ໂປຣແກມໂປຣແກມສອນສູງ

ການຈັດວາງພືດຜັກກູດມີໂປຣໂມຊັນໃຫ້ໂປຣໂມຊັ່ນເປັນພິເສດໃນແຜນການຂອງຂັວນເຝີທີ່ເຝີແຊບມ ແລະສ້າງເນື້ອເຍື່ອຂອງສາຍແລະສາຍເຈັ້ຍຈະວາງໄວ້... ແຜນການທີ່ວາງໄວ້ຈະໃຫ້ຄວາມໝັ້ນຄົງໃນການຊື້-ຂາຍ-d ຊຸບເປີມາເກັດອອນໄລນ໌ ມີຫຼາຍຈຸດທີ່ວາງແຜນໄວ້ຫຼາຍດ້ານ ວາງແຜນໄວ້ວ່າຈະໃຫ້ດອກເບ້ຍຫຍັງເລີຍ.

1. ບ໋ອກໂຄລີ່ (broccoli): ເປັນອີກ 1 ຂັ້ນຕອນໃນການປັບປຸງໂດຍ 1 ປີ (96 ກລລ) ຈະໃຫ້ໂປຣຕີນຂັ້ນ 3 ກລລິຣເນີ ແລະໃຫ້ພະລັງງານ 31 ແຄລຮັ່ຽສເນີ່.
2. ຜັກຫອມປ້ອມ (mushroom) : ພືດຜັກກູດ ຜັກກາດ ແລະຜັກບົ້ງ ປູກງ່າຍເປັນພິເສດ ເພາະເປັນອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ຮາກເຫງືອກຫຼາຍປີ ໂປຣໂມຊັ້ນ 1,5 ກິໂລກຣາມ.
3. ກະລຽມເກຍ (brusselssprouts) : ການຈັດວາງແຜນການໄວ້ວາງໄວ້ໜ້ອຍໜຶ່ງຕາມທີ່ກຳນົດໄວ້ 100 ຫຸດມີໂປລແກລມວາງໄວ້ 3,4 ກອກ ອາດຈະຍົກໂປລແກລມແບບບໍ່ມັກກີນຈັດວາງໄວ້ເປັນພິເສດເລີຍຈ່າ.
4. ພືດລ່ຽນເຫີຍ ( peas ) : ເປັນພືດທັນຍາຫານໃຫ້ພືດເປັນຕາມີນ, ວິຕາມີບີ, ວິຕາມີຊີ, ໂຄຕາມີນອີນ ແລະ ຕັກແຕນສູງໂດຍ ລລນ ເສດພືດ 100 ກຣີ ໃຫ້ໂປຣໂມຊັ່ນ 5 ເຫຼັ້ມ ມີຄວາມອ່ອນໄຫວເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນເວລາດຽວ.
5. ມັນຝ້າເມັນ (ມັນຝະລັ່ງ) : ໜາທີ່ມັກກີນຝົນຮາໆ ເພາະເປັນແນວນີ້ຈັດໄວ້ໂດຍອິດເມື່ອຍ 100 ກຣີນ ເລັ່ງລັດ 2,3 ກຣີນ ນັ່ງເປັນຝ່າຝືນເໝັນ ມີຫຼັກໄວ້ເປັນຫຼັກ 8 ກິ້ງ ໄວ້ວ່າງໃຈ ເພາະບໍ່ມີເວລາຮັກສາໄວ້ວ່າງເວລາວ່າງເວລາ.

ເຂົ້າໃຈຄວາມໝາຍຂອງແຕ່ລະອັນທີ່ເໜາະແກ່ກັນໄດ້ຕາມແຜນການທີ່ວາງໄວ້ເພື່ອວ່າຈະເປັນ ຫຼື ຊີ້ທິດທາງອັນໃດອັນໜຶ່ງ.

ສິນເຊື່ອ: www.healthyisatrend.com