News

      ເວລາເຮົາຄິດຫາວິຕາມິນຊີ ເມື່ອໃດ ເຊື່ອໄດ້ເລີຍວ່າຫຼາຍຄົນຄົງຄິດຫາໝາກກ້ຽງເປັນສິ່ງທຳອິດ ເພາະວ່າໝາກກ້ຽງ 1 ໜ່ວຍກາງ ມີວິຕາມິນຊີ ປະມານ 70 ມິນລີກຣາມ ຊຶ່ງຖືເປັນປະລິມານຫຼາຍພໍສົມຄວນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ ຄວາມຈິງແລ້ວ ຍັງມີຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຊະນິດອື່ນອີກ ທີ່ມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍກວ່າໝາກກ້ຽງ ເຊິ່ງຈະມີຫຍັງແນ່ນັ້ນ ເຮົາມາເບິ່ງກັນເລີຍ ສະຕໍເບີຣີ່ ສະຕໍເບີຣີ່ທີ່ຫຼາຍຄົນມັກກິນນັ້ນມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍເຖິງ 85 ມິນລີກຣາມຕໍ່ຖ້ວຍ ແລະ ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແມັກນີຊຽມ ເຊິ່ງສາມາດຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່. ໝາກນັດ ໝາກນັດເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດສົ້ມຫວານ ເຊິ່ງໝາກນັດ 1 ຖ້ວຍ ມີວິຕາມິນຊີ 79 ມິນລີກຣາມ ແຖມຍັງເອນໄຊນ ຊື່ວ່າ ໂບຣມີລີນ...

ຫຼາຍໆຄົນອາດຈະເຊື່ອວ່າມັນດ້າງຫວານຍີ່ປຸ່ນ ຮັບປະທານແລ້ວເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນ ເພາະມີລົດຊາດຫວານ ແຖມເນື້ອອງມັນດ້າງຍັງເປັນແປ້ງ ຍິ່ງຮັບປະທານນ້ຳໜັກຍິ່ງເພີ່ມແມ່ນບໍ່?             ແຕ່ໃນຄວາມຈິງແລ້ວບໍ່ແມ່ນຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດເລີຍ ເພາະຄົນທີ່ກິນມັນດ້າງເປັນປະຈຳມັກຈະບໍ່ມີໂລກໄພມາບຽດບຽນ ແຖມຍັງດີຕໍ່ລະບົບທາງເດີນອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້ ຖືໄດ້ວ່າເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ, ນອກຈາກນີ້ ຄຸນຄ່າທາງອາຫານທີ່ຖືກອັດແໜ້ນ ມັນດ້າງຫວານຍີ່ປຸ່ນຍັງຖືກຍົກໃຫ້ເປັນສຸດຍອດອາຫານອີກດ້ວຍ ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງຂອງການຊ່ວຍ ຂັບສານພິດໃນລຳໄສ້ ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນຂາວໄສ ແຖມຍັງມີສານຕໍ່ຕ້ານອານຸມູນອິດສະຫຼະ ທີ່ຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຂອງການເຖົ້າໄວ, ໃນປັດຈຸບັນ ມັນດ້າງຫວານຍີ່ປຸ່ນຍັງເປັນທີ່ສົນໃຈຈາກດາຮໍລິວູດທີ່ຮັກເລື່ອງສຸຂະພາບຫຼາຍໆທ່ານ ອີກດ້ວຍກ. ທັ້ງໆທີ່ຫວານ ແຕ່ຄ່າ GI ກັບຕ່ຳ ມັນຫວານ ກໍ່ຕ້ອງຫວານ ຫຼາຍທ່ານຄົງຄິດວ່າການກິນມັນຫວານມັນຄົງຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂອງເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງແນ່ນອນ ເຖິງວ່າຫຼັງຈາກທີ່ກິນແລ້ວ ເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ທ້ອງດີ ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງຕຸ້ຍຂຶ້ນຍັງຄົງຢູ່ ແຕ່ວ່າຄວາມຈິງແລ້ວ ບໍ່ໄດ້ເປັນດັ່ງທີ່ຄິດ ເພາະມັນດ້າງຫວານຍີ່ປຸ່ນ ເປັນອາຫານທີ່ມີ Glycemic Index (GI)...

Why You Should Use More Online Grocery Shopping by Shannon Clark  Every time I hear another mom talking about how they drive the gauntlet each week, shopping at several different grocery stores trying to find the best bargains and healthy products for...

ໃສ້ອົ່ວເປັນອາຫານຢ່າງໜຶ່ງທີ່ໃຜໆກໍ່ຕ້ອງຮູ້ຈັກ ດ້ວຍລົດຊາດທີ່ຮັບປະທານແລ້ວຮູ້ສຶຶກເຖິງເຄື່ອງໃນຕ່າງໆ ແລະ ມີຄວາມເຜັດຮ້ອນ ທີ່ຈະຖືກໃຈຫຼາຍທ່ານທີ່ມັກອາຫານລົດຈັດ, ການເຮັດໃສ້ອົ່ວເປັນວິທີການທະນຸຖະໜອມອາຫານ ທີ່ສາມາດເຮັດກິນໄດ້ດົນຂຶ້ນ, ໃສ້ອົ່ວມີການນຳເອົາໃສ້ໝູ ຊີ້ນໝູ ສ່ວນຫຼາຍນິຍົມໃຊ້ຊີ້ນໝູ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສຸກດ້ວຍວິທີການປີ້ງ ຈະສົ່ງກິ່ນຫອມເຮັດໃຫ້ເປັນທີ່ຖືກອົກຖືກໃຈ ຜູ້ຄົນທີ່ໄດ້ລອງຊີມ , ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າເມນູແຊບໆແບບນີ້ອາດຈະເຮັດຍາກແມ່່ນບໍ່ ບໍ່ແມ່ນເລີຍ ວິທີ່ການເຮັດໃສ້ອົ່ວຫມູ ງ່າຍແສນງ່າຍ ພຽງແຕ່ທ່ານເຮັດຕາມວິທີທີ່ເຮົາແນະນຳ ທ່ານກໍ້່ຈະໄດ້ໃສ້ອົ່ວທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຜິດຫວັງແນ່ນອນ ແຖມຍັງເກັບໄວ້ຕູ້ເຢັນໄດ້ດົນ ຢາກເມື່ອໃດກໍ່ສາມາດນຳອອກມາປີ້ງໄດ້ເລີຍ. ສ່ວນປະກອບ ສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນ: ຊີ້ນໝູບົດ                    1 Kg ໄສ້ໝູທຽມ     ...

สูตรข้าวต้ม ปลาทูน่า เมนูเพื่อสุขภาพ ทำง่าย ได้ประโยชน์จากปลาทูน่าเน้นๆ Home  สุขกิน  สูตรข้าวต้ม ปลาทูน่า เมนูเพื่อสุขภาพ ทำง่าย ได้ประโยชน์จากปลาทูน่าเน้นๆ Kannikar  17 July 2018 SHARESHARESHARE ยุคนี้ใครๆก็หันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้นจริงไหมคะ ไม่เว้นแม้แต่เรื่องอาหารการกิน ก็ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะฉะนั้น ใครที่กำลังมองหาเมนูเพื่อสุขภาพไว้รับประทานกันในครอบครัว ทีมงาน Amarin Cuisine แนะนำเมนูนี้เลยค่ะ สูตรข้าวต้ม ปลาทูน่า ทำทานเองง๊ายง่าย แถมยังได้ประโยชน์จากปลาทูน่าอีกด้วย   สูตรข้าวต้ม ปลาทูน่า เมนูเพื่อสุขภาพ ขั้นตอนการทำ สูตรข้าวต้ม ปลาทูน่า ♦ ส่วนผสม (สำหรับ 2-3 ที่) ข้าวกล้อง 1 ถ้วย...

12 อาหารสร้างกล้าม296,334อ่าน0อาหารสร้างกล้าม เรื่องโดย นพ.สมบูรณ์ รุ่งพรชัย สำหรับหนุ่ม ๆ อย่างเรา หยาดเหงื่อ แรงกาย แรงใจ ที่ทุ่มเทในทุกสนามหรือทุกฟิตเนส นั่นก็เพื่อกล้ามเนื้อแกร่ง แน่น ที่บ่งบอกถึงความแข็งแรงจากภายนอก กล้ามเนื้อที่ว่องไว ตอบสนองได้ทุกสถานการณ์ ที่บ่งบอกถึงปฏิกิริยาตอบสนองจากภายใน หนุ่มส่วนใหญ่เข้าใจดีว่าการทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายนั้นเป็นปัจจัยสำคัญที่สุด แต่หากคุณกำลังมีเป้าหมายอยากให้กล้ามเนื้อแน่นขึ้น และดูดีสุด ๆ สิ่งที่จำเป็นไม่แพ้กันก็คือ ต้องรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้องครับ เรื่องการจัดอาหารให้เข้ากับการฝึกเป็นเรื่องสำคัญ อย่าลืมว่าต่อให้คุณออกกำลังกายมากเพียงไร แต่อาหารที่ทานไม่เหมาะสม ผลก็คือได้ไขมันมาแทน หรือไม่ก็ยิ่งเล่น กล้ามยิ่งหาย หากจะพูดถึงเรื่องอาหารที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อเชื่อหรือไม่ว่า หนุ่มส่วนใหญ่ต่างเอ๋อ เพราะถนัดคุยเรื่องเทคนิคการเล่นกีฬา การเล่นเวตมากกว่า แถมมีเทคนิคส่วนตัวมากมายจากากรฝึกฝนมานาน แต่พอถามเรื่องอาหารที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคน ส่วนใหญ่ยังไม่ค่อยมั่นใจ หรือรู้มาจากการบอกเล่าต่อ ๆ กันมาอีกที...