ຕົ້ນຕາເວັນອ່ອນ ອໍການິກ ຖົງ 350 ກລາມ
ງອກດອກຕາເວັນອິນຊີເປັນວິທີທີ່ແຊບ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ຈະເພີ່ມສີຂຽວຫຼາຍຂຶ້ນໃຫ້ກັບອາຫານຂອງເຈົ້າ. ພວກມັນຖືກບັນຈຸດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະມີລົດຊາດ nutty ອ່ອນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ດີກັບສະຫຼັດ, ແຊນວິດ, ຫໍ່, ແລະອື່ນໆ.
ປະຫວັດສາດ
ການປະຕິບັດການງອກຂອງເມັດມີມາຕັ້ງແຕ່ຫຼາຍພັນປີ, ແລະງອກດອກຕາເວັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງງອກ. ພວກມັນຖືກປູກເປັນຄັ້ງທຳອິດໃນປະເທດຈີນເມື່ອ 5,000 ກວ່າປີກ່ອນ, ແລະໄດ້ນຳໃຊ້ເຂົ້າໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ. ງອກດອກຕາເວັນໄດ້ຖືກນໍາມາສູ່ໂລກຕາເວັນຕົກໃນຕົ້ນຊຸມປີ 1900, ແລະໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ.
ໂພຊະນາການ
ງອກດອກຕາເວັນອິນຊີເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ A, C, E, ແລະ K, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ folate, ທາດເຫຼັກ, ແຄຊຽມ, ແລະ magnesium. ພວກມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນ ແລະເສັ້ນໄຍທີ່ດີ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ
ງອກດອກຕາເວັນອິນຊີມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມມີ:
- ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ
- ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ *ຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ *ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ *ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ *ສົ່ງເສີມການຫຼຸດນໍ້າໜັກ *ຫຼຸດການອັກເສບ *ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວ
ສູດ
ງອກດອກຕາເວັນອໍແກນິກສາມາດນໍາມາໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍສູດ, ລວມທັງ:
- ສະຫຼັດ
- ແຊນວິດ
- ຫໍ່
- ແກງ
- ຂົ້ວ
- ຖ້ວຍອາຫານເຊົ້າ
- Smoothies
ວິທີການເກັບຮັກສາ
ງອກ sunflower ອິນຊີຄວນໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຖັງປິດ. ພວກເຂົາຈະຮັກສາໄດ້ເຖິງ 5 ມື້.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການເກັບຮັກສາແລະນໍາໃຊ້ງອກ sunflower ອິນຊີ:
- ລ້າງພວກມັນຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.
- ຢ່າຕົ້ມພວກມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່ານີ້ຈະທໍາລາຍສານອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
- ຕື່ມພວກມັນໃສ່ອາຫານທີ່ທ່ານມັກໃນນາທີສຸດທ້າຍເພື່ອຮັກສາຄວາມສົດຂອງມັນ.
- ມ່ວນ!
ຫມາຍເຫດ:
ຈັດສົ່ງໃນມື້ດຽວກັນແຕ່ 9 ໂມງເຊົ້າ - 12 ໂມງແລງເທົ່ານັ້ນ.
*****