ອາຫານເຊົ້າສຳລັບຄົນລົດຫຸ່ນຄຸມນ້ຳໜັກແຄລຮໍລີ່ຕ່ຳ

ອາຫານເຊົ້າສຳລັບຄົນລົດຫຸ່ນຄຸມນ້ຳໜັກແຄລຮໍລີ່ຕ່ຳ

            ຍາກລົດນ້ຳໜັກໃຫ້ໄດ້ຜົນບອກເລີກວ່າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອົດອາຫານໃຫ້ຮູ້ສືກຫີວ ໂດຍສະເພາະອາຫານເຊົ້າທີ່ຈະຂາດບໍ່ໄດ້ເດັດຂາດເພາະນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ຍິ່ງກີນໜັກຂື້ນໃນມື້ສວຍແລະມື້ຄ່ຳຫຼາຍຂື້ນ ໂດຍອາຫານເຊົ້າແນະນຳວ່າຄວນເລືອກອາຫານທີ່ມີໂປຕີນສູງ ບໍ່ວ່າຈະເປັນພວກເນື້ອສັດ ໄຂ່ ນົມ ຫຼໂຍເກີດເພາະການກີນໂປຕີນສູງໆ ໃນມື້ເຊົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາອື່ມທ້ອງແລະອື່ມດົນ ສຳລັບໃຜທີ່ຈະລົດນ້ຳໜັກແຕ່ບໍ່ຮູ້ຈະກີນຫຍັງເປັນອາຫານເຊົ້າດີ ເຮົາຂໍແນະນຳເມນູນີ້ເລີຍແຄລຮໍລີ່ຕ່ຳບໍ່ເຮັດໃຫ້ອ້ວນຂື້ນແນ່ນອນ.

  1. ກາເຟດຳບໍ່ໃສ່ນ້ຳຕານ: ຖ້າເຈົ້າເປັນສາຍກາເຟຕື່ນນອນມມາຈະດື່ມກາເຟເປັນອັນດັບທຳອິດລອງຄ່ອຍໆ ປັບຈາກກາເຟດຳແບບບໍ່ໃສ່ນ້ຳຕານລອງເບິ່ງແລກໆອາດຈະຄ່ອຍໆ ລົດນ້ຳຕານລົງກ່ອນກໍ່ໄດ້ຊຶ່ງກາເຟດຳແບບນີ້ນອກຈາກແຄລຮໍລີ່ຕ່ຳແບບສຸດໆ ແລ້ວຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຕື່ນຕົວພ້ອມເຮັດວຽກແບບເຕັມທີ່ອີກນຳ.
  2. ໂຈ້ກໝູໄຂ່ລວກ: ຈັດໂຈກມາເປັນມື້ເຊົ້າກໍ່ດີຫຼາຍ ແຕ່ຍ່າລືມບອກວ່າບໍ່ໃສເຄື່ອງໃນເອົາໝູລ້ວນພ້ອມໄຂ່ລວກອີກຈັກໃບ ກໍ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງຍາມເຊົ້າໄດ້ດີສຸດໆເລີຍ ແລະຍ່າລືມຫຼີກລ່ຽງຂອງທອດຢ່າງມີ່ທອດປາທ່ອງໂກທອດ.
  3. ໝາກໄມ້ກັບໂຍເກີດໄຂມັນຕ່ຳ: ໃຜທີ່ຊ່ວງເຊົ້າຊີວິດວຸ່ນວາຍໂຍເກີດກັບໝາກໄມ້ເປັນຕົວເລືອກທີ່ປະຍັດເວລາໄປໄດ້ຫຼາຍ ໝາກໄມ້ແຄລຮໍລີ່ຕ່ຳຈັກ 2-3 ຊະນິດເຊັ່ນ: ໝາກໂມ ສະຕໍເບີຮີ່ ແຄນຕະລຸດ ຫຼື ໝາກຝຮັ່ງ ມາກີນກັບໂຍເກີດໄຂມັນຕ່ຳທີ່ຫາຊື້ງ່າຍໆ ຕາມຮ້ານສະດວກຊື້ກໍ່ອື່ມທ້ອງແລ້ວແຖມຍັງຈ່ອຍອີກ.
  4. ສະມູດຕີ້ຜັກໝາກໄມ້: ສຳລັບໃຜທີ່ພໍມີເວລາຕອນເຊົ້າເນັດສະມູດຕີ້ນ້ຳຜັກໝາກໄມ້ດື່ມເລີຍຈາ ຊ່ວຍໃຫ້ອື່ມດົນແຖມຍັງລົດໝ້າທ້ອງດີໆ ເພາະໃນຜັກໝາກໄມ້ມີໄຟເບີ້ພຽບ ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ຂັບຖ່າຍຄ່ອງແລະຍັງດີທ໋ອກລຳໃສ້ໄດ້ອີກ.
  5. ໄກ່ປີ້ງລອກໜັງ: ໄກ່ປີ້ງແນະນຳວ່າໃຫ້ເລືອກແບບທີ່ມີມັນໝ້ອຍ ຫຼືຖ້າເປັນໄກ່ຢ້າງແນະນຳໃຫ້ລອກໜັງກ່ອນກີນ ກໍ່ຊ່ວຍເລື່ອງໄຂມັນໄດ້ຫຼາຍເລີຍ.
  6. ເກົາເຫຼົານ້ຳໃສເນັ້ນຜັກ: ເກົາເຫຼົານ້ຳໃສເນັ້ນຜັກຫຼາຍໆ ບໍ່ເນັ້ນເຄື່ອງມາກີນກັບເຂົ້າສວຍເລັກນ້ອຍ ບໍ່ປຸງລົດຈັດຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ອື່ມປລະຍັງໄດ້ສານອາຫານຄົບຄືກັນ.
Previous article ປະໂຫຍດຖົ່ວລູກໄກ່

Leave a comment

Comments must be approved before appearing

* Required fields