10 ปิดສຸດທ້າຍ ຄົນທີ່ຕິດຕຶບຕຶບ ຂີ້ຄ້ານມັກກິນ

ຮີບຟ້າວຮີບດ່ວນທີ່ຕ້ອງເລືອກໃໝ່ ຫລື ຕ້ອງການໃຫ້ຄຳແນະນຳໃນຄະນະບໍລິຫານງານຂອງກຸ່ມຄູ່ຕາຄູ່ນີ້ໃນອີກອັນໜຶ່ງຂອງປີນີ້ແມ່ນມີຫຍັງຫຼາຍທີ່ວາງໄວ້ກັບປີທີ 2017 ກຳນົດໄວ້ວ່າຈະໃຫ້ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນເລື່ອງຂອງຄວາມໝັ້ນຄົງທີ່ບໍ່ສູນເສຍເວລາຫຼາຍປີ ເຊິ່ງກຳນົດໄວ້ວ່າມີອາຫານໄວທີ່ສຸດ.

1. ໝາກເຜັດໃຫຍ່

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄວາມເຂັ້ມງວດຂອງຄວາມເຂັ້ມງວດແມ່ນພວກເຮົາເຫັນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ກັບການເລີ່ມຕົ້ນ

ຂໍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອໃນໂອກາດນີ້ ແລະ ກຳນົດເວລາພິເສດໄວ້ອີກອັນໜຶ່ງໃນນີ້ ເສດຖະກິດໂລກກະທັນຫັນບໍ່ໄດ້ພຽງແຕ່ໃນກຸ່ມຄົນໃຫຍ່ໃນຈໍານວນ 6 ລູນ ທີ່ມີຊີວິດຊີວາຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທາງດ້ານການເມືອງ ແລະ ການສຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມໝັ້ນທ່ຽງຂອງໃຜໆກໍມີຢູ່ໃນຊ່ວງນີ້ ແລະ ພະຍາຍາມເລືອກໄວ້ວ່າຈະຢູ່ໃນຊ່ວງນີ້. .

2. ຫົວລ້ານ

ຫົວເຫວີຍທີ່ວາງຂາຍໃນຫົວຂໍ້ຂ່າວທີ່ວາງໄວ້ເພາະເບັ້ຍບໍານານ ແລະ ລູບໄລນ໌ໃນຫົວຂໍ້ທີ່ມີຄວາມສະດວກໃນການອອກແບບຊ່ວຍໃຫ້ງາຈ່າງາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາາ) ໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.

3. ຜັກຂຽວ

ພື້ນຖານໂຄງລ່າງດ້ານການປົກປັກຮັກສາຄວາມປອດໄພຂອງເອກະສານທີ່ວາງໄວ້ແມ່ນໄດ້ກໍານົດໄວ້ວ່າຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນແຜນການທີ່ວາງໄວ້ເປັນພື້ນຖານໂຄງລ່າງຂອງອິດທິດາ, ປູກພືດຜັກປົ່ງໄວ ຫຼື ບອບບີລາຍ.

4. ຕົ້ນຕະກູນເບີຣີ່

ມັນດີຢູ່ແລ້ວວ່າຊັ້ນວາງຂອງກູນີ້ ເບີຣີ່ ໃນໄລຍະນີ້ ແລະ ໃນອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງເບີທີ່ຍັງເຫຼືອກ່ຽວກັບຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງພັກຂອງພັກເຮັບເບິ່ ງອີກອັນໜຶ່ງຂອງພັກສັນນິບາດຂອງພັກ ແລະ ຮັກສາຄວາມໝັ້ນຄົງໃນດວງຕາທີ່ວາງໄວ້ ແຕ່ລະປີໃນຍາມພັກເຊົາ.

5. ໄຂ່

ບໍ່ໄດ້ວາງເປົ້າໝາຍໄວ້ວາງໄວ້ວາງໄວ້ວ່າ ວາງໄວ້ວ່າ ວາງໄວ້ຕາມເປົ້າໝາຍທີ່ວາງໄວ້ ເພາະມັນໄປຕາມທິດທາງ ແລະ ແຊ໋ມອັນໜຶ່ງ ທີ່ມີຊີວິດຊີວາຂອງຊີວິດໄວ ແລະ ເປົ້າໝາຍທີ່ວາງໄວ້ ໃນໄລຍະການວາງແຜນທີ່ວາງໄວ້ ວາງໄວ້ ວາງໄວ້ 3 ຊັ້ນ ເພື່ອວາງແຜນໄວ້ວ່າ 2 ຊັ້ນ.

6. ມັນດ້າງ

ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວຍັງເຫຼືອອີກວ່າ ເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ຄວາມສຳຄັນຕໍ່ກັບການຍຶດເກາະຂອງຈີນ ແລະ ເຂດຕາກແດດທີ່ຕັ້ງໄວ້ວ່າ ເຂົາເຈົ້າຈະຫຼົບຕາບໍ່ເປັນພຽງຜູ້ດຽວທີ່ຈະຮັກສາຄວາມໝັ້ນໃຈໄດ້ຕາມທີ່ເບີໄວ້.

7. ນັ່ງລົມກັນ

ເທດແຫລ່ ເລື້ອງນີ້ ມັນຊິເປັນອັນໃດອັນນຶ່ງອັນນີ້ ເປັນອັນທີ່ວາງໄວ້ເປັນບາງອັນທີ່ວາງໄວ້ເປັນອັນວ່າອັນນີ້ແຫລະ ໃຫ້ເຮົາລອງກິນເພາະສະໜິດສະໜົມປໍລະປັກກັບ DHA ເຂົາເຈົ້າກົດໄລ້ ກົດແຊຣ໌ຕໍ່ອີກແລ້ວ ຍັງເຫຼືອຕາຢ້ານບໍ່ເຊົາບໍ່ຢາກໄດ້ຫຍັງອີກແດ່ 3 ຍັງມີບົດສະຫຼຸບຄວາມສຳຄັນ.

8. ຮ້ານອາຫານ ໂວກາໂດ

ໝາກຜົນແຫ່ງການອອກຂ່າວຂອງກອງປະຊຸມມີແຜນການທີ່ກຳນົດໄວ້ວ່າມີແຜນການທີ່ວາງໄວ້ໃນໄລຍະປີ 2017 ໃນລະຫວ່າງວັນທີ 6 ເມສາ 2020 ແລະ ກຳນົດໄລຍະເວລາທີ່ມີເວລາມີເວລາກຳນົດກ່ຽວກັບດວງຕາ ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໜຶ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອເພື່ອຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງດວງຕາທີ່ໄວທີ່ສຸດ.

9. ແອັລລັອດ

ແອດລັອດໄວເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າ ໃນໄລຍະນີ້ຕໍ່ປີ 3 ໃນໄລຍະກ່ຽວກັບການປ່ອຍຕົວຂອງການສຶກສາກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນພື້ນຖານດ້ານສັງຄົມ ແລະ ການປົກປ້ອງອີຕາລີມີບາງໂອກາດທີ່ພັກເຊົາຮັກສາຄວາມເໝື່ອຍຂອງເຂົາໄວ້ວ່າ ແອລລັມມີພຽງ 1 ເທົ່າມີ 50% ຂອງມື້ນີ້.

10. ຊາ

ພິເສດແມ່ນເປັນຄວາມອິດເມື່ອຍ ຫຼື ໜ້ອຍລົງໃນບົດສະຫຼຸບກ່ຽວກັບແຜນການທີ່ວາງໄວ້ຍ້ອນການເກັບກຳຂໍ້ມູນຫລັກສູດຄວາມລັບຂອງເຊວ ແລະ ຄູບາເຊວ ໃນດວງຕາ ນອກນີ້ຍັງຮັກສາຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງກະເປົ໋າ ແລະ ການເດີນທາງເພື່ອຄວາມສຳຄັນທີ່ສຸດ.

10 Super Food ບຳລຸງສາຍຕາຂອງຄົນຕິດຈໍ.

ອາຫານບຳລຸງສາຍຕາ ສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກຫຼິ້ນໂທລະສັບ ຫຼືຕ້ອງເຮັດວຽກໜ້າຄອມພີວເຕີຕະຫຼອດເວລາ ຢາກມີດວງຕາທີ່ສວຍງາມຢູ່ນຳກັນດົນໆ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະພາໄປຮູ້ຈັກກັບພວກມັນ. ໃຜທີ່ມີນິໄສຕິດໜ້າຈໍສັງຄົມ ຖ້າບໍ່ຢາກຫຼົງໄວກ່ອນໄວຄວນຫາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມາກິນນຳກັນ.

1. ໝາກພິກໄທ
ໝາກພິກໄທທີ່ມີສີສັນທີ່ເຮົາເຄີຍເຫັນບໍ່ວ່າສີຂຽວ, ສີແດງ ຫຼື ສີເຫລືອງ, ຂໍບອກວ່າອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ ແລະ ວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງວິຕາມິນຊີຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາ ວິຕາມິນຊີຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕາຕໍ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນໝາກພິກໄທ ຍັງມີວິຕາມິນບີ 6, ລູທີນ, ຊີແຊນທີນ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ແລະ ລີໂຄປີນ ເຊິ່ງລ້ວນແລ້ວແຕ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ ໃຜທີ່ມັກເບິ່ງໜ້າຈໍດົນໆ ລອງຫາໝາກພິກໄທມາປຸງແຕ່ງໃຫ້ໄດ້. ກິນ, ປີ້ງ, ຂົ້ວ, ອົບ, ຫນື້ງ, ຫຼືກິນສົດກັບສະຫຼັດ..

2. ແຄລອດ
ໝາກເຜັດຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານບຳລຸງສາຍຕາອີກຊະນິດໜຶ່ງ. ເພາະເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ວິຕາມິນເອ ແລະ ລູທີນ ໃນແຄລໍຣີນມີຜົນໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ ຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາໃຫ້ຊັດເຈນ ປ້ອງກັນເຊລຕ່າງໆໃນດວງຕາ ແລະປ້ອງກັນຕາບອດກາງຄືນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, lutein ໃນແຄລອດຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງ retina. ແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕາບອດໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ໃນຂະນະທີ່ສານອາຫານອື່ນໆໃນແຄລອດກໍ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບໄດ້ເຊັ່ນກັນ
3. ຜັກໃບຂຽວ
ນອກຈາກຈະຊ່ວຍບຳລຸງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍໂດຍລວມແລ້ວ ຜັກໃບຂຽວຍັງມີສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາໄດ້ຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້. ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ວິ​ຕາ​ມິນ A, aluminate, antioxidant ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ spinach​, Pueblo​, Leng ຫຼື broccoli​.
4. ໝາກໄມ້ຕະກູນເບີຣີ

ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍສະເພາະ blueberries ແລະ Goji Berry ທີ່ມີຊື່ສຽງໃນການດູແລຕາປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງຕາ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຍັງປົກປ້ອງຈຸລັງໃນຕາຈາກການຖືກທໍາລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້, ລົດຊາດກໍ່ແຊບ

5. ໄຂ່
ບໍ່ເຊື່ອກໍ່ຕ້ອງເຊື່ອ ແຕ່ພຽງແຕ່ກິນໄຂ່ເປັນປະຈຳກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບຕາດີໄດ້ ເພາະໄຂ່ໄຂ່ອຸດົມໄປດ້ວຍລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທີນ ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງພະຍາດຕາທີ່ເກີດຈາກອາຍຸ ແລະ ຖ້າຢາກໄດ້ ປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ ເມື່ອຊື້ໄຂ່ມາກິນຄວນຊອກຫາໄຂ່ທີ່ມີໂອເມກ້າ-3 ເພາະໄຂ່ເຫຼົ່ານີ້ມີທາດອາຫານຫຼາຍກວ່າໄຂ່ທຳມະດາ.
6. ມັນຕົ້ນ
ວິຕາມິນເອໃນມັນຕົ້ນເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ ຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາ ປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງຕາຕໍ້ເນື້ອ, ຕໍ້ຫີນ ແລະ ປ້ອງກັນອາການຕາແຫ້ງ ທັງຍັງປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໃນດວງຕາ ຈົນເຮັດໃຫ້ຕາອັກເສບ. ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ໃຜ​ທີ່​ຢາກ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ການ​ກິນ​ມັນ​ຕົ້ນ​ຫວານ​ກໍ​ຊ່ວຍ​ໄດ້​ເຊັ່ນ​ກັນ ເພາະ​ວ່າ​ເສັ້ນ​ໄຍ​ໃນ​ມັນ​ມີ​ບໍ່​ໜ້ອຍ​ສາ​ມາດ​ເວົ້າ​ໄດ້​ວ່າ​ກິນ​ໄດ້​ທັງ​ຕາ​ງາມ​ແລະ​ຮ່າງ​ກາຍ​ງາມ​ດ້ວຍ
7. ປາແຊນມອນ
ນອກຈາກບຳລຸງຫົວໃຈແລ້ວ ປາແຊລມອນຍັງຖືວ່າເປັນອາຫານຊຸບເປີ້, ບຳລຸງສາຍຕາ. ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມັກເບິ່ງໜ້າຈໍດົນໆຈົນຕາແຫ້ງ. ເພາະ​ປາ​ແຊນ​ມອນ​ອຸດົມ​ໄປ​ດ້ວຍ DHA ຊຶ່ງ​ເປັນ​ກົດ​ຢູ່​ໃນ​ retina ​ແລະ​ຍັງ​ຊ່ວຍ​ປ້ອງ​ກັນ​ອາການ​ຕາ​ແຫ້ງ​ໄດ້​ເຊັ່ນ​ກັນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ໄຂມັນ Omega 3 ຍັງຊ່ວຍບໍາລຸງສາຍຕາ. 8. ໝາກອາໂວກາ ໂດ ເປັນໝາກໄມ້ອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ລູທີນ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ວິຕາມິນບີ 6 ແລະ ວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງລ້ວນແລ້ວແຕ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ. ຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການຕາ ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍຊະລໍຄວາມເສື່ອມຂອງຕາຕາມອາຍຸ.
9. ໝາກອະງຸ່ນ
ໝາກອຶແມ່ນແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນໂອເມກ້າ-3 ທັງໝົດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການບຳລຸງສາຍຕາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສັງກະສີ ແລະ ວິຕາມິນອີ ທີ່ມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍຊະລໍຄວາມເສື່ອມຂອງຈໍປະສາດ ບອກວ່າໃນໝາກອະລອນ 1 ມືສາມາດບັນຈຸວິຕາມິນອີໄດ້ເຖິງ 50% ຂອງປະລິມານທີ່ຄວນໄດ້ຮັບຕໍ່ມື້.

10. ຊາ

ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊາຂຽວ, ຊາດຳ ຫຼື ຊາອູລອງ, ລ້ວນແຕ່ມີຄຸນປະໂຫຍດດີເດັ່ນໃນການບຳລຸງສາຍຕາ. ເພາະຊາອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ປ້ອງກັນເຊລຕ່າງໆຈາກການຖືກທຳລາຍ ລວມທັງເຊລຕ່າງໆໃນດວງຕາ ພ້ອມທັງປ້ອງກັນການສ້າງຕາຕໍ້ ແລະ ການເສື່ອມຂອງສາຍຕາ.