ອາຫານທະເລ 5 ຊະນິດຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາທີ່ຄິດ
ອາຫານທະເລ ຫຼື ຊີຟູດເປັນອາຫານໂປດຂອງຫຼາຍຄົນບໍ່ວ່າຈະເປັນ ກຸ້ງຫອຍປູປາປາມືກ ແຕ່ລະຢ່າງກໍ່ລ້ວນແຕ່ຍົ່ວນ້ຳລາຍນອກຈາກຄວາມແຊບແລ້ວ ອາຫານທະເລຍັງເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນຄ່າ ແລະສານອາຫານທີ່ດີຢ່າງ ໂປຕີນລວມທັງແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນຄືໄອໂອດີນແຄລຊ້ຽມເຫຼັກວິຕາມີນບີ ລອງມາເບິ່ງເຖິງປະໂຫຍດຂອງອາຫານທະເລແຕ່ລະຊະນິດກັນເລີຍ.
- ເນື້ອປາ: ຈັດວ່າເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເໝາະສຳລັບທຸກເພດທຸກໄວ ເພາະເປັນໂປຕີນທີ່ຍ່ອຍງ່າຍມີໄຂມັນຕ່ຳ ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມີນ ແລະ ແຮ່ທາດເນື້ອປານຸ່ມໆ ຫຼື ຈະເລືອກກີນເປັນປານ້ອຍເອົາໄປທອດໃຫ້ກອບ ກໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງໄດ້ຮັບແຄລຊ້ຽມເພີ່ມຫຼາຍຂື້ນອີກ.
- ກຸ້ງສົດ: ອາຫານທະເລຍອນິຍົມທີ່ສາມາດນຳໄປປະກອບອາຫານໄດ້ຫຼາຍເມນູກຸ້ງເປັນອາຫານທີ່ດີ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບໂປຕີນແຮ່ທາດ ແລະ ຄາກໂບໄຮເດດ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສົດຊື່ນ ຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍຖ້າເປັນກຸ່ງຝອຍ ຫຼ ກຸ້ງແຫ້ງທີ່ສາມາດກີນໄດ້ທັງໂຕຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບປະລິມານແຄລຊ້ຽມເພີ່ມຫຼາຍຂື້ນ ຊ່ວຍບຳລຸງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງຂື້ນ ຈຶ່ງເໝາະກັບຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼື ຄົນທີ່ຕ້ອງການລົດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກກະດູກຜ່ອຍ.
- ປາມືກ: ເປັນອາຫານກີນຫຼື້ນທີ່ຫຼາຍຄົນມັກ ປາມືກນັ້ນກໍ່ມີໂປຕີນ ແລະ ແຮ່ທາດຢູ່ນຳ ແຕ່ຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ພໍດີຢ່າງນ້ອຍອາທິດລະ 1-2 ເທື່ອກໍ່ພໍ.
- ປູ ຫອຍ: ອາຫານຍອດຮິດທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ເລີຍ ໃນເນື້ອຫອຍເນື້ອປູມີແຄລຊ້ຽມ ຟອດຟໍສຮັດ ເຫຼັກ ລວມໄປທັງວິຕາມີນທີ່ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແຕ່ກໍ່ມີຄາກໂບໄຮເດດເປັນສ່ວນປະກອບ ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດຮັບປະທານໃນປະລິມານຫຼາຍໄດ້ ອາດສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ມີນ້ຳໝັກເກີນ.
ອາຫານທະເລເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະມີລົດຊາດທີ່ແຊບ ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນທີ່ດີທີ່ສຳຄັນຍັງມີປະລິມານແຄລຊ້ຽມສູງທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງເປັນແຫຼ່ງໄອໂອດິນທີ່ສຳຄັນຂອງຮ່າງກາຍ ແຕ່ຄວນຮັບປະທານໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມຈະດີທີ່ສຸດ.
Credit: www.sanook.com
Leave a comment