຮັງລໍາໃສ້.

ເບິ່ງວີດີໂອ: 12 ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໝາກຫຸ່ງ

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ຫຸ່ງ

ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ຫຸ່ງປະກອບມີ:

• ໝາກຫຸ່ງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ
• ມັນສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
• ມັນຄວບຄຸມປະຈໍາເດືອນ
• ມັນປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ
• ມັນສະຫນອງການບັນເທົາອາການປວດແຂ້ວ
• ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ
• ມັນຊ່ວຍໃນການດູແລຜິວຫນັງ
• ມັນປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ
• ໝາກຫຸ່ງຊ່ວຍຫຼຸດອາການຂອງສິວ ແລະ ບາດແຜ
• ມັນມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ
• ໝາກຫຸ່ງແມ່ນດີຕໍ່ການເສື່ອມຂອງສາຍຕາ
• ມັນຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວ ທ້ອງຜູກ
• ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ
• ມັນປັບປຸງພູມຕ້ານທານ

ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ໂດຍລະອຽດ.

ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ

ໝາກຫຸ່ງຖືກບໍລິໂພກໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການປະກົດຕົວຂອງ papain, enzyme super ຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໂດຍການທໍາລາຍ ທາດໂປຼຕີນ ແລະຍັງ cleanses ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ນີ້ຮັບປະກັນການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບການຍ່ອຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ທ້ອງຜູກ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະສະພາບສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງອື່ນໆ.

ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ

ໝາກຫຸ່ງຍັງດີສຳລັບຄົນທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກຕາມທຳມະຊາດ. ກິນໝາກຫຸ່ງເຕັມຖ້ວຍເປັນອາຫານວ່າງກາງແລງ ຫຼື ກາງເຊົ້າແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ

ໝາກຫຸ່ງແມ່ນ ມີປະສິດທິພາບ ສໍາລັບການຂ້າ ແມ່ທ້ອງໃນລໍາໄສ້, ດັ່ງນັ້ນການຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອແລະອາການແຊກຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກມັນ.

ບັນເທົາອາການປວດແຂ້ວ

ຮາກໝາກຫຸ່ງສົດສາມາດຖູໃສ່ແຂ້ວ ແລະ ເຫງືອກເພື່ອບັນເທົາອາການປວດແຂ້ວ. ເປືອກຂອງຕົ້ນໄມ້, ຕົ້ນຕໍແມ່ນເປືອກໃນ, ຍັງເປັນຢາແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບບັນຫາແຂ້ວ. (Somonsohn, 2002).

ຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າ ໝາກຫຸ່ງມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ກັບມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ຕັບອັກເສບ ແລະມະເຮັງອື່ນໆ. ສານສະກັດຈາກໃບໝາກຫຸ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຈາກໃບແຫ້ງ ຜະລິດຜົນຕ້ານການເກີດມະເຮັງຕໍ່ຈຸລັງເນື້ອງອກທີ່ປູກຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງ. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍທ່ານດຣນາມດາງແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ຜົນກະທົບຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນເມື່ອຈຸລັງໄດ້ຮັບປະລິມານຫຼາຍຂອງໃບຫມາກຫຸ່ງ. ຊາ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເປີດເຜີຍຈຸລັງທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກມະເຮັງຊະນິດຕ່າງໆຕໍ່ກັບສານສະກັດຈາກໃບໝາກຫຸ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະພົບວ່າການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເນື້ອງອກຊ້າລົງ . ໝາກ ໄມ້ໄດ້ຮັບຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາຫຼາຍຊະນິດເພື່ອຕ້ານມະເຮັງ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ໄດ້ ແກ່ນ ໝາກຫຸ່ງແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ມີວິຕາມິນຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສາມຢ່າງ, ຄື ວິຕາມິນ A, C, ແລະ E, ຫມາຍຄວາມວ່າຫມາກຫຸ່ງມີປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນບັນຫາເຊັ່ນ: atherosclerosis ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ ພະຍາດຫົວໃຈ. ການມີ phytonutrients pro-carotenoid ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ການຜຸພັງຂອງ cholesterol ເກີດຂຶ້ນ, ມັນຕິດກັບຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະສ້າງເປັນແຜ່ນ plaque ທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ວິຕາມິນອີ ແລະ ວິຕາມິນ C ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກໝາກຫຸ່ງຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນຄໍເລດເຕີລອນຈາກການຕິດຢູ່ຕາມຝາ, ຮັກສາຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ. ເປັນແຫຼ່ງໄຟເບີທີ່ດີ, ໝາກຫຸ່ງຍັງຊ່ວຍຫຼຸດ LDL ລະດັບ cholesterol ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ລວມເອົາໝາກຫຸ່ງໃນຄາບອາຫານປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າເປັນອາຫານວ່າງຕອນກາງແລງ ເພື່ອຮັກສາຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ໜຸ່ມ. ມັນຍັງ ຊ່ວຍ ປິ່ນປົວບາດແຜ, ບາດແຜ, ແລະບາດແຜ. 

ຫຼຸດຜ່ອນສິວ & ບາດແຜ

ຢາງທີ່ໄດ້ຮັບຈາກໝາກຫຸ່ງແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວບໍລິເວນຜິວໜັງທີ່ຖືກກະທົບຈາກສິວ. ສ່ວນຜິວໜັງໝາກຫຸ່ງສາມາດໃຊ້ເປັນໜ້າກາກປິ່ນປົວສິວໄດ້. ອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍຫມາກຫຸ່ງຈະຊ່ວຍຮັກສາສະພາບພາຍໃນ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງສົດໃສ. ມີບາດແຜບໍ? ໃຊ້ ໝາກ ຫຸ່ງ. ເມື່ອນ້ຳຢາງຈາກໝາກຖືກທາໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄໝ້, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຮອຍທີ່ເກີດຈາກການບາດແຜ.

ຕ້ານການອັກເສບ s

enzymes ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກຫຸ່ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ papain ແລະ chymopapain, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ປິ່ນປົວພະຍາດ Macular Degeneration

Macular degeneration ແມ່ນພະຍາດຂອງຕາ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຈຸລັງ ocular degenerate, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຕາບອດ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາບອດໄດ້. ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະການເພີ່ມຫມາກຫຸ່ງເຂົ້າໄປໃນອາຫານແມ່ນມີປະໂຫຍດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ macular degeneration. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຊື່ວ່າ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ເຮັດໃຫ້ໝາກຫຸ່ງມີສີສົ້ມ. ເຊັ່ນດຽວກັບ ແຄລອດ ຊ່ວຍປັບປຸງສາຍຕາເນື່ອງຈາກມີເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ໝາກຫຸ່ງຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂອງການເສື່ອມຂອງສາຍຕາ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Archives of Ophthalmology, ການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ນີ້ 3 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ອາດຈະຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ macular degeneration (ARMD).

ການມີ folate, ວິຕາມິນ C, ແລະ ວິຕາມິນ E ໃນໝາກຫຸ່ງຊ່ວຍຫຼຸດອາການຄັນຄາຍໂດຍການຜະລິດເປັນພິດໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້. ນ້ຳໝາກຫຸ່ງ ແລະ ໝາກຫຸ່ງສຸກຍັງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ເສັ້ນໃຍທີ່ໄດ້ຮັບຈາກຫມາກໄມ້ຊ່ວຍເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. ການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ຊ່ວຍຜ່ອນການ passage ຂອງອາຈົມ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງທ້ອງຜູກ (Pinoy B. 2010).

ຄວບຄຸມການມີປະຈຳເດືອນ

ນ້ຳໝາກຫຸ່ງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍສຳລັບຜູ້ຍິງທີ່ປະຈຳເດືອນມາບໍ່ປົກກະຕິ. ການບໍລິໂພກໝາກຫຸ່ງຂຽວ, ບໍ່ສຸກສາມາດປັບຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຮອບວຽນແຕ່ລະໄລຍະ. ໝາກຫຸ່ງຖືກຖືວ່າເປັນ 'ຮ້ອນ ອາຫານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນຜະລິດຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ. ການຜະລິດຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປນີ້ກະຕຸ້ນຮໍໂມນ estrogen. ນີ້ induces ປະຈໍາເດືອນໃນແມ່ຍິງ. ເພາະສະນັ້ນ, ໝາກຫຸ່ງສາມາດມີປະໂຫຍດໃນການຈັດການປະຈຳເດືອນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ໝາກຫຸ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ ແລະ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis. ເອນໄຊອັນໜຶ່ງທີ່ພົບໃນໝາກຫຸ່ງ, ເອີ້ນວ່າ chymopapain, ມີຜົນດີຕໍ່ການຄວບຄຸມໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແລະ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ

ການບໍລິໂພກ ໝາກ ຫຸ່ງຍັງໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ການປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ດໍາເນີນໂດຍ Hiramoto, Imao, Sato, Inoue, ແລະ Mori ຈາກປະເທດຍີ່ປຸ່ນເປັນຫຼັກຖານສະແດງວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກຫຸ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປັບປຸງພູມຕ້ານທານຂອງຄົນ.

ດອກໄມ້ແລະຮາກຂອງພືດໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຕ້ານ ພະຍາດເຫຼືອງ, ຫຼອດປອດອັກເສບ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງອັກເສບ, ແລະພະຍາດອື່ນໆ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຫມາກຫຸ່ງ

ການບໍລິໂພກ ໝາກ ຫຸ່ງໃນປະລິມານປົກກະຕິແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍ FDA. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງຂອງການບໍລິໂພກຫມາກຫຸ່ງ.

ແມ່ຍິງຖືພາ: ໝາກຫຸ່ງຖືກຈັດວ່າເປັນອັນຕະລາຍໃນເວລາຖືພາ. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຫມາກໄມ້ 'ຮ້ອນ'. ຢາງພາລາ, ທີ່ມີຢູ່ໃນສູງ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ໃນໝາກຫຸ່ງດິບ ແລະ ເຄິ່ງສຸກ ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວຂອງມົດລູກ ຊຶ່ງອາດເຮັດໃຫ້ການທຳແທ້ງ. ຫຼີກເວັ້ນການກິນຫມາກຫຸ່ງດິບຖ້າທ່ານຖືພາ.

ການລະຄາຍເຄືອງໃນກະເພາະອາຫານ: ການບໍລິໂພກ ໝາກ ຫຸ່ງຫຼາຍໂພດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາຍຄວາມຮ້ອນໃນ ລຳ ໄສ້. ຫຼີກເວັ້ນການກິນຫມາກຫຸ່ງໃນປະລິມານຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນຢູ່ໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນ. ໝາກຫຸ່ງບໍ່ສຸກ ຫຼືດິບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບກະເພາະລໍາໃສ້ ຫຼືກະເພາະອາຫານ ແລະບາງຄັ້ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງຫຼອດລົມ.

ແກ່ນ: ແກ່ນສີດຳຂອງໝາກຫຸ່ງມີຮ່ອງຮອຍຂອງເອນໄຊທີ່ເອີ້ນວ່າ carpine ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ເປັນພິດ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນຂອງມູນນິທິ BioPark ສາກົນກ່ຽວກັບພືດເປັນຢາຂອງ Peruvian Amazon, ເອນໄຊນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດອ່ອນເພຍ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນອໍາມະພາດຫຼື cardiac ໄດ້. ຊຶມເສົ້າ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແມ່ນຍັງເຫັນໄດ້, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດມາຈາກ carpine.

ເຄັດ​ລັບ​ດ່ວນ​ເພື່ອ​ຄວາມ​ສຸກ​ຫມາກ​ຫຸ່ງ​:

• ຕ່ອນຂອງຫມາກຫຸ່ງ, ເມື່ອແຊ່ນ້ໍາເລັກນ້ອຍ ໝາກນາວ ນ້ໍາແລະ ນໍ້າເຜິ້ງ, ເປັນການປິ່ນປົວຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບຕາລົດຊາດ.
• ປະສົມ ໝາກ ຫຸ່ງ, strawberries, ແລະ ນົມສົ້ມ ສໍາລັບການປິ່ນປົວແກງເຢັນ.
• ຕື່ມ ໝາກ ຫຸ່ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງໃສ່ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ສົດແລະເອົາເປັນອາຫານວ່າງ.
• ກິນໝາກຫຸ່ງສົດ 1 ຖ້ວຍພ້ອມກັບອາຫານເຊົ້າເພື່ອເພີ່ມແຄລໍລີ່ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນມື້ນັ້ນ.